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  韓文字幕 久坐開髖運動！「瑜伽女神式」1 分鐘打開髖關節 오랜 시간 앉아 있는 사람을 위한 고관절 운동! 「요가 여신 자세」로 1분 만에 고관절을 열어보세요 20240922

  好 那接下來是第二個，坐著就可以做的伸展運動，那這個要起大家幫我把屁股往前挪一點點，來到椅子邊緣。 자, 그다음은 두 번째로, 앉아서 할 수 있는 스트레칭 운동입니다. 모두 엉덩이를 살짝 앞으로 당겨, 의자 가장자리로 와주세요. 然後雙腳幫我張開，這個是開髖的運動，那張開之後，切記，膝蓋一定要朝向你腳趾的方向，所以你不可以榻進來，你的膝蓋要把他轉開，所以你會覺得這邊已經有拉緊的感覺了。 그리고 다리를 벌려 주세요. 이 운동은 고관절을 여는 운동입니다. 다리를 벌린 후, 반드시, 무릎이 발가락이 가리키는 방향을 향하도록 주의해 주세요. 무릎이 안쪽으로 휘지 않도록, 무릎을 바깥쪽으로 돌려주세요. 그러면 이 부분이 이미 당기는 느낌이 들 것입니다. 轉開之後呢，一樣坐骨往下，脊椎往上，幫我把你的手放進來，放在大腿內側，指尖朝下，然後稍微的轉動你的肩膀，好像讓你的肩膀去靠近你左邊的膝蓋一樣，然後把這邊的手推直，然後頭往你的左後方，記得保持3～5個呼吸，然後就可以慢慢的轉回來，換邊囉。 돌린 후에는, 좌골은 아래로, 척추는 위로 향하게 해주세요. 그다음 손을, 허벅지 안쪽에 넣고, 손끝은 아래로 향하게 합니다. 그리고 어깨를 살짝 돌려 어깨를, 왼쪽 무릎에 어깨가 닿는 느낌으로 합니다. 이쪽 손을 뻗고,머리를 왼쪽 뒤로 돌려주세요. 3~5번 호흡을 유지하고, 천천히 돌아오면 됩니다. 이제 반대쪽으로 돌려주세요. 好，那這個就是第二個開髖的，坐姿的伸展運動，那記得轉完左邊，要再轉向你的右邊，這樣左右兩邊才算有平衡拉到喔，希望大家喜歡這次的開髖伸展。 자, 이것이 두 번째 고관절을 여는, 앉은 자세의 스트레칭 운동입니다. 왼쪽을 돌렸으면, 오른쪽도 돌려주세요. 이렇게 해야 양쪽이 균형 있게 스트레칭됩니다. 이번 고관절 스트레칭을 모두가 좋아해 주시길 바랍니다.

  2024-09-22 10:00
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  嘉義市環保廣播營：從遊學到播報，啟發孩童環保熱忱

