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嬰兒容易消化的副食品

寶寶大約在4到6個月的時候,可以開始讓他嘗試副食品。圖/Heho健康
寶寶大約在4到6個月的時候,可以開始讓他嘗試副食品。圖/Heho健康

寶寶大約在4到6個月的時候,依據寶寶的發育狀況,可以開始讓他嘗試副食品。超過六個月後,只給予全母乳已不足夠,需要引入副食品以避免營養不足。當孩子準備好接受副食品時,可以給予哪些食物或水果呢?為什麼不再建議給予容易過敏的食物呢? 

當寶寶能夠在支撐下坐起來,且能夠控制頭部動作時,他對食物會產生興趣,會盯著看,並試圖用手抓取食物。  開始寶寶食物時,要選擇軟質或搗碎的食物.圖Heho健康.圖/Heho健康

容易引起過敏的食物不再建議延後給予。過去建議將容易引起過敏的食物延後給予,但2020年美國飲食指南指出,延後給予並無益處。當確認寶寶能夠接受基本食物後,可以逐漸引入較容易引起過敏的食物(如牛奶、雞蛋、大豆、小麥、花生、堅果、魚類和貝類),先給予少量,每次只添加一種新食物,3-5天後確認無不良反應後再添加新食物。研究顯示,早期引入易過敏的食物有助於預防過敏;但對於某些食物過敏高危險群,建議在醫生評估或醫療人員監督下給予。 香蕉富含纖維、鉀、維生素B6和C,有助於消化系統健康。圖/Heho健康

嬰兒副食品水果選擇清單

開始寶寶食物時,要選擇軟質或搗碎的食物,以避免噎到造成窒息,同時每次只加入一種新食物,以測試寶寶的過敏反應。 

  1. 蘋果:含有果膠、膳食纖維,促進腸胃道蠕動,預防便秘。富含維生素B、鉀、鋅等,是溫和的副食品之一。 
  1. 香蕉:富含纖維、鉀、維生素B6和C,有助於消化系統健康。 
  1. 火龍果:含豐富的維生素C、E、鉀離子、多酚類、花青素和膳食纖維,有助於預防便秘。 
  1. 黃金奇異果:富含維生素C,有助於免疫系統健康,也能幫助吸收鐵。 
  1. 酪梨:含豐富的多元不飽和脂肪酸,有益心血管健康。 
  1. 木瓜:含有β-胡蘿蔔素和多種維生素,有助於視力、免疫系統和皮膚健康。 

這些食物的質地適中,容易消化,適合作為嬰兒的副食品。

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