เว็บไซต์ข่าวรอบโลกสำหรับผู้ตั้งถิ่นฐานใหม่-หน้าแรก

ข่าวสำคัญ

เรียนรู้การเกษียณอย่างมีความสุขแบบชาวดัตช์: ปั่นจักรยาน เดิน ทำอาหาร เขียนอัตชีวประวัติ สุขภาพดีและสนุกสนาน

ภายใต้ระบบบำนาญของรัฐบาลที่สมบูรณ์แบบ ชาวดัตช์ไม่ต้องกังวลกับชีวิตหลังเกษียณ โดยเกษียณเฉลี่ยที่อายุ 64 ปี ส่วนใหญ่ได้รับเงินบำนาญถึง 80% ของเงินเดือน ทำให้ใช้ชีวิตได้อย่างสบายและเพลิดเพลินกับเวลาว่างอย่างเต็มที่ จากรายงาน World Happiness Report เนเธอร์แลนด์ติดอันดับประเทศที่มีความสุขสูงสุดมาอย่างต่อเนื่อง อีกทั้งยังมีอายุขัยสูงกว่าหลายประเทศในยุโรป หนึ่งในเคล็ดลับสำคัญคือวัฒนธรรมการขี่จักรยานและการให้ความสำคัญกับสมดุลชีวิตชาวดัตช์รู้วิธีใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหลังเกษียณ (ภาพ/Heho Health)ในเนเธอร์แลนด์ การขี่จักรยานไม่ใช่แค่กีฬา แต่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ตั้งแต่เด็ก วัยทำงาน จนถึงผู้สูงอายุ ต่างใช้จักรยานเป็นพาหนะทุกวัน รัฐบาลได้สร้างเส้นทางและสัญญาณไฟจราจรสำหรับจักรยานอย่างครบครัน ทำให้การปั่นสะดวกกว่าการขับรถ แม้หลังเกษียณ ชาวดัตช์ยังคงรักษานิสัยการออกกำลังกายไว้ การปั่นจักรยานตอนอายุ 80 ปีจึงไม่ใช่เรื่องแปลก นอกจากปั่นจักรยาน พวกเขายังชอบเดินเล่น โดยเฉพาะตามชายหาดหรือในป่า เพื่อสัมผัสธรรมชาติอย่างผ่อนคลายการปั่นจักรยานถือเป็นกีฬาประจำชาติของเนเธอร์แลนด์ (ภาพ/Heho Health)ชาวดัตช์ยังให้ความสำคัญกับการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ในซูเปอร์มาร์เก็ตมีวัตถุดิบสุขภาพราคาย่อมเยาว์มากมาย เวลาทำงานที่ยืดหยุ่นและวันหยุดที่เพียงพอยิ่งช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิต หลังเกษียณ หลายคนเลือกเดินทาง ทํางานอาสาสมัคร เขียนอัตชีวประวัติ หรือเริ่มงานอดิเรกใหม่ ๆ ตัวแทนรองแวนอันจิ แชร์ว่าเขาเพิ่งเริ่มหัดทำอาหาร จากไม่เคยทำเลยจนกลายเป็นคนรักการทำอาหาร ทำให้ชีวิตหลังเกษียณยิ่งสนุกสนานและมีสีสัน การเรียนรู้จากชาวดัตช์ในการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีคุณภาพ คือการเริ่มสร้างนิสัยและความสนใจที่ดีตั้งแต่ตอนนี้

ท่องเที่ยวตามแสงดาว สร้างประสบการณ์ท่องเที่ยวชนบทระดับห้าดาว

เพื่อยกระดับคุณค่าการท่องเที่ยวชนบทในภาคกลางของไต้หวัน สำนักงานพัฒนาชนบทและอนุรักษ์ดินและน้ำสาขาหนานโถว กระทรวงเกษตร ได้ร่วมมือกับสำนักงานเขตทิวทัศน์แห่งชาติสุริยันจันทรา สำนักงานตำบลผูหลี่ และสำนักงานตำบลยวี่ฉือ จัดงานแถลงข่าว “2025 เพลงแห่งชีวิตสี่ฤดูของชนบท - ท่องเที่ยวไปกับดวงดาว” เมื่อวันที่ 4 มิถุนายน ณ โรงแรมหยุนผิ่น温泉 เพื่อเปิดตัวเส้นทางการท่องเที่ยวใหม่ที่ผสานที่พักระดับดาว การท่องเที่ยวชนบท และผลิตผลเกษตรท้องถิ่นแนวคิดปีนี้ใช้ "ดวงดาว" เป็นสัญลักษณ์แทนแหล่งท่องเที่ยวเด่นในชนบท ภายใต้แนวคิด "พักห้าดาว เที่ยวชนบท" โดยจับมือกับโรงแรมระดับดาวท้องถิ่น สร้างเส้นทางการท่องเที่ยวชนบทคุณภาพสูง ปล่อยคาร์บอนต่ำ และลึกซึ้งยิ่งขึ้น โดยมีแพ็คเกจ "ทัวร์ส่วนตัวระดับดาว" สำหรับนักท่องเที่ยวระดับไฮเอนด์ พร้อมบริการรับส่งพิเศษ การออกแบบเส้นทางเฉพาะ และของขวัญต้อนรับมีการจัดงานจับคู่ธุรกิจเป็นครั้งแรก มีผู้ประกอบการที่พักถูกกฎหมายกว่า 30 รายเข้าร่วม เพื่อส่งเสริมการพัฒนาการบริการและข้อมูลท่องเที่ยวชนบทอย่างยั่งยืนเชื่อมโยงที่พักระดับห้าดาว โปรแกรมท่องเที่ยวชนบทที่โดดเด่น และผลผลิตทางการเกษตรคุณภาพระดับห้าดาวในท้องถิ่น เชิญชวนนักท่องเที่ยวมาสัมผัสการพักผ่อนห้าดาวและท่องเที่ยวชนบท (ภาพ: จากเว็บไซต์สำนักงานพัฒนาชนบทและอนุรักษ์ดินและน้ำ)สำนักงานทิวทัศน์สุริยันจันทรากล่าวว่า พื้นที่มีทรัพยากรธรรมชาติและวัฒนธรรมอันหลากหลาย เหมาะกับการท่องเที่ยวแบบช้าและเจาะลึก เช่น กิจกรรมทางน้ำ การบำบัดด้วยป่าไม้ และวัฒนธรรมชาสำนักงานตำบลผูหลี่กล่าวว่า พื้นที่เป็นศูนย์กลางภูมิศาสตร์ของไต้หวัน มีทรัพยากรทางนิเวศและมรดกชนบทลึกซึ้ง จะมุ่งเป้ากลุ่มท่องเที่ยวอิสระ ครอบครัว และการท่องเที่ยวเบา เพื่อเชื่อมโยงผู้ประกอบการที่พักกับกิจกรรมชนบทสำนักงานตำบลยวี่ฉือเน้นว่า ชาเป็นอุตสาหกรรมสำคัญ มีการปรับแบรนด์และรูปแบบสำเร็จ พร้อมจัดกิจกรรม "เดือนแห่งกลิ่นชาหอม" เพื่อให้นักท่องเที่ยวได้สัมผัสวัฒนธรรมชาท้องถิ่นพื้นที่ชนบทในผูหลี่และหยู่ฉือมีกิจกรรมหลากหลายเหมาะสำหรับทั้งผู้ใหญ่และเด็ก (ภาพ: จากเว็บไซต์สำนักงานพัฒนาชนบทและอนุรักษ์ดินและน้ำ)กิจกรรมยังมีโปรโมชั่นพิเศษ เช่น คูปองช้อปปิ้ง 200 ดอลลาร์ไต้หวันสำหรับผู้ที่จองโรงแรมและเพิ่มกิจกรรมชงชา (จำกัด 100 ห้อง) พร้อม 9 เส้นทางการท่องเที่ยวชนบทในธีมต่าง ๆ เช่น ครอบครัว นิเวศ ดูผีเสื้อ ชาแดง และบำบัดในป่า ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่เพจ "เด็กชนบท"

