勿傳假消息！收到防疫消息應先查證

熱門新聞

• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗
  • 泰國國旗
  • 印尼國旗
  • 菲律賓國旗

  IG爆紅美甲：Hailey Bieber的「糖霜甜甜圈指彩」讓你輕鬆DIY！

  想要在炎炎夏日換上一款既清新又有質感的美甲嗎？在社交媒體上引發的「糖霜甜甜圈指彩」熱潮！這款指彩不僅簡約迷人，還能讓你的指尖瞬間閃耀如糖霜般的光澤。最棒的是，這個美甲技巧幾乎零難度，只需兩罐和一些小技巧，就能輕鬆完成！糖霜甜甜圈的魅力「糖霜甜甜圈」這一概念延伸到美甲界，這款指彩就像甜甜圈上那層薄薄的糖霜，簡單卻極具吸引力。讓我們一起來看看如何在家這款超火的指彩吧！DIY步驟大公開準備材料：你需要選擇一款你喜歡的指甲油顏色和透明護甲油。將這兩種指甲油混合，這樣可以調整顏色的濃淡，達到理想的透明感。混合上色：美甲師推薦使用迷你兔類光繚」系列的色號，與透明護甲油混合後，輕輕刷上指甲。這樣的配方能夠創造出迷人的半透明效果。增添光澤：為了讓指甲更具光澤感，建議在指甲上疊加一層鏡面指彩粉。這樣一來，指甲就會散發出如糖霜般的甜美光彩，讓人忍不住想要多看幾眼！最後潤色：完成色彩後，記得上一層TOP COAT，這樣不僅能增加持久度，還能讓指甲看起來更加光滑亮澤。糖霜甜甜圈的魅力（圖／翻攝自Women's Health）追隨潮流這款美甲風靡社交媒體，許多明星如凡妮莎·哈金斯（Vanessa Hudgens）和席德妮·史威尼（Sydney Sweeney）也開始嘗試這款「糖霜甜甜圈指彩」。這股潮流已經在TikTok上引發了超過500萬的瀏覽量，成為夏季美甲的熱門趨勢。創造屬於你的風格除了純白色系，你還可以嘗試其他色號與透明護甲油混合，創造出美麗的薰衣草色調。這款指彩不僅適合夏天，還能讓你的指尖在任何場合都閃耀迷人！嘗試其他色號與透明護甲油混合，創造出美麗的薰衣草色調(翻攝自Canva)想要在夏季展現出清新又時尚的指尖魅力？不妨試試「糖霜甜甜圈指彩」！只需簡單的步驟和少量材料，你就能在家裡輕鬆打造出這款超人氣美甲，讓你的雙手成為眾人矚目的焦點！快來動手試試吧！ 原文出處: Women's Health

