喝水常嗆咳、吃東西愈來愈難吞，可能不是單純「老了」！研究指出，口腔功能衰退的長者，後續失能風險增加2.35倍、肌少症風險也增加2.1倍。臺北市政府衛生局、社會局與台北市牙醫師公會推出「全民益口銅身操」，將咀嚼、吞嚥等功能訓練化為10個簡單動作，讓口腔運動融入日常。
口腔衰弱除了影響吃東西，也可能牽動整體健康。研究以自然牙數、咬合力、舌壓、構音、咀嚼及吞嚥等6項指標評估，符合3項以上即屬口腔衰弱；相關研究顯示，口腔衰弱者身體衰弱風險增加2.41倍、死亡風險增加2.09倍，顯示口腔功能退化不宜等到進食困難才處理。
面對口腔功能退化，現在就能從每天3至5分鐘的口腔運動開始。「益口銅身操」整合呼吸、擴胸、唾液腺按摩、頰肌與舌部運動、構音，以及咀嚼、吞嚥相關肌群訓練，設計成「開門見喜、面面俱到、聲聲不息、頷首稱是」等10招，降低專業訓練門檻。
其中「面面俱到」加入唾液腺按摩，「聲聲不息」以Pa、Ta、Ka、La搭配動作訓練唇口舌構音，「頷首稱是」則著重吞嚥相關肌群，民眾不必一次記住所有細節，可跟著教學影片練習，逐步將口腔運動納入日常。
教學影片提供國語、台語版本，可供社區據點、長照機構、照服員及家庭照顧者使用；日常也可搭配餐後潔牙、舌苔清潔及假牙清潔。若長者已出現反覆嗆咳、吞藥困難、咀嚼或吞嚥明顯受阻，甚至影響進食與體重，應進一步尋求牙醫師、醫師或相關專業人員評估。「全民益口銅身操」教學影片如下：
國語版：https://www.youtube.com/watch?v=gV4Ewmp1dLc&t=6s
台語版：https://www.youtube.com/watch?v=LF5Va1u2qJ4
