คุณมักจะรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนในตอนกลางวัน มีความรู้สึกว่าจิตใจช้าลงและมีประสิทธิภาพต่ำหรือไม่? ตามสถิติ มากถึง 30% ของผู้คนมีอาการง่วงนอนในตอนกลางวันมากเกินไป (Excessive Daytime Sleepiness, EDS) มักจะรู้สึกเหนื่อยหรือง่วงนอน แต่หลายคนคิดว่าเป็นเพียงเพราะนอนหลับไม่ดีหรือไม่เพียงพอเท่านั้น
รูปที่ 1 Fernandez-Mendoza ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตเวชที่ศูนย์วิจัยและรักษาการนอนหลับแห่งวิทยาลัยแพทยศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยรัฐเพนซิลวาเนีย พบว่าอาการง่วงนอนมากเกินไปในตอนกลางวันอาจไม่เกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับ และมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในผู้ที่มีโรคอ้วนและมีน้ำหนักเกิน "ผู้ที่เป็นโรคอ้วนอาจรู้สึกเหนื่อยในตอนกลางวันไม่ว่าจะนอนหลับมากแค่ไหนในตอนกลางคืน" เขาคาดการณ์ว่า ความเหนื่อยล้ามากเกินไปในผู้ที่เป็นโรคอ้วน อาจเป็นเพราะร่างกายของพวกเขาอยู่ในสภาวะการอักเสบเรื้อรัง
https://news.immigration.gov.tw/NewsSection/Detail/B8B434A8-9EE7-495B-81D2-378CB09904EA?lang=TW
ป่วยโรคซึมเศร้ามักจะมีอาการง่วงนอนในตอนกลางวัน แหล่งที่มา: Pexels
เซลล์ไขมันจากไขมันหน้าท้องผลิตสารประกอบภูมิคุ้มกันที่เรียกว่าไซโตไคน์ ซึ่งส่งเสริมความรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้น ผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามักจะมีอาการง่วงนอนในตอนกลางวัน นอกจากผู้ที่เป็นโรคอ้วนแล้ว การศึกษาได้พบว่า อัตราการเกิดอาการง่วงนอนในตอนกลางวันมากเกินไปในผู้ป่วยโรคซึมเศร้าก็สูงมากเช่นกัน ตัวอย่างเช่น บางคนมีความผิดปกติของการนอนหลับทางกายภาพ ทำให้พวกเขาใช้เวลานานกว่าจะนอนหลับ และมักจะตื่นกลางดึก นี่ทำให้มีปัญหาในการง่วงนอนในตอนกลางวัน Fernandez-Mendoza ชี้ให้เห็นว่า "ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะคิดมากและยากที่จะหยุดคิด ทำให้ฮอร์โมนความเครียดของร่างกายสูงขึ้น" นอกจากนี้ ผู้ป่วยบางรายที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจรู้สึกเหนื่อยในตอนกลางวัน แต่ยังคงยากที่จะนอนหลับ ทำให้รู้สึกทุกข์ทรมานมาก นักวิจัยยังพบว่าผู้ป่วยจำนวนน้อยที่มีอาการง่วงนอนในตอนกลางวันมากเกินไปมีความผิดปกติทางกายภาพของระบบประสาทส่วนกลาง พวกเขาเข้าสู่สภาวะการนอนหลับได้เร็วกว่าคนทั่วไป แต่ก็ทำให้เวลาการนอนหลับในตอนกลางคืนยาวนานขึ้น ซึ่งทำให้มีแนวโน้มที่จะรู้สึกง่วงนอนมากขึ้น รู้สึกเหนื่อยไม่ได้เกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอเสมอไป รูปที่ 2 "คนทั่วไปคิดว่าหากคุณรู้สึกง่วงนอนในตอนกลางวัน นั่นเป็นเพราะคุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ" Fernandez-Mendoza กล่าว ในอดีต การรักษาอาการง่วงนอนในตอนกลางวันมักใช้ยานอนหลับและยาช่วยการนอนหลับอื่น ๆ แต่ในระยะยาวอาจไม่ใช่ทางแก้ที่ถูกต้อง
การรู้สึกเหนื่อยไม่จำเป็นต้องเกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอ แหล่งที่มา: Pxhere
เขาเชื่อว่าสาเหตุหลักของอาการง่วงนอนคือโรคอ้วนและโรคซึมเศร้า สำหรับผู้ที่มีความผิดปกติทางกายภาพบางราย สามารถเริ่มการรักษาเฉพาะบุคคลได้โดยการสังเกตอย่างละเอียด เพื่อรักษาอาการง่วงนอนอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น "ความเหนื่อยล้าและอาการง่วงนอนเป็นสาเหตุทั่วไปของประสิทธิภาพการทำงานต่ำและอุบัติเหตุทางรถยนต์ที่ร้ายแรง" Fernandez-Mendoza ชี้ให้เห็นว่า นอกจากโรคอ้วนและโรคซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับอาการง่วงนอนในตอนกลางวันแล้ว "บางคนหยุดบ่นเรื่องการง่วงนอนในตอนกลางวันหลังจากที่เริ่มลดน้ำหนัก"
Vietnamese:
Bạn có thường cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày, với cảm giác chậm chạp và hiệu quả thấp không? Theo thống kê, có tới 30% người có triệu chứng buồn ngủ ban ngày quá mức (Excessive Daytime Sleepiness, EDS), thường xuyên cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ, nhưng nhiều người nghĩ rằng điều này chỉ đơn giản là do giấc ngủ không đủ hoặc không ngon.
Hình 1 Fernandez-Mendoza, trợ lý giáo sư tâm thần học tại Trung tâm Nghiên cứu và Điều trị Giấc ngủ tại Trường Y Đại học Bang Penn, đã phát hiện ra rằng tình trạng buồn ngủ ban ngày quá mức có thể không liên quan đến thời lượng giấc ngủ và có nhiều khả năng xảy ra ở những người béo phì và thừa cân. "Những người béo phì có thể cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày bất kể họ ngủ bao lâu vào ban đêm." Ông suy đoán rằng sự mệt mỏi quá mức ở người béo phì có thể là do cơ thể họ ở trạng thái viêm mãn tính. Các tế bào mỡ từ mỡ bụng sản xuất ra các hợp chất miễn dịch gọi là cytokine, điều này thúc đẩy cảm giác mệt mỏi hơn. Bệnh nhân trầm cảm dễ bị buồn ngủ vào ban ngày Ngoài những người béo phì, nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng tỷ lệ mắc chứng buồn ngủ ban ngày quá mức rất cao ở bệnh nhân trầm cảm. Ví dụ, một số người có rối loạn giấc ngủ sinh lý, khiến họ mất nhiều thời gian hơn để ngủ và thường tỉnh giấc vào giữa đêm, điều này dẫn đến vấn đề buồn ngủ vào ban ngày. Fernandez-Mendoza chỉ ra rằng, "Những người mắc bệnh trầm cảm thường suy nghĩ nhiều và khó ngừng suy nghĩ, làm cho hormone căng thẳng của cơ thể dễ dàng tăng lên." Hơn nữa, một số người mắc bệnh trầm cảm có thể cảm thấy
