ทุกคนรู้สึกมีความสุขในแบบที่แตกต่างกัน บางคนรู้สึกยินดีจากการบรรลุเป้าหมาย ขณะที่บางคนชอบความสุขจากการกอดสัตว์เลี้ยง และการที่จะมีความสุขมากขึ้น นอกจากการปรับตารางเวลา การรับประทานอาหาร และการออกกำลังกายมากขึ้นแล้ว คุณควรลองเพิ่ม "สารสื่อประสาท" ที่ส่งสัญญาณความสุขในสมองของคุณ การทำความเข้าใจสารสื่อประสาททั้ง 4 ชนิดนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจปฏิกิริยาเคมีที่ซับซ้อนและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น!
สารสื่อประสาท 4 ชนิดที่นำมาซึ่งความสุข
โดพามีน
รู้จักกันในชื่อ "ฮอร์โมนรางวัล" โดพามีนจะถูกสร้างขึ้นเมื่อคุณทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นและมีแรงบันดาลใจ
วิธีการเพิ่ม:
ทำงานให้เสร็จ, บรรลุเป้าหมาย, ทำสิ่งที่คุณชอบ, กิน, ออกกำลังกาย, นอนหลับให้เพียงพอ, ได้รับรางวัลจากความพยายามของคุณ, บรรลุแผนระยะสั้น, ฟังเพลง, นวด
สารสื่อประสาท 4 ชนิดที่นำมาซึ่งความสุข (ภาพ/Heho สุขภาพ)เอ็นดอร์ฟิน
เอ็นดอร์ฟิน
รู้จักกันในชื่อ เอนโดรฟิน หรือ มอร์ฟีนในสมอง เอ็นดอร์ฟินเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติที่ช่วยต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล ลดความรู้สึกเจ็บปวด และทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
วิธีการเพิ่ม:
หัวเราะ, ดูภาพยนตร์ตลก, กินช็อกโกแลตดำ (ความเข้มข้นของโกโก้ > 70%), อโรมาเธอราพี, วิ่ง, มีเพศสัมพันธ์, โยคะ
ออกซิโทซิน
รู้จักกันในชื่อ "ฮอร์โมนแห่งความรัก" ออกซิโทซินสามารถลดฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย ฮอร์โมนนี้มักจะถูกปล่อยออกมาเมื่อคุณมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่ใกล้ชิด ทำให้คุณรู้สึกดี
วิธีการเพิ่ม:
เล่นกับสัตว์เลี้ยง, เล่นกับทารก, จับมือ, กอด, จูบ, ชมเชยผู้อื่น
การเพิ่มโดพามีน, เอ็นดอร์ฟิน, ออกซิโทซิน, และเซโรโทนิน จะทำให้คนรู้สึกมีความสุขมากขึ้น (ภาพ/Heho สุขภาพ)
เซโรโทนิน
เซโรโทนินเป็น "สารปรับอารมณ์" ที่มีผลต่อการทำงานของร่างกายและอารมณ์หลายๆ อย่าง เช่น การปรับนาฬิกาชีวิต อุณหภูมิร่างกาย ความอยากอาหารหรือความหิว ความจำและการเรียนรู้ การทำงานของสมอง คุณภาพการนอนหลับ การควบคุมอารมณ์ และความสามารถในการทนต่อความเครียด มันช่วยปรับอารมณ์ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข
วิธีการเพิ่ม:
นั่งสมาธิ, วิ่ง, ว่ายน้ำ, ขี่จักรยาน, รับแสงแดด, ใกล้ชิดธรรมชาติ, นอนหลับและตื่นเช้า