การจับคู่สีอย่างชาญฉลาดช่วยยกระดับบรรยากาศห้องนั่งเล่น ทำตามขั้นตอนง่ายๆ เพื่อสร้างบ้านในฝัน

ต้องการห้องนั่งเล่นที่สวยงามและมีสัมผัสของความหรูหรา จริงๆ แล้วไม่ยากเลย เพียงแค่เลือกสีผนังที่เหมาะสม ก็สามารถนำความสดใหม่มาสู่พื้นที่ได้ บทความนี้จะแบ่งปัน 5 ชุดสีที่ได้รับความนิยม เพื่อช่วยให้คุณเพิ่มความรู้สึกหรูหราในบ้านได้อย่างง่ายดายA. สีขาว + สีไม้ชุดสีนี้เหมาะสำหรับสไตล์บ้านญี่ปุ่น การใช้สีขาวและสีไม้มากมายจะสร้างความรู้สึกอบอุ่นและสว่างไสว การเพิ่มพืชสีเขียวเล็กน้อยจะช่วยเพิ่มความเปลี่ยนแปลงทางสายตาและทำให้พื้นที่น่าอยู่และผ่อนคลายมากขึ้นB. สีขาว + สีดำการผสมผสานสีขาวและสีดำแบบคลาสสิกจะไม่เคยล้าสมัย ชุดสีนี้แสดงให้เห็นสไตล์ที่เรียบง่าย ผนังสีขาวเพิ่มความรู้สึกกว้างขวางของพื้นที่ ในขณะที่เฟอร์นิเจอร์สีดำล้วนจะเพิ่มความทันสมัยให้กับการออกแบบโดยรวม ทำให้ความทันสมัยและความสง่างามสมดุลกันอย่างลงตัวการจับคู่สีขาวดำสุดคลาสสิก เรียบง่าย ทันสมัย ช่วยขยายมุมมองทางสายตา และไม่เคยตกยุค (ภาพ: Heho)C. สีขาว + สีฟ้าสีฟ้าได้รับความนิยมเนื่องจากความสดชื่น โดยเฉพาะสีฟ้าคลาสสิก ซึ่งเป็นสีที่เป็นตัวแทนของปี 2020 สื่อถึงความสงบและความมั่นใจ หากนำสีฟ้าอ่อนมาใช้กับผนังห้องนั่งเล่น ก็เหมือนกับนำท้องฟ้าและทะเลมาไว้ในบ้าน สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายD. สีขาว + สีชมพูแม้ว่าสีชมพูจะมักถูกมองว่าเป็นสีที่หวาน แต่ก็สามารถสร้างบรรยากาศที่บริสุทธิ์และอ่อนโยนได้ สีนี้ไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับห้องเด็ก ยังสามารถใช้ได้ในห้องนั่งเล่น โดยไม่รู้ตัว ช่วยเพิ่มอารมณ์ให้กับผู้อยู่อาศัยสีชมพูให้ความรู้สึกโรแมนติกและไร้เดียงสา เหมาะสำหรับใช้ในห้องนั่งเล่นเพื่อสร้างบรรยากาศอบอุ่น (ภาพ: Heho)E. สีขาว + สีเทาหากรู้สึกว่าสีดำดูทันสมัยเกินไป คุณสามารถเลือกสีเทาได้ สีนี้ไม่เพียงแต่เพิ่มความรู้สึกโปร่งโล่งให้กับพื้นที่ ยังเปิดโอกาสให้คนมีจินตนาการมากขึ้น โดยเฉพาะผนังคอนกรีตเปลือย รวมกับของตกแต่งสีเขียวหรือสีโลหะ จะได้รับความนิยมอย่างมากจากผู้ที่ชื่นชอบสไตล์อุตสาหกรรม LOFT สมัยใหม่ผ่านการผสมผสานสีทั้ง 5 แบบนี้ คุณไม่จำเป็นต้องซื้อเฟอร์นิเจอร์ราคาแพง ก็สามารถเพิ่มความรู้สึกหรูหราให้กับห้องนั่งเล่นได้อย่างง่ายดาย เพิ่มสีสันและความสนุกสนานให้กับชีวิตในบ้าน ลองใช้เทคนิคการผสมสีที่ง่ายๆเหล่านี้ เพื่อให้บ้านของคุณดูใหม่และสดชื่นขึ้น!

เปิดพื้นที่ 「Youth Hub」 22 แห่งให้ใช้บริการฟรี สนับสนุนเยาวชนสานฝันในท้องถิ่น

โครงการส่งเสริมและพัฒนาบุคลากรด้านการฟื้นฟูท้องถิ่น "จุดรวมเยาวชน" ของกรมพัฒนาการเยาวชน กระทรวงศึกษาธิการ ได้รับการยกระดับเต็มรูปแบบในปี 2568 โดยผสานพื้นที่ใช้งานร่วมกัน หลักสูตรในท้องถิ่น และทรัพยากรภาคปฏิบัติ เพื่อส่งเสริมให้เยาวชนเข้าสู่ชุมชน มีส่วนร่วมในกิจกรรมสาธารณะ และสร้างเวทีปฏิบัติสำหรับการฟื้นฟูท้องถิ่นโครงการวางแผนจัดหลักสูตรในท้องถิ่นเกือบ 300 หลักสูตร โอกาสฝึกปฏิบัติกว่า 200 ครั้ง เพิ่มพื้นที่ใช้งานร่วมกัน 22 แห่ง และกิจกรรมรวมกลุ่มเยาวชนอีก 41 ครั้ง ขับเคลื่อนด้วยการลงลึกในพื้นที่และการแลกเปลี่ยนข้ามภูมิภาค ช่วยให้เยาวชนอายุ 18-35 ปี สั่งสมประสบการณ์ปฏิบัติ เชื่อมโยงพื้นที่ และเสริมสร้างพลังนวัตกรรมXifu'er ในเมืองซีลั่ว เมืองหยุนหลิน ได้ปรับปรุงบ้านเก่าที่ไม่ได้ใช้งานให้กลายเป็นพื้นที่กิจกรรมที่สามารถรองรับคนได้ 20 คน (ภาพจากเว็บไซต์กระทรวงศึกษาธิการ)พื้นที่ใช้งานร่วมกันกระจายอยู่ในทุกจังหวัดทั่วประเทศ มีอุปกรณ์ครบครัน เปิดให้เยาวชนใช้งานฟรี ไม่ว่าจะเป็นการวางแผนโครงการ จัดกิจกรรมขนาดเล็ก หรือปรึกษาหารือ เพียงลงทะเบียนในปฏิทินพื้นที่และส่งใบสมัคร เมื่อได้รับการยืนยันก็สามารถเข้าใช้งานได้ โดยเปิดอย่างน้อยเดือนละ 8 ชั่วโมงเช่น "媳婦兒" ในอำเภอซีหลัว เมืองหยุนหลิน ดัดแปลงบ้านเก่าเป็นพื้นที่รองรับ 20 คน เหมาะสำหรับจัดบรรยายและฉายภาพยนตร์ ส่งเสริมการสนทนาและแลกเปลี่ยนของเยาวชน ส่วน "เกษตรทะเล" ในเมืองผิงหู มีกิจกรรมทำอาหารร่วมกัน เพื่อเสริมสร้างปฏิสัมพันธ์ ส่วน "ชีวิตลึก" ในอำเภอหมาจา เมืองผิงตง ผสานเกษตรกรรม พัฒนาพื้นที่การศึกษาเรื่องอาหารและเกษตร นำเยาวชนเข้าใจคุณค่าของพื้นที่ผ่านการลงมือทำShenhuo Co-creation ในตำบลมาเจีย เมืองผิงตง ผสมผสานเกษตรกรรมท้องถิ่น วางแผนพื้นที่การศึกษาด้านอาหารและการเกษตรแบบปฏิบัติจริง ให้เยาวชนได้เข้าถึงชุมชนและเชื่อมโยงกับผืนดิน (ภาพจากเว็บไซต์กระทรวงศึกษาธิการ)กรมพัฒนาการเยาวชนกล่าวว่า จุดเริ่มต้นของการลงมือปฏิบัติมักมาจากพื้นที่มั่นคง จุดรวมเยาวชนจึงเป็นแรงสนับสนุนสำคัญสำหรับเยาวชน ไม่ว่าจะเป็นแนวคิดเริ่มต้นหรือโครงการที่ขยายตัว พื้นที่ใช้งานร่วมกันสามารถเป็นจุดเริ่มต้นในการเชื่อมโยงพันธมิตรและขับเคลื่อนแผนงานดูข้อมูลพื้นที่และการสมัครเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ทางการของจุดรวมเยาวชน (https://reurl.cc/aeXy0G) เยาวชนสามารถเลือกพื้นที่ตามความต้องการและทำให้ความฝันหยั่งรากในท้องถิ่นได้

