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  韓文字幕 久坐開髖運動！「瑜伽女神式」1 分鐘打開髖關節 오랜 시간 앉아 있는 사람을 위한 고관절 운동! 「요가 여신 자세」로 1분 만에 고관절을 열어보세요 20240922

  好 那接下來是第二個，坐著就可以做的伸展運動，那這個要起大家幫我把屁股往前挪一點點，來到椅子邊緣。 자, 그다음은 두 번째로, 앉아서 할 수 있는 스트레칭 운동입니다. 모두 엉덩이를 살짝 앞으로 당겨, 의자 가장자리로 와주세요. 然後雙腳幫我張開，這個是開髖的運動，那張開之後，切記，膝蓋一定要朝向你腳趾的方向，所以你不可以榻進來，你的膝蓋要把他轉開，所以你會覺得這邊已經有拉緊的感覺了。 그리고 다리를 벌려 주세요. 이 운동은 고관절을 여는 운동입니다. 다리를 벌린 후, 반드시, 무릎이 발가락이 가리키는 방향을 향하도록 주의해 주세요. 무릎이 안쪽으로 휘지 않도록, 무릎을 바깥쪽으로 돌려주세요. 그러면 이 부분이 이미 당기는 느낌이 들 것입니다. 轉開之後呢，一樣坐骨往下，脊椎往上，幫我把你的手放進來，放在大腿內側，指尖朝下，然後稍微的轉動你的肩膀，好像讓你的肩膀去靠近你左邊的膝蓋一樣，然後把這邊的手推直，然後頭往你的左後方，記得保持3～5個呼吸，然後就可以慢慢的轉回來，換邊囉。 돌린 후에는, 좌골은 아래로, 척추는 위로 향하게 해주세요. 그다음 손을, 허벅지 안쪽에 넣고, 손끝은 아래로 향하게 합니다. 그리고 어깨를 살짝 돌려 어깨를, 왼쪽 무릎에 어깨가 닿는 느낌으로 합니다. 이쪽 손을 뻗고,머리를 왼쪽 뒤로 돌려주세요. 3~5번 호흡을 유지하고, 천천히 돌아오면 됩니다. 이제 반대쪽으로 돌려주세요. 好，那這個就是第二個開髖的，坐姿的伸展運動，那記得轉完左邊，要再轉向你的右邊，這樣左右兩邊才算有平衡拉到喔，希望大家喜歡這次的開髖伸展。 자, 이것이 두 번째 고관절을 여는, 앉은 자세의 스트레칭 운동입니다. 왼쪽을 돌렸으면, 오른쪽도 돌려주세요. 이렇게 해야 양쪽이 균형 있게 스트레칭됩니다. 이번 고관절 스트레칭을 모두가 좋아해 주시길 바랍니다.

  2024-09-22 10:00
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  嘉義市環保廣播營：從遊學到播報，啟發孩童環保熱忱

  嘉義市政府環境保護局攜手正聲廣播公司嘉義電台於7月27日及8月10日舉辦了兩梯次的「紅瓦抵嘉～Podcast環保紀錄團」兒童廣播營活動。此次活動匯集了來自TVBS的記者和廣播業界的專業人士，帶領30名嘉義市國小學童走訪紅瓦里、嘉油鐵馬道和社區綠色農場，結合生態永續與綠色生活的實地體驗，並透過廣播製作課程，為孩子們帶來了一場寓教於樂的環保學習之旅。活動的一天從參訪嘉油鐵馬道開始，這條鐵馬道以其兩側多樣化的樹種及豐富的生態景觀而聞名，是嘉義市空氣品質淨化區中固碳量最高的區域之一。在專業講師的帶領下，學童們不僅了解了鐵馬道的自然生態，還親身感受了植樹和綠化的重要性。隨後，孩子們參訪了社區綠色農場，並親手體驗了以龍眼木窯烤的披薩製作過程，這不僅讓他們體會到「食在地、吃當季」的飲食理念，更讓他們明白了環境保護與日常生活的緊密聯繫。下午的課程更是將節能減碳的概念深入淺出地傳遞給學童們。透過「電力啟動POWER ON」桌遊，孩子們認識了不同能源的碳排放量，並理解了節能對於應對氣候變遷的重要性。除了環保知識的傳授，廣播營還特別安排了新聞寫作與廣播技巧的課程，讓孩子們有機會化身小記者和小DJ，親自體驗新聞的撰寫和電台錄製的過程。孩子們透過書寫心得，學習如何用不同的角度觀察環境，並將所見所聞轉化為廣播節目的一部分，這樣的學習方式既激發了他們的創造力，也提升了對環境保護的關注。藉由生態環保議題與廣播課程相結合，培養孩子環保知識也一探神奇有趣的廣播世界。（ 圖 / 翻攝自嘉義市政府）嘉義市政府環保局強調，活動透過媒體專業人士的引導，讓孩童從新聞寫作、戶外參訪到食農手作和節目播報，多方位地深化了對環境保護的理解。這不僅僅是一次快樂的遊學，更是一次充滿教育意義的環保體驗，旨在培養學童對環境保護的敏銳觀察力和責任感，並啟發他們對未來環境保護的熱忱。活動過程中藉由記者及廣播等媒體人的角度，讓孩子透過多元學習建立對未來環境保護的責任感及熱忱。（ 圖 / 翻攝自嘉義市政府）嘉義市秉持「全齡共享，世代宜居」的城市願景，通過此次豐富的環保廣播營活動，希望學童能重視能源轉型與氣候變遷議題，並為邁向2050淨零排放及實現SDGs永續發展目標作出貢獻。此次活動不僅讓參與的學童受益匪淺，也為城市的未來培養了新一代的環保守護者。

  2024-09-22 09:00
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  健保卡遭冒用，幸遇好心管理員提醒，求助警方保住積蓄

  嘉義市政府警察局第二分局新南派出所的警員張嘉佑與黃敏峰，日前在巡邏勤務時，接獲一名楊姓男子的求助。楊男表現出極度的慌張與疑惑，警方立即上前關懷並詢問事發經過。楊男回顧事件，表示當日下午1時許，他接到一通來自顯示號碼帶有「+」的來電。對方自稱是桃園署立醫院的劉護理長，113年5月15日有位「吳0珠」民眾來醫院冒用其健保卡申請診斷證明醫療補助，已向健保局冒領新臺幣(下同)3萬元，已向桃園縣政府警察局報案，要求楊男不要掛斷電話，隨即有一名自稱中壢分局的「陳警官」接手，指控楊男涉及健保詐騙，並詢問楊男名下銀行帳戶及存款情況，以便調查是否有異常。在恐懼之下，楊男如實告知了對方所有帳戶資訊。對方進一步聲稱楊男可能涉及洗錢，要求楊男等候檢察官的指示，並且禁止與任何人聯繫，甚至不能報警。楊男在半信半疑的情況下心情愈加焦慮。正巧，大樓管理員察覺到異狀，詢問後意識到問題的嚴重性，隨即敦促楊男前往派出所求助。警方經過調查後確認該事件為詐騙手法，指示楊男不必再理會對方來電。楊男得知自己遇到了詐騙集團，心中大石終於落下，成功保住了積蓄。張警員隨後協助楊男加入165防詐騙宣導APP，並提醒他及其親友提高警覺，防範類似詐騙行為。嘉義市政府警察局第二分局強調，假冒檢警的詐騙手法屢見不鮮，詐騙集團常以假冒健保署或中華電信的名義，誘騙受害人提供個人資訊。警方呼籲民眾對可疑電話應撥打165反詐騙諮詢專線查證，以免遭受損失。

  2024-09-22 09:00