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高溫肆虐台灣,專家提醒夜跑注意中暑

不少人改到夜間運動,卻仍有夜跑者中暑的案例。 (圖/HEHO提供
不少人改到夜間運動,卻仍有夜跑者中暑的案例。 (圖/HEHO提供
新住民全球新聞網】/中文編輯群

台灣炎熱高溫還會持續好幾天,三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡提醒:「白天大概體感溫度都超過40度,確實不適合室外活動。」不少人改到夜間運動,卻仍有夜跑者中暑的案例。朱柏齡表示,柏油路吸收白天的熱氣,晚上釋放,使戶外環境悶熱,建議清晨5-6點運動,比晚間更好。 

柏油路吸收白天的熱氣,晚上釋放,使戶外環境悶熱,建議清晨5-6點運動,比晚間更好。(圖/攝自freepik/千瑜)

朱柏齡舉例,曾有五十幾歲跑者在大佳河濱公園夜跑,衝刺時昏倒,體溫41度,昏迷多重器官衰竭,十幾個小時後才醒來。另一名二十幾歲跑者,跑六公里後昏倒,因為久未運動,體力不足在熱環境中運動,容易中暑。 

熱指數用顏色區分影響:黃色表示容易疲倦,橙色可能熱衰竭、筋攣,紅色中暑機會高。(圖/HEHO提供)

主任建議,夏季夜間運動需根據「熱指數」和「體感溫度」判斷。勞動部職業安全衛生署有「高氣溫戶外作業熱危害預防行動資訊網」,可查詢全台即時熱指數。熱指數用顏色區分影響:黃色表示容易疲倦,橙色可能熱衰竭、筋攣,紅色中暑機會高。現在晚上平均氣溫30-32度,假設平均31度,濕度60%,體感溫度35度,屬橙色區,運動久了易中暑,要特別提高警覺。

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