ข่าวเพิ่มเติม

คอลัมน์พิเศษ

เชิญชวนเพื่อนผู้ตั้งถิ่นฐานใหม่เข้าร่วมกิจกรรม ' เสียงใหม่แห่งการเดินทาง สนุกไปด้วยกัน '

สำนักงานตรวจคนเข้าเมืองจะจัดกิจกรรม “เสียงใหม่สื่อใจ สนุกไปด้วยกัน” ในวันที่ 29 มิถุนายน 2568 เวลา 13:30 น. ที่ห้องฝึกอบรม 601 สมาคมอุตสาหกรรมใหญ่เมืองไถจง ผ่านกิจกรรมเกมเพื่อให้เข้าใจเสียงของผู้ตั้งถิ่นฐานใหม่ พร้อมแนะนำหลักสูตรความรู้ดิจิทัลฟรี และบริการยืมแท็บเล็ตหรือแล็ปท็อปฟรี สำหรับผู้ตั้งถิ่นฐานใหม่ ปิดท้ายด้วยการจับฉลากของขวัญ เพื่อให้ทุกท่านกลับบ้านพร้อมรอยยิ้มกิจกรรมนี้ฟรีตลอดงาน ผู้ตั้งถิ่นฐานใหม่ที่สนใจสามารถสมัครหรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เบอร์โทร 0905-175-200 หรือ 02-8712-3009 ต่อ 337 หรือ 339 หรือผ่าน LINE (ID: esico8712) จำนวนจำกัด รีบสมัครกันเลย!

雙語新聞---工侃藝術品已達 200 萬件！佳士得香港藝術拍賣 งานศิลปะ Gongkan แตะแล้ว 2 ล้าน! การประมูลงานศิลปะคริสตีส์ ฮ่องกง

佳士得拍賣行在亞洲藝術市場上取得重大成功，於2025年20／21世紀亞洲春季拍賣中，總成交金額高達9億2,590萬港元（約合1億1,950萬美元），拍賣活動分別在香港與上海舉行。สถาบันประมูลคริสตีส์ประสบความสำเร็จครั้งสำคัญในตลาดศิลปะเอเชีย ด้วยยอดขายรวมจากการประมูลงานศิลปะศตวรรษที่ 20 และ 21 (20th/21st Century Asia Spring Sales 2025) สูงถึง 925.9 ล้านดอลลาร์ฮ่องกง (ประมาณ 119.5 ล้านดอลลาร์สหรัฐฯ) ในการจัดประมูลที่ฮ่องกงและเซี่ยงไฮ้ฌอง-มิเชล บาสเกีย (Jean-Michel Basquiat) 的作品《Sabado por la Noche（週六之夜）》以1億1,260萬港元拍出，成為本次拍賣的最高成交價，展現出亞洲市場對西方藝術家的強烈需求。此外，泰國當代藝術家 Gongkan 的作品《Flyte》也備受矚目，最終以63萬港元成交，遠高於原先估價的最高值近兩倍，約合271萬泰銖。ผลงาน &ldquoSabado por la Noche (Saturday Night)&rdquo โดย ฌอง-มิเชล บาสเกีย (Jean-Michel Basquiat) ทำราคาสูงสุดที่ 112.6 ล้านดอลลาร์ฮ่องกง สะท้อนความต้องการผลงานศิลปินตะวันตกในตลาดเอเชียนอกจากนี้ ผลงาน &ldquoFlyte&rdquo ของ Gongkan ศิลปินไทยร่วมสมัย ยังสร้างความประทับใจด้วยการปิดประมูลที่ 630,000 ดอลลาร์ฮ่องกง สูงกว่าราคาประเมินสูงสุดเกือบสองเท่า หรือราว 2.71 ล้านบาทไทย根據拍賣統計，中國大陸仍是最大買家，其次為香港與東南亞地區。其中，來自東南亞的成交金額較2024年春季成長了7%，尤以新加坡、越南、印尼與泰國買家表現最為活躍。จากสถิติการประมูล พบว่าจีนแผ่นดินใหญ่ยังคงเป็นผู้ซื้อรายใหญ่ที่สุด รองลงมาคือฮ่องกงและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ โดยมูลค่าการซื้อขายจากเอเชียตะวันออกเฉียงใต้เพิ่มขึ้น 7% เมื่อเทียบกับฤดูใบไม้ผลิปี 2024 โดยเฉพาะจากสิงคโปร์ เวียดนาม อินโดนีเซีย และไทย奈良美智《地雷探測器》（Mine Detector） Yoshitomo Nara &ldquoMine Detector&rdquo佳士得此次還創下多達18項全球拍賣新紀錄，並吸引近1,000萬人次收看拍賣直播，再次證明亞洲藝術市場在全球舞台上的強大實力與影響力。คริสตีส์ยังทำลายสถิติการประมูลโลกใหม่ถึง 18 รายการ และมีผู้ชมการถ่ายทอดสดการประมูลเกือบ 10 ล้านคน ถือเป็นอีกหนึ่งบทพิสูจน์ถึงความแข็งแกร่งของตลาดศิลปะเอเชียในระดับโลก

สำนักงานตรวจคนเข้าเมืองผิงตงลงพื้นที่โรงเรียน แนะนำเคล็ดลับสำคัญในการพำนักอยู่ไต้หวันสำหรับนักเรียนต่างชาติ

