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白天疲勞非缺睡,肥胖憂鬱是兇手

白天過度嗜睡的情況,與睡眠長短可能無關  圖/Heho健康.
白天過度嗜睡的情況,與睡眠長短可能無關 圖/Heho健康.

你是否經常在白天感到疲勞和困倦,有種腦袋遲鈍、效率低落的感覺?根據統計,多達30%的人有過白天過度嗜睡(Excessive Daytime Sleepiness, EDS)的症狀,經常感到疲倦或嗜睡,但很多人都以為這只是單純的睡不好或睡不飽所致。 

憂鬱症患者容易產生白天嗜睡.  圖/pexels提供

賓州州立大學醫學院睡眠研究與治療中心精神病學助理教授Fernandez-Mendoza發現,白天過度嗜睡的情況,與睡眠長短可能無關,且更容易出現在肥胖者和體重超重的人身上。

「肥胖者無論晚上睡多少,白天都可能感到疲倦。」他推測,肥胖者感到過度疲勞,很可能是因為身體處於慢性發炎的狀態。來自腹部脂肪的脂肪細胞會產生稱為細胞激素的免疫化合物,這進一步促進了疲倦感。

憂鬱症患者容易產生白天嗜睡

除了肥胖者之外,研究中發現憂鬱症患者白天過度嗜睡的發生率也很高。例如,有些人本身有生理性睡眠障礙,使他們入睡時間更久,且經常在半夜醒來,這也導致白天容易有嗜睡的問題。

Fernandez-Mendoza指出,「患有憂鬱症的人通常會沉思,而且難以停止思考,這使得身體壓力荷爾蒙更有可能升高。」而且部分患有憂鬱症的人即使在白天感到疲勞,也不一定能順利入睡,非常痛苦。

研究人員還發現,少數患有白天過度嗜睡的人患有中樞神經系統的生理性嗜睡障礙,他們入睡的速度比正常人快,但這也導致晚上的睡眠時間比一般人平均時間要更長,更容易感到困倦。

覺得疲倦不一定是因為睡不夠

覺得疲倦不一定是因為睡不夠.有可能是疾病  圖/pxhere提供

「人們普遍認為,如果你白天感到困倦,那是因為你沒有得到足夠的睡眠。」Fernandez-Mendoza說,過去治療白天嗜睡的方法通常是使用安眠藥和其他助眠處方藥,但從長遠來看,這未必是正確的解決方案。

他認為,造成嗜睡的主要原因是肥胖和憂鬱,對於部分患有生理障礙的人,可以通過仔細觀察開始個別化的治療,才能更有效地治療嗜睡症。

「疲勞和嗜睡是導致工作效率低下和致命車禍的常見原因。」Fernandez-Mendoza指出,除了肥胖和憂鬱症與白天嗜睡有關之外,「有些人開始減肥後,就不再抱怨白天困倦想睡。」

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