หลายคนรู้สึกว่าทั้งที่ยังไม่ถึงวัยที่เมตาบอลิซึมควรจะช้าลง แต่ร่างกายกลับไม่กระฉับกระเฉงเหมือนเดิม น้ำหนักลดยากขึ้น เหนื่อยง่าย และเริ่มมีอาการมือเท้าเย็น ผมร่วง ผิวไม่คงที่ หรือท้องผูก นักโภชนาการ เกา หมินหมิน ระบุผ่านเพจของเธอว่า อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณว่าระบบเผาผลาญกำลังช้าลง
เธออธิบายว่า เมื่อประสิทธิภาพการเผาผลาญลดลง ร่างกายจะใช้พลังงานน้อยลงในแต่ละวัน แม้การกินจะไม่เปลี่ยนแปลงมาก พลังงานส่วนเกินก็อาจสะสมเป็นไขมันได้ง่าย พลังงานที่ไม่เพียงพอทำให้รู้สึกเหนื่อยและสมาธิลดลง การไหลเวียนที่แย่ลงส่งผลให้มือเท้าเย็นและบวมน้ำ นอกจากนี้ เมตาบอลิซึมที่ช้าลงยังทำให้การทำงานของลำไส้ลดลง และการฟื้นฟูผิวและหนังศีรษะช้าลง
สาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่ มวลกล้ามเนื้อน้อย การนั่งนาน การนอนหลับไม่สม่ำเสมอ และความเครียดสูง เกา หมินหมิน ยังกล่าวว่า ตั้งแต่อายุประมาณ 30 ปี อัตราการเผาผลาญพื้นฐานจะค่อยๆ ลดลง หากไม่ปรับอาหารและกิจกรรม ร่างกายจะเปลี่ยนแปลงโดยไม่รู้ตัว
ในการปรับปรุง เธอแนะนำให้รับประทานโปรตีนให้เพียงพอในทุกมื้อ เลือกอาหารที่มีกากใยสูง ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการอดอาหารอย่างรุนแรง ควบคู่กับการฝึกเวท เพิ่มการเดิน นอนหลับให้เป็นเวลา และผ่อนคลายความเครียด เพื่อช่วยให้เมตาบอลิซึมกลับมาทำงานอย่างสมดุล
(แหล่งที่มา: เพจนักโภชนาการ เกา หมินหมิน)