เมื่อใกล้สิ้นสุดภาคการศึกษา เรื่องการสามารถพำนักและทำงานในไต้หวันหลังจบการศึกษานั้น ถือเป็นประเด็นสำคัญสำหรับนักเรียนต่างชาติ สำนักงานตรวจคนเข้าเมือง สถานีบริการเขตผิงตง กองกิจการภาคใต้ ได้เข้าร่วมกิจกรรม "แผนการแนะแนวอาชีพอย่างมืออาชีพสำหรับนักศึกษาต่างชาติที่ต้องการทำงานในไต้หวัน" ซึ่งจัดโดยมหาวิทยาลัยแห่งชาติผิงตง โดยให้ข้อมูลเรื่องการยื่นขอพำนักและทำงานหลังเรียนจบ แก่นักเรียนต่างชาติที่กำลังจะจบการศึกษา บรรยากาศเป็นไปอย่างคึกคัก นักเรียนจดบันทึกและสอบถามอย่างตั้งใจนักเรียนจดบันทึกและตั้งคำถามกันอย่างคึกคัก บรรยากาศเต็มไปด้วยความสนใจ (ภาพจากเว็บไซต์สำนักงานตรวจคนเข้าเมือง)เจ้าหน้าที่จากสถานีบริการผิงตงใช้ภาษาที่เข้าใจง่าย อธิบายว่าหากนักเรียนต่างชาติต้องการอยู่ในไต้หวันต่อหลังจบการศึกษา ควรยื่นขอใบอนุญาตพำนักประเภทใด พร้อมเตือนให้ระวังเรื่องระยะเวลาการพำนัก หากเลยกำหนดอาจถูกปรับตั้งแต่ 10,000 ถึง 50,000 เหรียญไต้หวัน และยังแนะนำให้นักเรียนที่มีความสามารถใช้ช่องทางที่ถูกต้องตามกฎหมายของรัฐบาลในการสมัครงานและพำนักต่อในกิจกรรมยังได้รับเกียรติจากคุณหวง ฮุ่ยปิน จากศูนย์บริการร่วมภาคใต้ของคณะรัฐมนตรี แนะนำระบบการให้คะแนนสำหรับชาวต่างชาติที่ต้องการทำงานในไต้หวัน โดยพิจารณาจากวุฒิการศึกษา เงินเดือน ภาษา และประสบการณ์ เพื่อยื่นขอใบอนุญาตทำงานจากกระทรวงแรงงาน นักเรียนควรเตรียมตัวล่วงหน้าในช่วงที่ยังศึกษาอยู่คุณอู๋ ซูเสียน หัวหน้าสถานีบริการผิงตงกล่าวว่า นักเรียนต่างชาติเป็นทรัพยากรที่มีคุณค่าของสังคมพหุวัฒนธรรมของไต้หวัน และหวังว่าโครงการแนะแนวในสถานศึกษาจะให้ข้อมูลที่ถูกต้องและทันเวลา เพื่อช่วยให้นักเรียนเปลี่ยนผ่านสู่ชีวิตการทำงานและชีวิตในไต้หวันได้อย่างราบรื่น พร้อมระบุว่าจะเดินหน้าขยายความร่วมมือกับมหาวิทยาลัยต่าง ๆ ต่อไปนอกจากนี้ เนื่องในวันหยุดเทศกาลไหว้บะจ่างที่กำลังจะมาถึง ขอให้นักเรียนต่างชาติแจ้งเตือนครอบครัวและเพื่อนในต่างประเทศ อย่าส่งหรือสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อสัตว์หรือสิ่งของที่ต้องผ่านการกักกันมายังไต้หวัน หากนำเข้าผลิตภัณฑ์จากเนื้อหมูจากประเทศที่มีโรคอหิวาต์แอฟริกาในสุกร อาจถูกปรับ 200,000 เหรียญไต้หวัน และหากทำผิดซ้ำ จะถูกปรับสูงถึง 1,000,000 เหรียญไต้หวันขณะเดินทางกลับไต้หวัน ห้ามนำผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ หรืออาหารจากสายการบินเข้ามาในประเทศ หากมีให้นำไปทิ้งในถังที่สนามบินหรือแจ้งศุลกากรเพื่อทิ้งก่อนเข้าสู่เขตศุลกากร เพื่อหลีกเลี่ยงบทลงโทษ

สำนักงานตรวจคนเข้าเมืองหยุนหลินจับมือสถานีขนส่ง รณรงค์ขยายความรู้เรื่องความปลอดภัยบนท้องถนนและเงินอุดหนุนการฝึกขับขี่รถจักรยานยนต์

เพื่อเสริมสร้างความรู้เรื่องความปลอดภัยบนท้องถนนให้แก่ชาวต่างชาติที่ย้ายถิ่นฐานใหม่ สำนักงานบริการเขตหยุนหลิน กองกิจการภาคใต้ สำนักงานตรวจคนเข้าเมือง ได้ร่วมมือกับสถานีขนส่งหยุนหลิน จัดกิจกรรมให้ความรู้ด้านความปลอดภัยจราจร แก่ผู้ขอใบถิ่นที่อยู่ พร้อมทั้งให้ข้อมูลเกี่ยวกับเงินอุดหนุนการฝึกขับขี่รถจักรยานยนต์ กฎการตรวจสภาพและจดทะเบียนรถจักรยานยนต์ไฟฟ้าขนาดเล็ก และบริการให้คำปรึกษาในพื้นที่ เพื่อช่วยให้ชาวต่างชาติใหม่เข้าใจกฎหมายจราจรของท้องถิ่น และร่วมกันรักษาความปลอดภัยในการใช้ถนนสำนักงานบริการเขตหยุนหลิน กองกิจการเขตใต้ สำนักงานตรวจคนเข้าเมือง จับมือสถานีขนส่งหยุนหลิน จัดกิจกรรมรณรงค์ความปลอดภัยทางจราจรเมื่อเร็ว ๆ นี้ (ภาพจากเว็บไซต์สำนักงานตรวจคนเข้าเมือง)สำนักงานบริการเขตหยุนหลินยังจัดกิจกรรมการศึกษาครอบครัวเป็นประจำทุกเดือน โดยในครั้งนี้ได้ร่วมกับศูนย์บริการครอบครัวผู้อพยพใหม่ประจำเขตหยุนหลิน จัดกิจกรรม "เวิร์กช็อป DIY กลิ่นหอมคลายเครียด" ซึ่งใช้ศาสตร์อโรมาและทักษะการสื่อสาร เพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัว และช่วยลดความเครียด สร้างชีวิตครอบครัวที่มีความสุขร่วมกับศูนย์บริการครอบครัวผู้อพยพใหม่ประจำเขตหยุนหลิน จัดกิจกรรมเวิร์กช็อป “DIY กลิ่นหอมคลายเครียด”(ภาพจากเว็บไซต์สำนักงานตรวจคนเข้าเมือง)เนื่องจากหยุนหลินเป็นพื้นที่กว้างและมีประชากรเบาบาง รถจักรยานยนต์จึงเป็นพาหนะหลักของชาวต่างชาติใหม่ในการเดินทาง รัฐบาลเขตนอกจากจะร่วมมือกับกระทรวงคมนาคมให้เงินสนับสนุนการฝึกขับขี่รถจักรยานยนต์จำนวน 1,300 ดอลลาร์ไต้หวันแล้ว ยังเพิ่มอีก 1,300 ดอลลาร์ไต้หวัน โดยผู้มีอายุ 18 ปีขึ้นไปสามารถสมัครได้โดยไม่มีอายุจำกัด ผู้เรียนจ่ายเพียง 400-600 ดอลลาร์เท่านั้น นอกจากนี้ ยังได้เตือนผู้ที่ยังไม่มีใบขับขี่ หากใช้รถจักรยานยนต์ไฟฟ้าขนาดเล็กในการเดินทาง ต้องทำการตรวจสภาพรถและจดทะเบียนให้ถูกต้องตามกฎหมายผู้ตั้งถิ่นฐานใหม่ชื่อเสี่ยวหยู เล่าว่า เดิมคิดว่ามีแค่เงินอุดหนุนจากรัฐบาลกลาง พอทราบว่ารัฐบาลเขตหยุนหลินยังมีเงินอุดหนุนเพิ่มก็รู้สึกดีใจมาก และจะรีบสมัครอบรมเพื่อขอใบขับขี่ให้สามารถรับส่งลูกได้อย่างปลอดภัยยิ่งขึ้นผู้อำนวยการสถานีหยุนหลิน คุณหวง จงเจี๋ย กล่าวว่า จากสถิติพบว่า ผู้ที่ผ่านการอบรมขับขี่รถจักรยานยนต์มีอัตราการฝ่าฝืนลดลงถึง 59% และอุบัติเหตุลดลง 36% แสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรมช่วยเพิ่มความปลอดภัยในการใช้ถนน และได้กล่าวขอบคุณสถานีขนส่งหยุนหลินที่ตั้งแต่เดือนเมษายน ปี 2025 ได้จัดเจ้าหน้าที่ประจำการอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ความรู้และคำปรึกษาด้านจราจรแก่ชาวต่างชาติใหม่คุณหวงยังได้เตือนเพิ่มเติมว่า ชาวต่างชาติใหม่อาจยังไม่คุ้นเคยกับกฎหมายและภาษาในช่วงแรก ต้องระวังผู้ไม่ประสงค์ดีที่อ้าง "ความเป็นคนบ้านเดียวกัน" เพื่อขอยืมบัญชีหรือให้ช่วยโอนเงิน ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการหลอกลวง หากสงสัยสามารถโทรสายด่วนป้องกันการฉ้อโกง 165 เพื่อขอความช่วยเหลือและปกป้องทรัพย์สินของตน

