ข่าวเด่นประเด็นร้อน

• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗
  • 泰國國旗
  • 印尼國旗
  • 菲律賓國旗

  ดูเหมือนดีต่อสุขภาพแต่ไม่อิ่ม นักโภชนาการชี้ 5 ตัวอย่างอาหารเช้าที่ควรระวัง

  หลายคนชอบทานอาหารเช้าแบบเบาๆ ที่มีน้ำมันน้อย หรืออาหารเพื่อสุขภาพ โดยมักละเลยเรื่องสารอาหารที่ครบถ้วน นักโภชนาการ Sandy เจ้าของเพจ Sandy Love Healthy เตือนว่า อาหารเช้าบางประเภทที่ดูเหมือนดีต่อสุขภาพ อาจมีน้ำตาลสูงและโปรตีนต่ำ ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวนและไม่อิ่มนาน ทำให้รู้สึกอยากทานของว่างในช่วงเช้าได้ง่ายนักโภชนาการระบุว่า ซีเรียลสำเร็จรูปที่ทานคู่กับนมสดเป็นอาหารเช้าที่พบได้บ่อย แต่ซีเรียลส่วนใหญ่มักมีน้ำตาลสูง การบริโภคต่อเนื่องอาจทำให้ได้รับน้ำตาลขัดขาวมากเกินไป แนะนำให้เลือกชนิดไม่เติมน้ำตาลและมีใยอาหารสูง หรือเปลี่ยนเป็นผลไม้คู่กับโยเกิร์ตไม่หวานเพื่อลดปริมาณน้ำตาล สำหรับการดื่มน้ำผักผลไม้รวมเป็นอาหารเช้า แม้จะให้ใยอาหารและสารพฤกษเคมี แต่โดยทั่วไปขาดโปรตีน ควรเสริมด้วยไข่ต้ม ถั่ว หรือโยเกิร์ตเพื่อให้โภชนาการสมบูรณ์ขึ้นขนมปังปิ้งหรือเบเกิลทาเครื่องปรุงก็เป็นอาหารเช้าที่พบได้ทั่วไป แต่แยม ช็อกโกแลตสเปรด หรือเนย มักมีไขมันและน้ำตาลสูง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งเร็ว นักโภชนาการแนะนำให้ใช้อะโวคาโดแทน และจับคู่กับไข่หรือนมถั่วเหลืองไม่หวานเพื่อให้สมดุลมากขึ้น นอกจากนี้ การทำ “การอดอาหารแบบ 16:8” หากงดอาหารเช้าโดยตรง อาจส่งผลต่อการเผาผลาญและการลดไขมัน ควรปรับช่วงอดอาหารไปที่มื้อเย็นและมื้อดึกจะเหมาะสมกว่าสำหรับการทานสลัดผลไม้เพียงอย่างเดียวเป็นอาหารเช้า แม้จะสดชื่นและเบา แต่ขาดคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเพียงพอสำหรับกิจกรรมช่วงเช้า นักโภชนาการย้ำว่า อาหารเช้าควรมีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันในปริมาณเหมาะสม เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีพลังงาน

  2026-02-16 09:05
• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗
  • 泰國國旗
  • 印尼國旗
  • 菲律賓國旗

  ปิดเทอมฤดูหนาวพาเด็กเที่ยวพิพิธภัณฑ์ 'MUSE Big Player' เชื่อมเส้นทางเรียนรู้สำหรับครอบครัวทั่วไต้หวัน

