Menurut sebuah artikel yang telah dipublikasikan di KOMPAS.com, tidur di lantai adalah pilihan yang diambil beberapa orang karena beberapa alasan. Mulai dari alasan keterbatasan ruang tempat tidur, alasan spiritual atau alasan bergaya hidup sederhana serta membumi. Terlepas dari alasan personal masing-masing orang, pilihan tidur di lantai masih menjadi pro kontra soal manfaat dan bahayanya bagi kesehatan. Melansir dari Sleep Foundation, sebelum Anda memutuskan untuk tidur tanpa kasur, ada baiknya melihat dulu plus minus terlelap di atas lantai.
根據 KOMPAS.com 的一則新聞，人們會因為各種原因選擇在地板上睡覺，這些原因包含了空間上的限制、宗教信仰的關係或者個人的生活方式。不過，在地板上睡覺當然也會對人們的身體健康帶來了許多種影響。在決定要睡在地板上之前，各位讀者也許可以考慮一下 Sleep Foundation 所提出的一些好處及壞處!
Keuntungan tidur di lantai
睡地板的好處
Berdasar penelitian, ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari tidur di lantai.
根據科學研究，睡在地板上為身體健康帶來的好處如下：
- Mendapatkan suhu yang dingin dan nyaman 涼爽及舒服感
Di negara tropis yang sering terdera panasnya kemarau, tidur di lantai adalah pilihan banyak orang. Dengan tidur di lantai kita akan mendapatkan suhu dingin dari tanah. Suhu yang nyaman ini bisa membuat tidur lebih nyenyak dan pulas.
在生活於熱帶氣候國家的民眾之間，在地板上睡覺是一個非常常見的生活方式。在地板上睡就能感到比較涼，並有提升睡面品質的作用。
- Meredakan nyeri punggung緩解背痛
Hampir sebagian besar ahli bedah ortopedi menyarankan pasien dengan gangguan tulang punggung untuk tidur di kasur atau alas tidur yang rata dan padat. Alas yang rata ini bisa termasuk lantai.
大多數骨科醫師都會建議有遭受骨幹相關問題的病人睡在硬床作為治癒方式，所謂的「硬床」也包含地板。
Ketika tidur di kasur yang empuk dan bergelombang, nyeri punggung justru akan memburuk. Kasur yang tertimpa berat badan kita akan melengkung ke bawah dan membuat postur tubuh kita ketika tidur akan buruk.
反而，睡軟床會造成骨幹問題變得更糟糕。一躺下，床中間就會凹下去，使得我們睡姿不正確並不健康。
- Memperbaiki postur tubuh 改善睡姿
Tidur di lantai bisa memperbaiki postur tubuh yang membungkuk. Dengan tidur di lantai yang lurus dan rata, maka tulang punggung akan terbaring dalam posisi lurus ketika tidur. Jika dilakukan rutin, tidur di lantai bisa meluruskan otot punggung dan postur tubuh yang membungkuk.
在地板上睡覺可以改善懶散的睡姿。 睡在筆直平坦的地板上，睡覺時脊椎會處於筆直的位置。 如果經常這樣做，睡在地板上可以拉直背部肌肉和彎腰姿勢。
Kerugian tidur di lantai 睡在地板上的壞處
Di samping memiliki keuntungan atau manfaat bagi kesehatan, tidur di lantai juga memiliki kerugian yang bisa menganggu kesehatan tubuh Anda. Berikut ini 3 di antaranya:
除了對健康有好處或好處外，睡在地板上也有可能影響身體健康的壞處。 以下是其中 3 個：
- Memperparah nyeri sendi dan tulang 加重關節和骨骼疼痛
Jika bagi beberapa orang tidur di lantai bisa meredakan nyeri punggung mereka, bagi beberapa orang lagi tidur di lantai justru bisa memperparah nyeri sendi terutama sendi pada pinggul dan pundak. Hal ini bisa terjadi karena suhu lantai yang terlalu dingin sehingga menyiksa persendian.
對一些人來說，睡在地板上可以緩解背部疼痛，睡在地板上實際上會加劇關節疼痛，尤其是臀部和肩部的關節。 之所以會發生這種情況，是因為地板溫度太低，以至於會傷害到關節。
- Bisa kedinginan 著涼
Tidur di lantai ketika musim kemarau memang nyaman, namun jika dilakukan di musim penghujan, tidur di lantai bisa memancing penyakit. Suhu lantai akan menjadi berkali-kali lipat lebih dingin karena suhu di sekitar rumah kita sudah turun akibat curah hujan.
夏季時，睡在地板上很舒服，但如果在雨季睡在地板上會引發疾病。 地板溫度會低很多倍，因為我們房子周圍的溫度因降雨而下降。
- Meningkatkan risiko alergi 增加過敏風險
Anda yang alergi debu sebaiknya menghindari tidur di lantai. Karena debu, polen dan serangga kecil-kecil yang ada di lemari dan meja bisa terbawa angin dan berkumpul lebih banyak di permukaan lantai.
對灰塵過敏的人應該避免睡在地板上。 因為櫥櫃和桌子上的灰塵、花粉和小昆蟲會被風帶走並更多地聚集在地板表面。
Cara aman tidur di lantai
Tidur di lantai tak disarankan bagi mereka yang memiliki keterbatasan gerak karena masalah persendian dan tulang dan mereka yang mudah terserang alergi karena debu dan hawa dingin. Tidur di lantai juga tak disarankan bagi mereka yang sudah berusia menjelang senja. Karena semakin tua usia kita, tubuh akan semakin mudah kedinginan dengan kesehatan tulang yang juga semakin turun.
Seseorang dengan gangguan kesehatan yang sensitif terhadap suhu dingin juga tak disarankan tidur di lantai. Seperti penderita diabetes, anemia dan hipothyroidism. Untuk Anda yang tak memiliki gangguan penyakit di atas dan masih tergolong usia produktif, Anda bisa aman tidur di lantai asal membersihkan dulu lantai dari debu dan kotoran yang bisa mengganggu saluran napas. Kemudian gunakan bantal dengan ketebalan yang disesuaikan dengan kenyamanan tubuh ketika berbaring.
如何以正確在地板上睡覺
專家不建議因關節和骨骼問題而行動不便，以及因灰塵和寒冷而容易過敏的人，在地板上睡覺。 對於高年齡的人而言，睡在地板上不是一個很好的選擇。 因為年齡越大，身體越容易著涼，骨骼健康也會下降。
對寒冷溫度敏感且有健康問題的人也不建議睡在地板上。 如患有糖尿病、貧血和甲狀腺功能減退症的人。 對於未患有上述疾病且仍處於生產年齡的人，只要先清潔地板上的灰塵和污垢，這些灰塵和污垢會干擾呼吸道，就可以安全地睡在地板上。 使用厚度根據躺下時身體舒適度調整的枕頭。