  2024-11-24 09:05
• 

  • 台灣國旗
  • 泰國國旗

  泰文字幕 讓孩子多吃魚可以變聰明？營養師：多吃這4種魚最好！ 20241124

  營養師小孩多吃魚會變聰明是真的嗎？小孩多吃魚會變聰明。但是要怎麼吃、吃多少你知道嗎？今天就讓我們來聊一聊吧。นักโภชนาการ, เด็กกินปลามากขึ้นจะฉลาดขึ้นจริงหรือ? เด็กกินปลามากขึ้นจะฉลาดขึ้น แต่คุณรู้วิธีกินและปริมาณที่เหมาะสมหรือไม่? วันนี้เรามาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กันเถอะ營養師小孩多吃魚會變聰明是真的嗎？沒錯，是真的。小孩子多吃魚對他們的大腦發育是很好的，因為魚油當中的Omega 3包含EPA和DHA，都是大腦發育的重要原料。因此在他們大腦發育的黃金時期，也就是媽媽懷孕後期到他們出生後2歲左右，如果多吃魚可以幫助他們的腦部發育。นักโภชนาการ, เด็กกินปลามากขึ้นจะฉลาดขึ้นจริงหรือ? ใช่ มันเป็นเรื่องจริง เด็กที่กินปลามากขึ้นจะดีต่อการพัฒนาสมองของพวกเขามาก เพราะน้ำมันปลามีโอเมก้า 3 ซึ่งรวมถึง EPA และ DHA ที่เป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาสมอง ดังนั้น ในช่วงเวลาทองของการพัฒนาสมอง ตั้งแต่ช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ของคุณแม่ไปจนถึงช่วงอายุประมาณ 2 ปีหลังคลอด การกินปลามากขึ้นจะช่วยพัฒนาสมองได้不過對於再大一點的小孩，吃魚到底會不會變聰明呢？目前的研究只能給出大概可以增加他們的記憶力，但對於能不能提升智力或是成績表現，這部分還沒有辦法給出結論。แต่สำหรับเด็กที่โตขึ้นอีกหน่อย การกินปลาจะทำให้ฉลาดขึ้นหรือไม่? ปัจจุบันการวิจัยสามารถบอกได้เพียงว่าอาจช่วยเพิ่มความจำได้ แต่ในส่วนของการเพิ่มระดับสติปัญญาหรือผลการเรียน ยังไม่สามารถให้ข้อสรุปได้那我這邊想要分享一下，因為我姐姐她的小孩超級愛吃魚，有時候看到餐桌上沒有魚，會想要哭的那種。所以她就會很擔心問我說，到底吃多少魚才是安全的，會不會有重金屬污染的疑慮呢？ฉันอยากจะแบ่งปันประสบการณ์เพราะหลานของฉันชอบกินปลามาก บางครั้งถ้าเห็นบนโต๊ะอาหารไม่มีปลา เขาจะร้องไห้ ดังนั้นเขาจึงกังวลและถามฉันว่า กินปลามากแค่ไหนถึงจะปลอดภัย และจะมีความกังวลเรื่องสารปนเปื้อนโลหะหนักหรือไม่?其實這的確是現在越來越多人關心的，因為深海魚可能會有重金屬甲基汞的污染。那孕婦如果吃太多，是會損害胎兒的腦神經，或是會損害成人的視覺、聽覺或是肌肉協調性等等。因此呢，食藥署也給了一個魚類的飲食指南。他就建議我們不要吃太多的大型深海魚，像是鯊魚、油魚、旗魚、鮪魚，這四種深海的魚類，建議每月不要吃超過一份的量。那一份呢，大概就只有3根手指頭併攏的大小跟厚度。