  เมื่อช่วงปิดเทอมฤดูหนาวและวันหยุดตรุษจีนใกล้เข้ามา ผู้ปกครองจำนวนมากเริ่มพิจารณาวิธีจัดกิจกรรมที่ทั้งให้ความรู้และความสนุกแก่บุตรหลานในช่วงวันหยุดยาว กระทรวงศึกษาธิการ ร่วมกับสถาบันสังคมสงเคราะห์แห่งชาติในสังกัด และพิพิธภัณฑ์พระราชวังแห่งชาติและสถาบันวัฒนธรรมภายใต้กระทรวงวัฒนธรรม ได้จัดกิจกรรมส่งเสริมการท่องเที่ยวช่วงฤดูหนาว “MUSE Big Player – Team MUSE” (MUSE大玩家－Team MUSE) เชิญชวนผู้ปกครองพาบุตรหลานไปเที่ยวพิพิธภัณฑ์ในช่วงวันหยุด โดยผสมผสานการสำรวจความรู้และการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูก ผ่านการเยี่ยมชม การแข่งขัน และการสะสมแสตมป์กิจกรรมจัดขึ้นตั้งแต่วันที่ 24 มกราคม ถึงวันที่ 31 มีนาคม ภายใต้ธีม “กองทัพไดโนเสาร์บก ทะเล และอากาศ” พร้อมของที่ระลึกสามแบบ ได้แก่ ไทรเซราทอปส์ โมซาซอรัส และเทราโนดอน โดยแต่ละพิพิธภัณฑ์ที่เข้าร่วมจะมอบของรางวัล 1 อย่าง กระตุ้นให้ครอบครัวเดินทางข้ามเมืองต่าง ๆ เพื่อเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์และพื้นที่วัฒนธรรมที่หลากหลาย ผู้เข้าร่วมสามารถสะสมแสตมป์ได้โดยใช้บัตรกระดาษหรือล็อกอินเข้าแอปพลิเคชัน “iMuseum Taiwan” เพื่อสะสมตราแบบดิจิทัล เมื่อสะสมแสตมป์จากพิพิธภัณฑ์ 3 แห่ง จะสามารถแลกรับของที่ระลึกชุดกองทัพไดโนเสาร์ได้ และผู้ใช้ระบบดิจิทัลยังมีสิทธิ์ร่วมจับรางวัลเพิ่มเติม ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความรู้สึกมีส่วนร่วมและความสำเร็จของเด็ก ๆในช่วงปิดเทอมฤดูหนาว หลายสถาบันยังจัดกิจกรรมเชิงโต้ตอบสำหรับครอบครัว พิพิธภัณฑ์วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งชาติ (National Science and Technology Museum-國立科學工藝博物館) เปิดกิจกรรม “ภารกิจพิเศษปิดเทอม – นักสืบพกพาผจญภัยในพิพิธภัณฑ์” (寒假特別任務－口袋神探勇闖科工館) ใช้ใบงานภารกิจนำเด็กค้นหาเบาะแสและไขปริศนา เรียนรู้แนวคิดทางวิทยาศาสตร์ผ่านการเล่น พิพิธภัณฑ์ศิลปะแห่งชาติไต้หวันจัดแสดง “ม้าทะยานสู่ชื่อเสียง – นิทรรศการภาพพิมพ์ตรุษจีนปีมะเมีย” (馬躍揚名－馬年年畫特展) รวมผลงานที่ได้รับรางวัล 90 ชิ้น เปิดโอกาสให้เด็กเรียนรู้ศิลปะดั้งเดิมและวัฒนธรรมเทศกาล ส่วนพิพิธภัณฑ์พระราชวังแห่งชาติ (National Palace Museum-國立故宮博物院) จัดกิจกรรมครอบครัว “กิจกรรมพิเศษปีใหม่สัตว์เลี้ยงน่ารักของพิพิธภัณฑ์พระราชวังแห่งชาติ” (故宮萌寵賀歲特輯) ผสานนิทรรศการหลายชุดและด่านโต้ตอบ เพื่อให้เด็กเข้าถึงโบราณวัตถุและคอลเลกชันผ่านรูปแบบเกมกิจกรรมทั้งหมดเน้นการสะสมแสตมป์ การทำภารกิจ และการเข้าชมสถานที่จริง ช่วยลดภาระในการวางแผนท่องเที่ยวพิพิธภัณฑ์สำหรับผู้ปกครอง และเปิดโอกาสให้เด็กได้สังเกตและลงมือสำรวจด้วยตนเอง ในช่วงปิดเทอมฤดูหนาว ผู้ปกครองสามารถร่วมเดินทางข้ามพิพิธภัณฑ์กับบุตรหลาน สะสมทั้งความรู้และประสบการณ์ ทำให้พิพิธภัณฑ์กลายเป็นพื้นที่สำคัญของการเรียนรู้ร่วมกันในครอบครัว สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ทางการของ “MUSE Big Player”

  2026-02-16 09:05
• 

  • 泰國國旗

  นโยบายเลือกตั้ง 69 ระอุ! ปราบบุหรี่เถื่อน-ทุนสีเทา ฟื้นเศรษฐกิจฐานรากบุหรี่เถื่อน วิกฤตทุนเทาปี 2568 โจทย์ใหญ่ที่พรรคการเมืองต้องตอบก่อนวันเลือกตั้ง

