Bệnh dạ dày được gọi là bệnh của nền văn minh hiện đại, chủ yếu do thói quen ăn uống kém và căng thẳng gây ra. Bài viết này phân tích nguyên nhân gây bệnh dạ dày và cung cấp sáu hướng dẫn chăm sóc dạ dày, giúp bạn cải thiện sức khỏe dạ dày và tránh những phiền toái khó chịu. 

Hai nguyên nhân chính gây bệnh dạ dày

• Áp lực và cảm xúc: Áp lực hoặc vấn đề về cảm xúc ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dẫn đến tiêu hóa kém, đau dạ dày và các triệu chứng khác, cần điều chỉnh tâm lý hoặc điều trị chuyên nghiệp để cải thiện.

Thói quen ăn uống lành mạnh và quản lý căng thẳng hợp lý là cách quan trọng để phòng ngừa các vấn đề về dạ dày. (Hình ảnh/Do Heho Health cung cấp)

• Ăn uống không đúng cách: Ăn quá nhanh, quá nhiều, thời gian ăn không đúng hoặc lựa chọn thực phẩm không phù hợp sẽ làm nặng thêm gánh nặng cho dạ dày, gây ra bệnh dạ dày. Điều chỉnh thói quen ăn uống là chìa khóa để cải thiện sức khỏe dạ dày.
   

Sáu hướng dẫn chăm sóc dạ dày

• Ăn uống đúng giờ đúng lượng: Việc tiết dịch vị có chu kỳ sinh lý, ăn uống không đều đặn sẽ dẫn đến rối loạn tiết axit dạ dày, gây tổn thương niêm mạc dạ dày. Nên ăn ba bữa đúng giờ, đúng lượng, tránh ăn quá nhanh, quá nhiều.
• Tránh nhiễm khuẩn Helicobacter pylori: Vi khuẩn Helicobacter pylori có thể gây viêm niêm mạc dạ dày. Sử dụng đũa hoặc bát riêng, nhất là trong gia đình có người bị viêm dạ dày, có thể giảm hiệu quả nguy cơ nhiễm khuẩn.

Bệnh dạ dày được gọi là bệnh của nền văn minh hiện đại, chủ yếu do thói quen ăn uống không lành mạnh và căng thẳng gây ra. (Hình ảnh/Do Heho Health cung cấp)

• Nhai kỹ: Thức ăn được nhai kỹ có thể giảm bớt gánh nặng cho dạ dày, rút ngắn thời gian thức ăn ở trong dạ dày, tránh thức ăn thô cứng gây mài mòn niêm mạc dạ dày, nên nhai kỹ khi ăn.
• Tránh đồ uống lạnh và thức ăn lạnh: Dạ dày nhạy cảm với không khí lạnh và thức ăn lạnh, sẽ gây co thắt, tăng gánh nặng. Nên tiêu thụ nhiều thức ăn và đồ uống ấm, nấu chín hoặc hấp chín.
• Giảm áp lực và nghỉ ngơi hợp lý: Áp lực và mệt mỏi sẽ làm giảm lưu lượng máu đến dạ dày, ảnh hưởng đến chức năng tiết dịch. Thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý có thể tăng cường chức năng tiêu hóa của dạ dày, cải thiện khẩu vị và hấp thu.
• Tránh ăn đêm: Ăn đêm sẽ làm tăng tiết dịch vị dạ dày, ăn mòn niêm mạc dạ dày, cản trở quá trình sửa chữa vào ban đêm. Nên tránh ăn trong vòng ba giờ trước khi đi ngủ để giảm tác động lên dạ dày.
   

Kết luận

Thói quen ăn uống tốt và quản lý áp lực hợp lý là cách quan trọng để phòng ngừa bệnh dạ dày. Ăn uống đúng giờ đúng lượng, chọn thực phẩm phù hợp với dạ dày và thư giãn tinh thần có thể giúp cải thiện sức khỏe dạ dày và tránh những phiền toái của bệnh dạ dày.