  嘉義市政府環境保護局攜手正聲廣播公司嘉義電台於7月27日及8月10日舉辦了兩梯次的「紅瓦抵嘉～Podcast環保紀錄團」兒童廣播營活動。此次活動匯集了來自TVBS的記者和廣播業界的專業人士，帶領30名嘉義市國小學童走訪紅瓦里、嘉油鐵馬道和社區綠色農場，結合生態永續與綠色生活的實地體驗，並透過廣播製作課程，為孩子們帶來了一場寓教於樂的環保學習之旅。活動的一天從參訪嘉油鐵馬道開始，這條鐵馬道以其兩側多樣化的樹種及豐富的生態景觀而聞名，是嘉義市空氣品質淨化區中固碳量最高的區域之一。在專業講師的帶領下，學童們不僅了解了鐵馬道的自然生態，還親身感受了植樹和綠化的重要性。隨後，孩子們參訪了社區綠色農場，並親手體驗了以龍眼木窯烤的披薩製作過程，這不僅讓他們體會到「食在地、吃當季」的飲食理念，更讓他們明白了環境保護與日常生活的緊密聯繫。下午的課程更是將節能減碳的概念深入淺出地傳遞給學童們。透過「電力啟動POWER ON」桌遊，孩子們認識了不同能源的碳排放量，並理解了節能對於應對氣候變遷的重要性。除了環保知識的傳授，廣播營還特別安排了新聞寫作與廣播技巧的課程，讓孩子們有機會化身小記者和小DJ，親自體驗新聞的撰寫和電台錄製的過程。孩子們透過書寫心得，學習如何用不同的角度觀察環境，並將所見所聞轉化為廣播節目的一部分，這樣的學習方式既激發了他們的創造力，也提升了對環境保護的關注。藉由生態環保議題與廣播課程相結合，培養孩子環保知識也一探神奇有趣的廣播世界。（ 圖 / 翻攝自嘉義市政府）嘉義市政府環保局強調，活動透過媒體專業人士的引導，讓孩童從新聞寫作、戶外參訪到食農手作和節目播報，多方位地深化了對環境保護的理解。這不僅僅是一次快樂的遊學，更是一次充滿教育意義的環保體驗，旨在培養學童對環境保護的敏銳觀察力和責任感，並啟發他們對未來環境保護的熱忱。活動過程中藉由記者及廣播等媒體人的角度，讓孩子透過多元學習建立對未來環境保護的責任感及熱忱。（ 圖 / 翻攝自嘉義市政府）嘉義市秉持「全齡共享，世代宜居」的城市願景，通過此次豐富的環保廣播營活動，希望學童能重視能源轉型與氣候變遷議題，並為邁向2050淨零排放及實現SDGs永續發展目標作出貢獻。此次活動不僅讓參與的學童受益匪淺，也為城市的未來培養了新一代的環保守護者。

  2024-09-22 09:00
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  外來人口統一證號：醫事人員問答

  Q：換發新式統號後，醫事人員IC卡是否需重新辦理？需要收費嗎？ A：一、換發新式統號後，建議辦理醫事人員證書改註或換發，並且重新申辦醫事人員憑證IC卡。 二、鑑於新式統號措施係內政部友善外來人口政策，因更換新式統號之醫事人員憑證IC卡(須為有效卡)換發免收規費，惟如併辦理其他變更事項者（如變更姓名），仍應依「醫事憑證收費標準」規定繳納規費。 三、若有醫事人員憑證IC卡相關問題，請洽服務電話：0800-364-422，或上網(https://hca.nat.gov.tw/)查詢。醫事憑證管理中心（圖 / 翻攝自醫事憑證管理中心網站） Q：配合政府更換新式居留統一證號後，我必須辦理醫事人員證書資料的變更嗎？還是會自動變更？主動變更的話是否需要費用？有相關問題可以洽詢誰？ A：一、新式居留證號更換後，政府機關間資訊系統雖已介接勾稽，惟醫事人員證書為紙本型態，仍建議辦理醫事人員證書紙本改註或換發作業，以達資料一致性。 二、配合政府更換新式居留統一證號措施，洽衛生福利部辦理醫事人員證書改註或換發，自即日起依下列方式辦理： (一)採醫事人員證書改註方式辦理時，請備齊原發之醫事人員證書正本、已更新之居留證影本及醫事人員證書之改註申請書（免附考試院核發之考試及格證書），以郵寄、親送或委託他人方式，洽本部辦理醫事人員證書資料改註，不須付額外費用。 (二)若因醫事人員證書護貝、遺失或破（污）損等情形，需辦理補（換）發時，請備齊原發之醫事人員證書正本、已更新之居留證影本及醫事人員證書補換領申請書（免附考試院核發之考試及格證書），應繳納費用為新臺幣1,500元，以郵寄、親送或委託他人洽本部辦理換發。 (三)改註或補（換）發之相關申請書，請至衛生福利部網站之「便民服務」項下，「人民線上申辦服務專區」下載。 Q：我是外籍人士，向內政部換發新式外來人口統一證號(新式統號)後，我的長照服務人員認證證明文件(長照小卡)要重辦嗎？重辦的話是否要費用？有相關問題可以洽詢誰？ A：一、領有長照小卡外籍人士，如配合內政部新式統 號政策，更換新式居留證號後，原持有長照小卡需重新換發，惟鑑於新式統號措施係內政部友善外來人口政策，因更換新式居留證號之換發免收規費，惟如併辦理其他變更事項者（如變更姓名），仍應依相關規定繳納規費。 二、有關換發長照小卡之辦理程序，可向所在地各 直轄市及各縣(市)政府或撥打1966長照專線洽詢。

  2024-09-22 09:00