จริงๆ แล้วนี่เป็นเรื่องที่คนให้ความสนใจมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะปลาทะเลลึกอาจมีการปนเปื้อนของสารเมทิลปรอท หากหญิงตั้งครรภ์กินมากเกินไป อาจเป็นอันตรายต่อระบบประสาทสมองของทารกในครรภ์ หรือทำให้เกิดความเสียหายต่อการมองเห็น การได้ยิน หรือความสามารถในการประสานงานของกล้ามเนื้อในผู้ใหญ่ เป็นต้น ดังนั้น สำนักงานอาหารและยาได้แนะนำแนวทางการบริโภคปลา พวกเขาแนะนำว่าไม่ควรกินปลาทะเลลึกขนาดใหญ่ในปริมาณมาก เช่น ฉลาม ปลาน้ำมัน ปลาเซลฟิช ปลาทูน่า ซึ่งปลาทะเลลึกทั้งสี่ชนิดนี้ ควรกินไม่เกินหนึ่งส่วนต่อเดือน ซึ่งหนึ่งส่วนมีขนาดและความหนาประมาณสามนิ้วมือที่รวมกัน那像其他魚類呢？1到3歲的小朋友建議每週可以均衡地攝取兩份，4到6歲的小朋友每週均衡攝取3份。孕婦的部分則是7到9份，都是安全的範圍。แล้วปลาชนิดอื่นๆ ล่ะ? เด็กอายุ 1 ถึง 3 ปี แนะนำให้บริโภคสองส่วนต่อสัปดาห์อย่างสมดุล เด็กอายุ 4 ถึง 6 ปี แนะนำให้บริโภคสามส่วนต่อสัปดาห์ ส่วนหญิงตั้งครรภ์ แนะนำให้บริโภค 7 ถึง 9 ส่วน ซึ่งอยู่ในขอบเขตที่ปลอดภัย不過也特別提醒，儘量可以避免吃的是魚皮以及內臟部分，因為可能會有殘留比較多的重金屬哦。อย่างไรก็ตาม ขอเตือนเป็นพิเศษว่า ควรหลีกเลี่ยงการกินหนังปลาและเครื่องในปลา เพราะอาจมีโลหะหนักตกค้างมากกว่า營養師，那想請問一下，有沒有推薦吃哪一種魚對小朋友會比較好呢？一般來說，深海魚的Omega 3含量會比淡水魚或是淺海水魚還要來的高。如果你想要同時避免重金屬污染，就盡量選擇小型的魚類。那從這張表，可以看到一些魚類的Omega 3的排名，像是鯖魚、秋刀魚、鰻魚、鮭魚等等，都是很好的Omega 3來源。นักโภชนาการ แล้วมีปลาชนิดใดบ้างที่แนะนำสำหรับเด็ก? โดยทั่วไป ปลาทะเลลึกมีปริมาณโอเมก้า 3 ที่สูงกว่าปลาน้ำจืดหรือปลาทะเลตื้น หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนของโลหะหนัก ควรเลือกปลาขนาดเล็ก จากตารางนี้ คุณสามารถดูอันดับโอเมก้า 3 ของปลาบางชนิด เช่น ปลาแมคเคอเรล ปลาซาบะ ปลาไหล ปลาแซลมอน เป็นต้น ซึ่งล้วนเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ดีมาก那不過也要特別注意一下烹調方式，因為DHA不穩定，所以盡量避免用炸的。可以選擇用清蒸或水煮的方式，可以保留比較多的DHA哦。แต่อย่างไรก็ตาม ควรระมัดระวังเกี่ยวกับวิธีการปรุงอาหาร เพราะ DHA ไม่คงที่ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการทอด ควรเลือกการนึ่งหรือการต้ม เพื่อรักษาปริมาณ DHA ให้ได้มากที่สุด

