Sau kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán, việc nghĩ đến công việc hoặc học tập có thể gây ra hội chứng sau kỳ nghỉ, với các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, mất tập trung, thậm chí cảm xúc tiêu cực. Điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu quả công việc hoặc học tập. Để tránh rơi vào tình trạng này, hãy thực hiện 5 cách sau đây trước khi kỳ nghỉ kết thúc để chuyển đổi cảm xúc tiêu cực.
Hội chứng sau kỳ nghỉ dài: 5 cách giúp bạn lấy lại tinh thần (Hình ảnh: Heho Health)
★ Đừng lên kế hoạch du lịch vào ngày cuối cùng của kỳ nghỉ
Trước khi kỳ nghỉ kết thúc, hãy dành ít nhất một ngày để cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi, chuẩn bị cho việc trở lại công việc hoặc học tập. Đi du lịch đến ngày cuối cùng có thể khiến bạn kiệt sức và lo lắng khi phải làm việc ngay lập tức.
★ Dành thời gian suy nghĩ về mục tiêu mới cho công việc hoặc học tập
Dành 15 đến 30 phút suy nghĩ về tình huống và thách thức sắp tới, đồng thời đặt ra mục tiêu mới. Việc này sẽ giúp bạn điều chỉnh tâm lý trước khi kỳ nghỉ kết thúc.
★ Tập thể dục vừa phải để điều chỉnh cơ thể
Hãy tập thể dục từ 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày để thúc đẩy trao đổi chất. Tuy nhiên, tránh tập thể dục trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ để không bị kích thích quá mức và mất ngủ.
★ Điều chỉnh thói quen sinh hoạt, trở lại nhịp sống hàng ngày
Dành 2 ngày để điều chỉnh thời gian ngủ và thức dậy về lịch sinh hoạt hàng ngày, duy trì giờ ngủ hợp lý, giúp cơ thể sẵn sàng cho ngày làm việc.
★ Giải tỏa căng thẳng qua giao tiếp và thư giãn
Chia sẻ cảm xúc với người thân, bạn bè để giảm căng thẳng. Bạn cũng có thể thư giãn bằng cách sử dụng tinh dầu hoặc tắm nước ấm. Nếu tình trạng nghiêm trọng, nên tìm đến sự hỗ trợ của chuyên gia.
Bài viết được cấp phép bởi Heho Health