ข่าวเพิ่มเติม

ข่าวกิจกรรม

文化談新事 Podcast

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜 !下週就是西洋情人節囉！小編要來呼籲一下為愛奔走天涯的新住民朋友分享你們精彩的追愛故事！歡迎放閃，絕不逃避！#HappyValentines#LoveLifeYou are the one!Valentine’s Day is on next week!Share your love story of how you get your love along the way with us!“Nhờ có nắng mới thấy cầu vồng. Nhờ có anh mới thấy màu hạnh phúc!”Tuần sau là Valentine rùi nè, nôn quá các bạn ơi, hông biết có ai tỏ tình với mình hông ta?Để lấy vía các bạn tân di dân đã dũng cảm vì tình yêu, vượt muôn trùng dương đến Đài Loan gặp người thương của mình.Valentine năm nay Ad nguyện ăn cơm chó, ngồi nghe chuyện tình của mọi người nè.Cùng lan tỏa những câu chuyện tình yêu đẹp của mình đến nhiều người hơn nữa nha.Kamu Adalah Favoriteku, Jadilah Valentineku !Minggu depan sudah hari Valentine, nih! Ayo, ceritakan pengalamanmu yang paling menarik dalam mengejar cinta! Silakan ceritakan dengan singkat, jangan kabur ya! คุณคือคนที่ฉันตามหามาแสนนานสัปดาห์หน้าก็จะถึงวันวาเลนไทน์แล้วกลุ่มบรรณาธิการของเราอยากจะรู้เรื่องราวสุดโรแมนติกของทุกท่านร่วมแชร์ความหวาน ชวนให้ฟินไปตาม ๆ กันหน่อยค่ะ

南洋飲食文化大會考

新住民全球新聞網🍁臉書粉絲團「Taiwan我來了」🍁秋季網路活動又到了豐收的秋季，新住民全球新聞網要在秋意正濃之際，一口氣滿足大家的食慾和求知欲！大家喜歡吃東南亞料理嗎？新住民全球新聞網粉絲專頁【Taiwan 我來了】，日前公開了東南亞鮮蝦咖哩和南瓜糕點的做法，歡迎大家觀看影片，一同製作看看美味的東南亞秋季料理喔。了解如何製作美味的東南亞料理後，接下來就來參加【東南亞飲食文化大會考】吧！https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6獲得 90 分以上的分數，就有機會抽到飛利浦氣炸鍋＊1 名、鴛鴦鍋＊5 名！！！歡迎大家 11/11-29 一起來挑戰東南亞料理知識王吧！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－抽獎規則【活動期間】：2021/11/11 - 2021/11/29 晚上 6 點截止 (以留言時間計算)【活動辦法】：步驟一、公開分享此則貼文步驟二、觀看東南亞料理教學影片→ https://www.facebook.com/news.immigration.gov.tw/videos/283185643694237步驟三、參加「東南飲食文化大會考」→https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6步驟四、得分 90 分以上並至此篇留言留下自己的分數。完成四步驟即可獲得抽獎資格。【活動備註】(1) 參加者須為「Taiwan 我來了」粉絲才有獲獎資格 (必須按粉絲專頁讚，否則抽到也是棄權喔！)(2) 每個 FB 帳號僅具一次得獎機會(3) 「Taiwan 我來了」粉絲團擁有活動改變之權利(4) 按讚 IG https://www.instagram.com/nianews_/(5) 活動僅限臺灣地區 (獎項恕不寄送國外地區)(6) 得獎名單將於 12/3 於粉絲專頁公告本活動參加者 FB 帳號需為真實身份，不得使用人頭帳號、假帳號參加，若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動，經主辦單位發現或第三人檢舉，將自動取消中獎資格，請務必注意！本活動一帳號限留言一次，重複留言不予計算

「中秋味家鄉味」

【新住民全球新聞網】每月一次的粉絲專頁回饋活動來囉。本次活動主題為「中秋味家鄉味」，隨著中秋佳節將近，大家是否開始想念家鄉的美味點心、團聚活動和儀式了呢？亞洲各國都有各自不同的中秋節文化，因此新住民全球新聞網邀請大家一起分享美好的中秋節回憶。新住民全球新聞網是由內政部新住民發展基金會補助之網頁，為全台新住民帶來更多新住民的即時消息。中秋節遍及亞洲各地，包含台灣、香港、澳門，越南、日本，以及新加坡、印尼還有馬來西亞華僑地區。各地的過節習俗各有特色，現今台灣習慣與家人團聚，賞月的同時享受應景的烤肉、月餅以及柚子，而東南亞地區如越南則是屬於孩童的節日。即日起至9 月21日，只要到「新住民全球新聞網」的官方粉絲團《Taiwan我來了》指定貼文，留言分享一張圖及100字內的圖片說明，分享台灣與新住民各國的中秋節慶祝方式或習俗文化，並 TAG 一位想要一起過中秋的朋友，即可參加抽獎活動。獲獎者可獲得日本知名品牌的【多功能鑄鐵電烤盤】。詳細活動及未來得獎公布名單可至官方粉絲團《Taiwan我來了》查詢。

ข่าวเพิ่มเติม

วีดีโอ

泰文字幕-海龜爺爺的回家之路(台塑企業授權)

