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夏天水果聰明吃,消暑又健康

夏天水果聰明吃,消暑又健康。 圖/行政院農委會提供
夏天水果聰明吃,消暑又健康。 圖/行政院農委會提供
新住民全球新聞網】編輯/楊尹雯

七八月是台灣極為酷暑之時,民眾都會飲用冰水、冰飲等,或者吃些消暑水果,讓身體可以稍微清涼一下,但,食用過度或者在錯誤時間食用,對身體是會造成傷害。 

根據《元氣網》報導,解暑水果食用方法有以下要注意,消暑之餘,也要注意身體健康。

  • 最佳消暑蔬果
  1. 瓜類:哈密瓜、西瓜等都是夏天大家最愛吃的水果,但瓜類屬較寒涼水果,氣管不好需少吃,但,孕婦、產婦這類體質虛寒的人,就要盡量避免,而糖尿病患者也要避開這種高甜度的食物,否則可能血糖會突然升高。

瓜類屬較寒涼水果,氣管不好需少吃。 圖/翻攝自《Heho健康網》瓜類屬較寒涼水果,氣管不好需少吃。 圖/翻攝自《Heho健康網》

  1. 漿果類:例如葡萄、番茄、柑橘、香蕉也是預防中暑的水果。香蕉富含鉀,對於中暑所引起的心悸,有不錯的平緩效果,但因屬較寒涼之水果,故盡量控制一天一根即可。至於葡萄、番茄等水分較高,也有很多的礦物質和果糖,感覺有中暑跡象,可儘快補充,會即刻補充元氣。

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  • 夏天熱門水果,可能越吃越燥熱
  1. 荔枝:荔枝是夏天的水果,汁多又甜,但荔枝性熱,出血病患者、婦女妊娠以及小兒均應忌食;因荔枝糖分極高,糖尿病患者應忌食。
  2. 芒果:劉怡里營養師曾表示,芒果屬「高GI食物」血糖容易上升,身體較易形成體脂肪,因此建議吃芒果切塊放到一般的碗中,約八分滿即可,吃多甚至有天然色素沉澱的可能,皮膚會變黃。
  3. 龍眼:陰虛體質的人,不適合吃龍眼,容易流鼻血,腸胃也會出現不舒服的症狀。

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荔枝是夏天的水果,汁多又甜,但荔枝性熱,食用要適量。 圖/行政院農委會提供荔枝是夏天的水果,汁多又甜,但荔枝性熱,食用要適量。 圖/行政院農委會提供

水果固然是好食物,但每樣水果都還是要適量食用,免得食用過多對身體造成負擔。

 

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