  ปัญหาบุหรี่เถื่อนในประเทศไทยได้ขยายตัวอย่างต่อเนื่องมากว่าทศวรรษ และในปี 2025 สถานการณ์ทวีความรุนแรงจนกลายเป็นหนึ่งในวิกฤตเศรษฐกิจสีเทาที่กระทบทั้งด้านสุขภาพ เศรษฐกิจฐานราก และความน่าเชื่อถือของการบังคับใช้กฎหมาย ท่ามกลางบรรยากาศการเมืองที่กำลังมุ่งสู่การเลือกตั้งรัฐบาลชุดใหม่ข้อมูลจากสมาคมการค้ายาสูบไทยระบุว่า การบริโภคบุหรี่เถื่อนมีสัดส่วนสูงถึงร้อยละ 28 ของตลาด ส่งผลให้รัฐสูญเสียรายได้ภาษีกว่า 30,000 ล้านบาทต่อปี และยังลุกลามเป็นเศรษฐกิจใต้ดินที่กระทบต่อห่วงโซ่อุตสาหกรรมยาสูบ ตั้งแต่ชาวไร่ ร้านค้ารายย่อย ผู้ประกอบการที่อยู่ในระบบ ไปจนถึงแรงงานจำนวนมากบุหรี่เถื่อนยังรวมถึงบุหรี่ไฟฟ้า ซึ่งแม้จะเป็นสินค้าผิดกฎหมาย แต่กลับเข้าถึงได้ง่ายผ่านช่องทางออนไลน์และร้านค้าใกล้สถานศึกษา การขาดการควบคุมทำให้การใช้งานเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และเปิดช่องให้ตลาดใต้ดินเติบโตอย่างเสรีสถานการณ์ดังกล่าวก่อให้เกิดการแข่งขันที่ไม่เป็นธรรม ผู้ประกอบการที่ปฏิบัติตามกฎหมายต้องแบกรับภาระภาษีและต้นทุนด้านกฎระเบียบ ขณะที่สินค้าผิดกฎหมายสามารถจำหน่ายในราคาต่ำโดยไม่ต้องรับผิดชอบต่อสังคม ส่งผลกระทบต่อโครงสร้างตลาดโดยรวมผลกระทบยังขยายไปถึงความเชื่อมั่นของประชาชนต่อระบบกฎหมาย เมื่อเกิดคำถามถึงประสิทธิภาพการปราบปราม การทุจริต และความจริงจังของรัฐในการจัดการเครือข่ายลักลอบนำเข้าและจำหน่ายข้ามชาติชาวไร่ยาสูบซึ่งเป็นต้นน้ำของอุตสาหกรรม กำลังเผชิญความไม่แน่นอนด้านรายได้ ต้นทุนที่สูงขึ้น และข้อจำกัดเชิงนโยบาย เมื่ออุตสาหกรรมในระบบถูกบั่นทอนจากสินค้าผิดกฎหมาย ความเดือดร้อนจึงตกอยู่กับชุมชนและแรงงานฐานรากโดยตรงท่ามกลางการเลือกตั้งที่กำลังจะมาถึง ประเด็นบุหรี่เถื่อนและเศรษฐกิจสีเทาถูกมองว่าเป็นวาระสาธารณะที่พรรคการเมืองทุกพรรคต้องแสดงจุดยืนอย่างชัดเจน พร้อมนำเสนอนโยบายที่สามารถปฏิบัติได้จริง โปร่งใส และยั่งยืนขณะเดียวกัน หน่วยงานภาครัฐถูกเรียกร้องให้เดินหน้าปราบปรามอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นบทบาทของกระทรวงการคลัง กรมสรรพสามิต กรมศุลกากร หน่วยงานความมั่นคง ตำรวจ รวมถึงกระทรวงดิจิทัลเพื่อเศรษฐกิจและสังคม ในการปิดกั้นช่องทางจำหน่ายทั้งออฟไลน์และออนไลน์ผู้เชี่ยวชาญมองว่า ปัญหาบุหรี่เถื่อนคือบททดสอบสำคัญของทั้งพรรคการเมืองและระบบราชการในการรับมือปัญหาเชิงโครงสร้าง ที่ส่งผลต่อสุขภาพ เศรษฐกิจ และอนาคตของสังคมไทยในระยะยาว

  2026-02-16 09:00