0612 NIA ข่าววีดีโอ－ภาษาไทย

สวัสดีทุกคน ยินดีต้อนรับสู่ข่าวเด่น!โครงการเสริมทักษะหลากหลายสายอาชีพสำหรับเยาวชนไทเปเริ่มต้นแล้ว สร้างเวทีอาชีพใหม่ที่หลากหลายหลอกให้โหวตแต่จริงๆ คือหลอกลวง! หญิงสาวถูกแฮกบัญชี LINE กองปราบปรามอาชญากรรมเตือนให้อัปเกรดเวอร์ชันเพื่อป้องกันการแฮกนิวไทเปฉลองวันจักรยานโลก จัดโปรส่วนลดแท็กซี่และค่ายฤดูร้อนขี่จักรยานสำหรับครอบครัวกิจกรรมวัฒนธรรมเชิงนิเวศฤดูร้อนที่ตงผู่ เขายวี่ซานเริ่มขึ้นแล้ว เย็นสบายพร้อมสัมผัสประสบการณ์เชิงลึกขอเชิญรับชมรายงานต่อไปโครงการเสริมทักษะหลากหลายสายอาชีพเยาวชนไทเปเปิดตัว สร้างเวทีอาชีพใหม่กรมเยาวชนเทศบาลนครไทเปได้เปิดตัว "โครงการเสริมทักษะหลากหลายสายอาชีพและกิจกรรมตลาดนัด" โดยมี 3 หัวข้อหลัก ได้แก่ "เรียนรู้อิสระ" "ตลาดอิสระ" และ "ปรึกษาอิสระ" เพื่อสนับสนุนเยาวชนตั้งแต่การเรียนรู้จนถึงการลงมือปฏิบัติ เปิดโอกาสให้สร้างเส้นทางชีวิตหลากหลาย งานแรกจัดขึ้นเมื่อวันที่ 24 พฤษภาคม ในหัวข้อ ตลาดเสรีแนวสลาช - บันทึกความฝัน มีผู้ประกอบการรุ่นใหม่และนักทำมือจำนวนมากเข้าร่วม มีโซนแบรนด์สลาช พื้นที่ฝึกซ้อมสำหรับมือใหม่ แผงขายฟรี และกิจกรรมแลกเปลี่ยนไอเดียเพื่อส่งเสริมความร่วมมือ งานที่สองจะมีขึ้นในวันที่ 8 มิถุนายน ที่ศูนย์แสดงสินค้า Yuanshan Flora Expo รวมตลาดนัดกับ 4 หลักสูตรเชิงปฏิบัติ ตั้งแต่การปรับปรุงผลิตภัณฑ์ไปจนถึงการสร้างแบรนด์อย่างครบวงจร กรมเยาวชนย้ำว่ากิจกรรมจะดำเนินไปจนถึงเดือนพฤศจิกายน และมีบริการให้คำปรึกษาฟรี เพื่อช่วยเยาวชนก้าวข้ามขีดจำกัดและบรรลุเป้าหมายในอาชีพของตนเองหลอกโหวตแต่จริง ๆ คือหลอกลวง! หญิงสาวถูกแฮกบัญชี LINE กองปราบเตือนให้อัปเกรดเวอร์ชันเพื่อป้องกันการแฮกล่าสุดกองปราบปรามอาชญากรรมได้เพิ่มการรณรงค์เตือนประชาชนให้ระวังการหลอกลวงด้วยวิธีหลอกโหวต มิจฉาชีพมักปลอมตัวเป็นเพื่อนหรือญาติ ล่อลวงเหยื่อให้คลิกลิงก์และกรอกบัญชี LINE รหัสผ่าน และรหัสยืนยันมือถือ จากนั้นเข้าควบคุมบัญชีโดยออกจากอุปกรณ์อื่นและเปลี่ยนรหัสผ่าน ทำให้เจ้าของบัญชีไม่สามารถเข้าสู่ระบบได้ ล่าสุดมีหญิงสาวนามสกุลจางถูกหลอกขณะช่วยโหวตการแข่งขัน "ถ่ายภาพสัตว์เลี้ยง" ข้อมูลส่วนตัวถูกขโมย บัญชี LINE ถูกแฮกและใช้หลอกลวงเพื่อนของเธอ กองปราบแนะนำให้ประชาชนอัปเกรด LINE เป็นเวอร์ชัน 15.4 หรือสูงกว่า เพื่อใช้ฟังก์ชันใหม่ในการกู้คืนบัญชีผ่าน OTP ทาง SMS ทั้งนี้เตือนว่า ห้ามกรอก OTP หากไม่ได้เปลี่ยนเครื่องหรือสมัครบัญชีใหม่ และไม่ควรกรอกข้อมูลบัญชีในกิจกรรมโหวตหรือการแข่งขันที่ไม่น่าเชื่อถือ แม้ข้อความจะมาจากเพื่อนก็ควรตรวจสอบก่อน หากเกี่ยวข้องกับข้อมูลส่วนตัวหรือเงินทองนิวไทเปฉลองวันจักรยานโลก จัดโปรเช่าจักรยานและค่ายฤดูร้อนสำหรับครอบครัวเพื่อร่วมฉลอง "วันจักรยานโลก" ของสหประชาชาติ สำนักงานบริหารพื้นที่ริมแม่น้ำนิวไทเป ร่วมกับมูลนิธิวัฒนธรรมจักรยานใหม่ จัดกิจกรรมส่งเสริมระหว่างวันที่ 2-4 มิถุนายน เพื่อส่งเสริมสุขภาพและการอนุรักษ์สิ่งแวดล้อม ช่วงกิจกรรมประชาชนสามารถไปเช่าจักรยานที่จุดเช่า 11 แห่งในเขตริมแม่น้ำนิวไทเป โดยใช้แอป FunBike Maji ชำระเงินแบบอิเล็กทรอนิกส์ พร้อมสิทธิ์ขี่ได้ไม่จำกัดเวลาและจุดคืนจักรยาน ยิ่งเยี่ยมชมหลายจุดยิ่งได้รับส่วนลดมากขึ้น สูงสุดถึง 50% นอกจากนี้ ยังมีส่วนลดพิเศษหากแชร์ภาพถ่ายพร้อมแท็กที่กำหนดในโซเชียล นิวไทเปมีเส้นทางจักรยาน 6 เครือข่ายหลัก เชื่อมโยงกับไทเป จีหลง และเถาหยวน เหมาะสำหรับครอบครัวและการออกกำลังกาย ฤดูร้อนนี้ยังมีค่าย "Fun Bike Ride" สำหรับนักเรียนที่มีพื้นฐานขี่จักรยาน ประกอบด้วยกิจกรรมท้าทายและ Day Camp โดยจะประกาศรายละเอียดการสมัครเร็ว ๆ นี้ผ่านช่องทางทางการกิจกรรมวัฒนธรรมเชิงนิเวศฤดูร้อนที่ตงผู่ เขายวี่ซานเริ่มขึ้นแล้ว เย็นสบายพร้อมสัมผัสประสบการณ์เชิงลึกในช่วงฤดูร้อน อุทยานแห่งชาติเขายวี่ซานจัดกิจกรรมธรรมชาติ นิเวศวิทยา และวัฒนธรรมหลายรายการที่เขตตงผู่ เชิญชวนประชาชนและครอบครัวมาสัมผัสวัฒนธรรมชนเผ่าบูนุงและธรรมชาติอันอุดมสมบูรณ์ ตงผู่ตั้งอยู่ในตำบลซินอี้ มณฑลหนานโถว ที่ระดับความสูงประมาณ 1,200 เมตร อากาศเย็นสบาย เหมาะแก่การพักผ่อนและท่องเที่ยวในฤดูร้อน กิจกรรมประกอบด้วยการบรรยายด้านนิเวศวิทยาและการนำชมโดยอาสาสมัคร แนะนำแหล่งธรรมชาติและวัฒนธรรม เช่น ลำธารสายรุ้ง ทางเดินประวัติศาสตร์ชิงป่าถงกวน และน้ำตกหยุนหลง พร้อมสัมผัสวิถีชีวิตชาวไร่ชนพื้นเมืองอย่างใกล้ชิด กิจกรรมจัดตั้งแต่ปลายเดือนพฤษภาคมถึงเดือนกรกฎาคม ไม่ต้องลงทะเบียนล่วงหน้า เข้าร่วมได้ฟรี ผู้เข้าร่วมตลอดกิจกรรมจะได้รับโปสการ์ด "ความงามแห่งเขายวี่ซาน" เป็นที่ระลึก ขอเชิญชวนทุกท่านมาเที่ยวตงผู่ สัมผัสความเย็นสบายและวัฒนธรรมในฤดูร้อน

