Setelah liburan Tahun Baru Imlek, memikirkan untuk kembali bekerja atau belajar dapat memicu sindrom pasca liburan, yang dapat menyebabkan kelelahan fisik, pusing, sulit berkonsentrasi, bahkan emosi negatif. Hal ini dapat memengaruhi efisiensi kerja atau belajar. Untuk menghindari situasi ini, coba lakukan 5 hal berikut sebelum liburan berakhir untuk mengalihkan emosi negatif Anda.
Sindrom setelah liburan panjang: 5 cara untuk membantu fokus kembali (Gambar/sumber: Heho Health)
★ Jangan Merencanakan Perjalanan di Hari Terakhir Liburan
Sebelum liburan berakhir, sisihkan setidaknya satu hari untuk beristirahat, menyesuaikan pikiran, dan mempersiapkan tubuh kembali ke rutinitas kerja atau belajar. Perjalanan di hari terakhir dapat menyebabkan kelelahan dan kecemasan ketika kembali bekerja.
★ Luangkan Waktu untuk Menetapkan Tujuan Baru dalam Pekerjaan atau Belajar
Luangkan waktu 15 hingga 30 menit untuk memikirkan situasi atau tantangan yang akan dihadapi, serta menetapkan tujuan baru dengan penuh pertimbangan. Hal ini akan membantu menyesuaikan pikiran sebelum liburan berakhir.
★ Lakukan Olahraga Secukupnya untuk Menyesuaikan Kondisi Tubuh
Lakukan olahraga selama 30 menit hingga 1 jam setiap hari untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Namun, hindari berolahraga dalam waktu 3 jam sebelum tidur agar tidak terlalu bersemangat dan sulit tidur.
★ Atur Rutinitas, Kembali ke Pola Hidup Sehari-hari
Luangkan 2 hari untuk mengatur kembali pola tidur dan bangun pada waktu normal. Pertahankan durasi tidur yang cukup untuk menyesuaikan tubuh dengan hari kerja.
★ Kurangi Stres Melalui Interaksi dan Relaksasi
Hilangkan stres dengan berbagi cerita bersama keluarga atau teman. Anda juga bisa mencoba aromaterapi atau mandi air hangat untuk relaksasi. Jika kondisinya semakin parah, segera cari bantuan profesional.
Artikel ini diterbitkan dengan izin dari Heho Health
