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防疫新生活運動 戶外公園就是我的健身房

2020-06-06 08:30

隨著國內疫情趨緩,為了讓民眾逐步回歸正常生活,中央流行疫情指揮中心啟動「防疫新生活運動」,提升民眾生活品質,國民健康署也鼓勵大家走出戶外,選擇在空氣流通的社區公園運動,並提供以下3招式,鼓勵大家除使用公園體健設施外,也可靈活運用公園裡的環境設施運動,增加身體的活動量:

  1. 椅子運動:坐在公園的座椅或石凳上,進行單腳抬腿伸膝動作,訓練腹部及下肢肌力。
  2. 扶手運動:雙手握穩公園內的扶手或利用樹幹,進行伏地挺身的動作,強化手臂、胸部、腹部及小腿肌力。
  3. 步道運動:全家人可以一起在公園步道上健走,不但可以鍛鍊心肺能力與下肢肌力、肌耐力,還可以維繫親情並互相激勵,運動效果更好!

因應新冠肺炎響應新生活運動,國民健康署提醒,在出門前先洗手,以使所有人都能安心使用公園設施,在運動過程與人維持1公尺以上社交距離,若是人潮較多,則可戴上口罩。因應近日氣候漸炎熱,運動過程中可帶運動毛巾擦汗,勿以手觸摸口鼻。最後提醒返家後也要立刻用肥皂徹底洗手,這一個步驟是保護自己與家人。國民健康署王英偉署長表示在新冠肺炎的威脅下,民眾重新注重個人健康與公共衛生,在防疫過程中履行新生活運動,提升自己的健康與環境健康,可謂是化危機為轉機最好見證。

訊息來源:國民健康署

防疫新生活,公園就是我的健身房(翻攝自國健署網站)

(說明:防疫新生活,公園就是我的健身房(翻攝自國健署網站))

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