อาการกรดไหลย้อนมีอะไรบ้าง? แพทย์แนะ 3 วิธีช่วยบรรเทา

根據調查，在臺灣每4人就有1人有胃食道逆流。臺大醫院健管中心也發現，有高達4成的人在健檢的時候，才發現有胃食道逆流的狀況。จากการสำรวจ พบว่าในไต้หวัน มี 1 ใน 4 คนที่มีอาการกรดไหลย้อน โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแห่งชาติไต้หวันยังพบว่า 40% ของคนไข้ตรวจสุขภาพทั่วไป เพิ่งรู้ตัวว่ามีภาวะกรดไหลย้อน我們最近有在做一個統計，將近到四成健康受試者，因為他們只是在做健檢而已，我們做胃鏡的時候就發現，裡面有看到食道發炎。เมื่อเร็ว ๆ นี้ เราได้ทำการสำรวจ พบว่าเกือบ 40% ของผู้เข้าร่วมตรวจสุขภาพที่ดูเหมือนจะปกติดี แต่เมื่อส่องกล้องตรวจทางเดินอาหารกลับพบการอักเสบของหลอดอาหาร胃食道逆流的整個盛行率，我認為在目前的一般的這個族群，其實大大的上升。อัตราการเป็นกรดไหลย้อนในประชาชนทั่วไปในปัจจุบันนั้นเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด除了常見的胸口灼熱、酸水逆流、胸悶、胸痛、慢性咳嗽，或是喉嚨有異物感，也可能是胃食道逆流的非典型症狀。นอกจากอาการทั่วไป เช่น แสบร้อนกลางอก น้ำย่อยไหลย้อน แน่นหน้าอก เจ็บหน้าอก ไอเรื้อรัง หรือรู้สึกเหมือนมีสิ่งแปลกปลอมในลำคอ ก็อาจเป็นอาการของกรดไหลย้อนที่ไม่ชัดเจนได้非典型的症狀就包括，有的人是胸口痛，他以為是心臟病。另一方面，大族群在耳鼻喉科這邊，很多病人會覺得喉嚨卡卡的，然後有時候會覺得聲音沙啞，因為有時候胃酸衝得夠高的時候，會對我們的聲帶造成傷害。อาการที่ไม่ชัดเจนรวมถึง บางคนรู้สึกเจ็บหน้าอก คิดว่าตนเองเป็นโรคหัวใจ ในอีกกลุ่มหนึ่งที่พบในแผนกหู คอ จมูก ผู้ป่วยหลายคนรู้สึกว่าลำคอติดขัด บางครั้งเสียงก็แหบ เนื่องจากบางครั้งกรดในกระเพาะอาหารพุ่งขึ้นสูงพอจะทำลายเส้นเสียง那還有另外一群是跑到胸腔科，有慢性的咳嗽。ยังมีกลุ่มผู้ป่วยที่ไปตรวจที่แผนกทรวงอกด้วยอาการไอเรื้อรัง國外曾有研究指出，斷食可能有助於改善胃食道逆流。มีงานวิจัยต่างประเทศระบุว่า การอดอาหารอาจช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้臺大醫院曾屏輝醫師表示，若是肥胖的人，減重是改善胃食道逆流的第一步，但不建議使用斷食療法。นพ.เจิง ผิงฮุย จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยไต้หวันกล่าวว่า หากเป็นผู้ที่มีน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักเป็นขั้นตอนแรกในการบรรเทาอาการกรดไหลย้อน แต่ไม่แนะนำให้ใช้อดอาหารเป็นวิธีรักษา你斷食的話就表示說，你可能1到2餐不吃。這時候你不吃的時候，相對你的胃，相對會比較小一點點。等到你下一餐，突然就吃比較多的時候，這時候你的胃又稍微容積會不夠，就會稍微又撐過頭。การอดอาหารหมายความว่า คุณอาจไม่กินอาหาร 1–2 มื้อ ในช่วงที่คุณไม่กิน ขนาดของกระเพาะอาหารจะเล็กลงเล็กน้อยเมื่อถึงมื้อต่อไปแล้วคุณกินมากเกินไปอย่างรวดเร็ว กระเพาะอาหารจะขยายตัวและไม่มีที่พอในการบรรจุอาหาร ทำให้รู้สึกแน่นเกินไป所以胃食道逆流，我們的建議都是少量多餐。ดังนั้นสำหรับกรดไหลย้อน เราขอแนะนำให้รับประทานอาหารแบบน้อย ๆ แต่บ่อยครั้ง導致胃食道逆流的原因相當複雜。臺大醫院曾屏輝醫師也提醒，這些不良習慣要避免。สาเหตุของอาการกรดไหลย้อนนั้นค่อนข้างซับซ้อน นพ.เจิง ผิงฮุย ยังได้เตือนให้หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดีเหล่านี้建議病人說，當然睡前盡量不要吃東西，至少三個小時以上。三個小時內盡量不要吃東西。แพทย์แนะนำว่า ไม่ควรกินอาหารก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง ภายใน 3 ชั่วโมงก่อนนอนควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร那第二個就是說，你睡覺的時候，當然我們建議枕頭要稍微墊高。อีกอย่างหนึ่งคือ ขณะนอนหลับ แนะนำให้หนุนหมอนให้สูงขึ้นเล็กน้อย到底要左側躺、右側躺？其實已經有很多的科學研究做出來，最好是左側躺。ควรนอนตะแคงซ้ายหรือตะแคงขวาดี? มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากพบว่า การนอนตะแคงซ้ายดีที่สุด如果大家有這個胃食道逆流的情形的時候，不妨試試枕頭墊高、左側躺。หากคุณมีอาการกรดไหลย้อน ลองหนุนหมอนให้สูงขึ้นและนอนตะแคงซ้าย除了透過藥物的介入，保持適當體重、維持良好的生活作息，對於胃食道逆流的改善都有幫助。นอกจากการรักษาด้วยยาแล้ว การรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม และการมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดี ก็ช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้เช่นกัน