  2024-11-24 09:00
• 

  • 台灣國旗
  • 印尼國旗

  印尼字幕 讓孩子多吃魚可以變聰明？營養師：多吃這4種魚最好！ 20241124

  營養師小孩多吃魚會變聰明是真的嗎？小孩多吃魚會變聰明。但是要怎麼吃、吃多少你知道嗎？今天就讓我們來聊一聊吧。Ahli gizi, Apakah benar anak yang makan banyak ikan bisa menjadi lebih pintar? Anak yang makan banyak ikan bisa menjadi lebih pintar. Tapi, apakah Anda tahu cara makan dan seberapa banyak yang sebaiknya dikonsumsi? Hari ini, mari kita bicarakan hal ini.營養師小孩多吃魚會變聰明是真的嗎？沒錯，是真的。小孩子多吃魚對他們的大腦發育是很好的，因為魚油當中的Omega 3包含EPA和DHA，都是大腦發育的重要原料。因此在他們大腦發育的黃金時期，也就是媽媽懷孕後期到他們出生後2歲左右，如果多吃魚可以幫助他們的腦部發育。Ahli gizi , Apakah benar anak yang makan banyak ikan bisa menjadi lebih pintar? Ya, itu benar. Anak yang makan banyak ikan sangat baik untuk perkembangan otak mereka, karena minyak ikan mengandung Omega 3, termasuk EPA dan DHA, yang merupakan bahan penting untuk perkembangan otak. Oleh karena itu, dalam periode emas perkembangan otak mereka, yaitu akhir kehamilan ibu hingga usia sekitar 2 tahun setelah lahir, makan lebih banyak ikan dapat membantu perkembangan otak.不過對於再大一點的小孩，吃魚到底會不會變聰明呢？目前的研究只能給出大概可以增加他們的記憶力，但對於能不能提升智力或是成績表現，這部分還沒有辦法給出結論。Namun, untuk anak-anak yang lebih besar, apakah makan ikan akan membuat mereka lebih pintar? Penelitian saat ini hanya dapat menyimpulkan bahwa makan ikan dapat meningkatkan daya ingat, tetapi untuk peningkatan kecerdasan atau prestasi akademis, belum ada kesimpulan yang dapat diberikan.那我這邊想要分享一下，因為我姐姐她的小孩超級愛吃魚，有時候看到餐桌上沒有魚，會想要哭的那種。所以她就會很擔心問我說，到底吃多少魚才是安全的，會不會有重金屬污染的疑慮呢？Saya ingin berbagi cerita, karena keponakan saya sangat suka makan ikan. Terkadang, jika melihat tidak ada ikan di meja makan, dia bisa menangis. Oleh karena itu, dia khawatir dan bertanya kepada saya, berapa banyak ikan yang aman untuk dimakan dan apakah ada kekhawatiran tentang kontaminasi logam berat.其實這的確是現在越來越多人關心的，因為深海魚可能會有重金屬甲基汞的污染。那孕婦如果吃太多，是會損害胎兒的腦神經，或是會損害成人的視覺、聽覺或是肌肉協調性等等。因此呢，食藥署也給了一個魚類的飲食指南。他就建議我們不要吃太多的大型深海魚，像是鯊魚、油魚、旗魚、鮪魚，這四種深海的魚類，建議每月不要吃超過一份的量。那一份呢，大概就只有3根手指頭併攏的大小跟厚度。Sebenarnya, ini memang menjadi perhatian banyak orang saat ini, karena ikan laut dalam mungkin mengandung kontaminasi logam berat seperti metil merkuri. Jika wanita hamil makan terlalu banyak, dapat merusak saraf otak janin atau menyebabkan kerusakan pada penglihatan, pendengaran, atau koordinasi otot pada orang dewasa. Oleh karena itu, Badan Pengawas Obat dan Makanan telah memberikan panduan konsumsi ikan. Mereka menyarankan agar kita tidak mengonsumsi terlalu banyak ikan laut dalam yang besar, seperti ikan hiu, ikan minyak, ikan todak, dan ikan tuna. Keempat jenis ikan laut dalam ini sebaiknya dikonsumsi tidak lebih dari satu porsi per bulan. Satu porsi kira-kira seukuran dan setebal tiga jari yang didekatkan.那像其他魚類呢？1到3歲的小朋友建議每週可以均衡地攝取兩份，4到6歲的小朋友每週均衡攝取3份。孕婦的部分則是7到9份，都是安全的範圍。Lalu, bagaimana dengan jenis ikan lainnya? Anak-anak usia 1 hingga 3 tahun disarankan mengonsumsi dua porsi per minggu secara seimbang, anak usia 4 hingga 6 tahun disarankan tiga porsi per minggu. Untuk wanita hamil, disarankan 7 hingga 9 porsi, semuanya dalam batas aman.不過也特別提醒，儘量可以避免吃的是魚皮以及內臟部分，因為可能會有殘留比較多的重金屬哦。Namun, perlu diingat untuk menghindari makan kulit ikan dan bagian dalam ikan, karena mungkin mengandung lebih banyak residu logam berat.營養師，那想請問一下，有沒有推薦吃哪一種魚對小朋友會比較好呢？一般來說，深海魚的Omega 3含量會比淡水魚或是淺海水魚還要來的高。如果你想要同時避免重金屬污染，就盡量選擇小型的魚類。那從這張表，可以看到一些魚類的Omega 3的排名，像是鯖魚、秋刀魚、鰻魚、鮭魚等等，都是很好的Omega 3來源。Ahli gizi, adakah jenis ikan yang direkomendasikan untuk anak-anak? Secara umum, kandungan Omega 3 pada ikan laut dalam lebih tinggi dibandingkan ikan air tawar atau ikan laut dangkal. Jika Anda ingin menghindari kontaminasi logam berat, pilihlah ikan berukuran kecil. Dari tabel ini, Anda dapat melihat peringkat Omega 3 dari beberapa jenis ikan, seperti ikan makarel, ikan saury, belut, dan salmon, yang semuanya merupakan sumber Omega 3 yang baik.那不過也要特別注意一下烹調方式，因為DHA不穩定，所以盡量避免用炸的。可以選擇用清蒸或水煮的方式，可以保留比較多的DHA哦。Namun, perlu diperhatikan cara memasaknya, karena DHA tidak stabil, sebaiknya hindari menggoreng. Pilihlah metode mengukus atau merebus untuk mempertahankan lebih banyak DHA.

  2024-11-24 09:00