新住民朋友，如果我們可以察覺到自己的情緒有所變化，這是一件非常棒的事。因為時間花在哪裡，成就就會在哪裡。你會花時間去處理管理，然後想把自己的心理健康給照顧好，這是非常重要的事情。
새로운 이민자 여러분, 우리가 자신의 감정 변화를 인지할 수 있다면, 그것은 정말 훌륭한 일입니다. 시간을 어디에 투자하느냐에 따라 성취도가 달라지기 때문입니다. 여러분은 시간을 들여 관리하고, 자신의 심리 건강을 돌보는 데 집중하는 것이 매우 중요합니다.

所以通常我們會先從三個面向來把自己的這種心情，整個心理的狀態的健康給照顧好，那個就是友、情、義這三件事情。第一件事情就是要有好朋友，你要有交朋友的能力，然後慢慢地拓展你的人際關係圈。所以你自己覺得情緒不好的時候，你來到這裡很陌生，總有一個人、有個連結，你才會覺得有人可以找，有人可以陪我一下下。在你需要的時候，就不會那麼的孤單。
따라서 일반적으로 우리는 먼저 세 가지 측면에서 자신의 감정 상태, 즉 심리적 상태의 건강을 돌봅니다. 바로 우정, 친절, 그리고 의리입니다. 첫 번째는 좋은 친구가 있어야 합니다. 친구 사귈 능력을 키우고 서서히 당신의 인간관계 범위를 넓혀야 합니다. 따라서 스스로 감정이 좋지 않다고 느낄 때, 이곳이 낯설다고 느낄 때, 누군가, 어떤 연결고리가 있어야만 누군가에게 도움을 청하고, 함께 시간을 보낼 사람이 있다는 것을 느낄 수 있습니다. 필요할 때 외롭지 않을 수 있습니다.

那第二件事情，友情義的情就是 mindfulness。你的心被什麼充滿？就像你現在知道我情緒很低落，可能覺得很 Blue、Depression，那這個時候新住民朋友，我們就要花一點時間去想一想，什麼樣的事情才能夠讓我的心情充滿愉悅。至少不要 24 小時都是在不愉快當中，也可以有一個小時是快樂的。
두 번째로, 우정, 친절, 의리의 핵심은 마음챙김입니다. 당신의 마음은 무엇으로 가득 찼나요? 지금 저의 감정이 매우 낮다고 알고 있으시니까, 아마도 우울하거나 불안함을 느끼실 것입니다. 이때 새로운 이민자 여러분, 우리는 어떤 일이 우리의 기분을 즐겁게 만들 수 있는지 생각하는 데 시간을 할애해야 합니다. 하루 24시간 모두 불쾌함 속에 있지 않고, 적어도 한 시간은 행복할 수 있도록 말입니다.

那第三件事情，就是要覺得生活有一點重心，有一點意義跟價值感。不然呢，你就會覺得說，好像來到臺灣的生活，我為什麼要這麼辛苦，來到這裡這樣過日子？所以友情義這三件事情，正好可以幫我們的心理健康架起三個我們叫做正向的幸福感的一個元素，然後能夠讓我們的心靈透過這三種幸福感，然後把心理的健康慢慢地調整跟轉換過來。
세 번째로, 삶에 중심점, 의미, 그리고 가치감을 느끼는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면, 한국에서의 삶이 너무 힘들고, 여기서 이렇게 살아가야 하는 이유가 무엇인지 묻게 될 것입니다. 따라서 우정, 친절, 의리의 세 가지는 바로 우리의 심리 건강에 긍정적 행복감의 요소를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 이 세 가지 행복감을 통해 우리의 마음은 심리적 건강을 점차적으로 조정하고 전환할 수 있습니다.

那你就會慢慢地去適應，在一個新的國家，新的地方，新的生活、新的環境，找到你的幸福。那就是友情義三件事情，BMI。Mental BMI 就是 Be-friends，Mindfulness，Identity 這三件事情。
그러면 새로운 나라, 새로운 곳, 새로운 삶, 새로운 환경에서 당신의 행복을 찾을 수 있을 것입니다. 바로 우정, 친절, 의리라는 세 가지입니다. BMI. 정신 BMI는 친구(Be-friends), 마음챙김(Mindfulness), 정체성(Identity) 세 가지입니다.