ค้นพบเส้นทางของคุณ! จะสร้างเป้าหมายชีวิตที่มีความหมายได้อย่างไร

心理學上發現，每個人都有一種叫做人格特質。就是我們看這個人我會知道說，他的人格特質就是很善良。我們看這個人，你看他人格特質就是很小氣。所以每個人都有他的人格特質。但一個人不會只有優點，沒有缺點；也不會只有缺點，沒有優點。จิตวิทยาพบว่าทุกคนมีคุณลักษณะบุคลิกภาพ เราจะสังเกตเห็นคุณลักษณะบุคลิกภาพของคนๆ นั้นได้ เช่น คนคนนั้นใจดีมาก หรือคนคนนั้นใจแคบมาก ดังนั้นทุกคนจึงมีคุณลักษณะบุคลิกภาพของตัวเอง แต่คนๆ หนึ่งไม่ได้มีแต่ข้อดี ไม่มีข้อเสีย และก็ไม่ได้มีแต่ข้อเสีย ไม่มีข้อดี我們常講知己知彼，百戰百勝。我能夠了解我自己，很清楚知道我的優點在哪裡，這個時候我就更能夠去發揮我自己，然後也知道我的優勢，也知道我的限制，然後你的人生會活得更精彩。เราพูดกันบ่อยๆ ว่ารู้จักตนเองและรู้จักผู้อื่น ชนะทุกการต่อสู้ หากฉันเข้าใจตัวเอง รู้ดีว่าข้อดีของฉันอยู่ตรงไหน ฉันจะสามารถใช้ประโยชน์จากข้อดีของตัวเองได้ดียิ่งขึ้น และรู้จักจุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเอง ชีวิตของคุณจะยิ่งมีความสุขและน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น作為一個心理學家，我也常常教育我的學生跟我的孩子們，要去知道自己到底有哪些的優勢、哪一些的特點、哪一些美好的人格特質。譬如說你是一個很熱心的人，那當你做了一些熱心的事，除了收到別人的感謝之外，你也要肯定自己說：我還是繼續是一個很懂得熱心幫助別人的人，這是我美好的特質。ในฐานะนักจิตวิทยา ผมมักจะสอนนักเรียนและลูกๆ ของผมให้รู้จักจุดแข็ง จุดเด่น และคุณลักษณะบุคลิกภาพที่ดีงามของตัวเอง ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นคนใจดี เมื่อคุณทำสิ่งที่แสดงถึงความใจดี นอกเหนือจากจะได้รับคำขอบคุณจากผู้อื่นแล้ว คุณควรชื่นชมตัวเองด้วยว่า ฉันยังคงเป็นคนใจดีที่เข้าใจการช่วยเหลือผู้อื่น นี่คือคุณลักษณะที่ดีงามของฉัน有一些新住民朋友，他來到臺灣，日子過著過著他就覺得，來到這裡語言不如人，生活習慣跟別人不一樣，看起來有點好像笨手笨腳的。因為習性不同，所以對自己就有一些負面的一些想法。但你不要忘了，如果你在你的國家曾經過過的生活，你是那麼的優秀，這些優秀的地方不會不見。เพื่อนชาวต่างชาติบางคนที่ย้ายมาไต้หวัน เมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาก็รู้สึกว่าภาษาไม่คล่องแคล่วเหมือนคนอื่น ความเคยชินในการใช้ชีวิตต่างไปจากคนอื่น ดูเหมือนจะทำอะไรไม่ค่อยคล่อง เนื่องจากความแตกต่างทางวัฒนธรรม จึงทำให้เกิดความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง แต่คุณไม่ควรลืมว่า หากคุณมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมในประเทศของคุณ ความยอดเยี่ยมเหล่านั้นจะไม่หายไป你可能是一個非常nice非常友善的人，你可能是一個非常有愛心的人，你可能是一個非常細心的人，你可能是一個非常勤勞的人。所以我都說我們每個人最少要用三個優點，把它變成我自己的標籤，那我就很知道我自己是如何。คุณอาจเป็นคนใจดี มีน้ำใจ ใส่ใจ ขยัน ดังนั้นฉันจึงบอกเสมอว่า เราควรใช้คุณลักษณะที่ดีอย่างน้อย 3 ประการ เพื่อเป็นฉลากของตัวเอง แล้วฉันจะรู้จักตัวเองดีขึ้น那尤其是在面對外面的環境，有些人他怕我們太能因為自己的優點忘了自己是誰。有些人就會負責來提醒我們說，你還有什麼事情沒做好。這個時候被批評，總是會覺得心裡面有點沮喪。但你不要忘了，在進步的過程，你要告訴自己：我還有一些優勢。โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเผชิญกับสภาพแวดล้อมภายนอก บางคนกลัวว่าเราจะหลงลืมตัวเพราะข้อดีของตัวเองเกินไป บางคนจะรับผิดชอบในการเตือนเราว่า เรายังมีอะไรที่ยังทำไม่ดี ในช่วงเวลาที่ถูกวิพากษ์วิจารณ์ เราจะรู้สึกท้อแท้ แต่คุณไม่ควรลืมว่า ในการพัฒนา คุณควรบอกตัวเองว่า ฉันยังมีข้อดีอยู่譬如說，我是很願意聽別人的建議的；我是很能夠傾聽別人、陪伴別人的；我很能夠有彈性的去調整我自己。不然我怎麼可能以一個新住民，一個人孤身的來到臺灣，可以適應得這麼好。我是一個很有適應力的人。ตัวอย่างเช่น ฉันยินดีรับฟังคำแนะนำจากผู้อื่น ฉันสามารถฟังและให้กำลังใจผู้อื่นได้ ฉันสามารถปรับตัวได้อย่างยืดหยุ่น ไม่เช่นนั้นฉันจะไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับไต้หวันได้ในฐานะผู้อพยพคนเดียว ฉันเป็นคนที่มีความสามารถในการปรับตัวสูง你能夠去這樣子把自己的優點給列下來，我們把它稱為優點清單。你就當面對別人的攻擊批評、事情不順的時候，你就不會是落井下石對自己的那個人。因為我們發現，臺灣五個人就有一個人有憂鬱症，那當然也包括我們新住民朋友在內。คุณสามารถจัดลำดับคุณลักษณะที่ดีของคุณได้ เรียกว่ารายการข้อดี เมื่อเผชิญกับการวิพากษ์วิจารณ์ คุณจะไม่ใช่คนที่ทำร้ายตัวเอง เพราะเรารู้ว่ามีคนไต้หวัน 5 คน มีคนหนึ่งป่วยเป็นโรคซึมเศร้า แน่นอนว่ารวมถึงเพื่อนชาวต่างชาติด้วย那憂鬱症的人，最常見的就是他常常會責怪自己、自責，告訴自己沒做好：你很笨、你很糟糕；你這樣子下去，你就是沒辦法把日子過好。你看不僅沒有鼓勵自己，還打壓自己。คนที่มีอาการซึมเศร้า มักจะโทษตัวเอง ตำหนิตัวเอง บอกตัวเองว่าทำไม่ดี คุณโง่ คุณเลว ถ้าคุณยังทำเช่นนี้ต่อไป คุณก็จะไม่มีทางมีชีวิตที่ดี คุณไม่เพียงแต่ไม่ให้กำลังใจตัวเอง คุณยังทำลายตัวเองด้วย可是我很多事情沒有做好的時候，我怎麼稱讚我自己？因為你知道你還是一個非常棒的人。我還是一個很善良的人，我還是一個很願意學習的人，我還是一個很有彈性的人。我甚至孤身來到這裡，敢單獨一個人，我也能夠很堅強地活到現在。這就是值得按讚的地方。แต่เมื่อฉันทำอะไรผิด ฉันจะชื่นชมตัวเองได้อย่างไร เพราะคุณรู้ว่าคุณยังเป็นคนดีมาก ฉันยังเป็นคนใจดี ฉันยังเป็นคนชอบเรียนรู้ ฉันยังเป็นคนยืดหยุ่น ฉันยังกล้ามาที่นี่คนเดียว และยังคงมีชีวิตอยู่ได้จนถึงทุกวันนี้ นี่คือสิ่งที่น่าชื่นชม所以把自己的優點列下來之後，肯定自己。我相信你就可以讓你的生活活得更有力量跟韌性。這樣子我們就更能夠勇敢地去面對我還有一些沒有做好的地方。沒有關係的，因為我總有一天，我還可以把這個優點變得更好，甚至把缺點也慢慢地調整。我可以變成一個接下來更好的人。所以我們會遇到一個更好的自己。ดังนั้น เมื่อคุณเขียนรายการคุณลักษณะที่ดีของคุณ ชื่นชมตัวเอง ฉันเชื่อว่าคุณจะสามารถใช้ชีวิตของคุณได้อย่างมีพลังและความยืดหยุ่นมากขึ้น และกล้าเผชิญหน้ากับสิ่งที่คุณยังทำไม่ดี ไม่ต้องกังวล เพราะฉันจะพยายามปรับปรุงคุณลักษณะเหล่านี้ให้ดียิ่งขึ้นไป และปรับปรุงข้อเสียของฉัน ฉันจะกลายเป็นคนดีขึ้นกว่าเดิม และเราจะได้พบกับตัวเองที่ดีขึ้น

ข่าวเพิ่มเติม