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  韓文字幕 久坐開髖運動！「瑜伽女神式」1 分鐘打開髖關節 오랜 시간 앉아 있는 사람을 위한 고관절 운동! 「요가 여신 자세」로 1분 만에 고관절을 열어보세요 20240922

  好 那接下來是第二個，坐著就可以做的伸展運動，那這個要起大家幫我把屁股往前挪一點點，來到椅子邊緣。 자, 그다음은 두 번째로, 앉아서 할 수 있는 스트레칭 운동입니다. 모두 엉덩이를 살짝 앞으로 당겨, 의자 가장자리로 와주세요. 然後雙腳幫我張開，這個是開髖的運動，那張開之後，切記，膝蓋一定要朝向你腳趾的方向，所以你不可以榻進來，你的膝蓋要把他轉開，所以你會覺得這邊已經有拉緊的感覺了。 그리고 다리를 벌려 주세요. 이 운동은 고관절을 여는 운동입니다. 다리를 벌린 후, 반드시, 무릎이 발가락이 가리키는 방향을 향하도록 주의해 주세요. 무릎이 안쪽으로 휘지 않도록, 무릎을 바깥쪽으로 돌려주세요. 그러면 이 부분이 이미 당기는 느낌이 들 것입니다. 轉開之後呢，一樣坐骨往下，脊椎往上，幫我把你的手放進來，放在大腿內側，指尖朝下，然後稍微的轉動你的肩膀，好像讓你的肩膀去靠近你左邊的膝蓋一樣，然後把這邊的手推直，然後頭往你的左後方，記得保持3～5個呼吸，然後就可以慢慢的轉回來，換邊囉。 돌린 후에는, 좌골은 아래로, 척추는 위로 향하게 해주세요. 그다음 손을, 허벅지 안쪽에 넣고, 손끝은 아래로 향하게 합니다. 그리고 어깨를 살짝 돌려 어깨를, 왼쪽 무릎에 어깨가 닿는 느낌으로 합니다. 이쪽 손을 뻗고,머리를 왼쪽 뒤로 돌려주세요. 3~5번 호흡을 유지하고, 천천히 돌아오면 됩니다. 이제 반대쪽으로 돌려주세요. 好，那這個就是第二個開髖的，坐姿的伸展運動，那記得轉完左邊，要再轉向你的右邊，這樣左右兩邊才算有平衡拉到喔，希望大家喜歡這次的開髖伸展。 자, 이것이 두 번째 고관절을 여는, 앉은 자세의 스트레칭 운동입니다. 왼쪽을 돌렸으면, 오른쪽도 돌려주세요. 이렇게 해야 양쪽이 균형 있게 스트레칭됩니다. 이번 고관절 스트레칭을 모두가 좋아해 주시길 바랍니다.

  2024-09-22 10:00
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  環境部強化垃圾分類與減量政策，邀集全國環保局加強破袋檢查

  彭啓明表示，環境部對垃圾量增加及分類回收議題高度重視，並已邀請各地方環保局展開策略討論，並安排在彰化溪州焚化廠進行垃圾車進廠檢查實作觀摩。自七月起，全國各環保機關已強化垃圾強制分類輔導與稽查，重點包括：「焚化廠實施垃圾車例行性進廠檢查」、「承攬社區垃圾清運業者定點稽查」、以及「家戶垃圾交付沿線垃圾車收運」等3大重點，投注大量人力加強輔導與破袋檢查。彭部長對各地方環保局的努力表示感謝，並期盼進一步提升國內垃圾分類與資源回收的成效。全國各環保機關自七月起，投注大量人力加強輔導與破袋檢查（圖 / 翻攝自環境部官網）彰化縣環保局長江培根表示，彰化縣的垃圾破袋退運機制已實施數年，並自今年7月起加強清潔隊的破袋檢查。依環保局規定，若垃圾袋內含有12件以上回收物或30%以上的廚餘，垃圾車需整車退運並記點。實施一週後，垃圾量已減少11.5%，成效顯著，預計全年可減少約3萬噸垃圾進廠。臺南市環保局邱瑞基科長分享，截至6月底，臺南市已進行約5,500次破袋檢查，合格率約85%。違規項目多為餐飲用紙容器、塑膠或紙類混入一般垃圾，除現場要求重新分類，對於社區專車收運點的違規行為，已祭出違規3次即停收的處分。資源循環署署長賴瑩瑩強調，推動垃圾強制分類政策的目的是將資源垃圾與廚餘從一般垃圾中區分開來，民眾在交付資源垃圾時，應避免夾雜一般垃圾或廚餘，以確保後續回收材質的循環利用。賴署長亦指出，源頭減量同樣重要，環境部與地方環保局在全國推動市場減塑活動，鼓勵攤商不主動提供塑膠袋，並設置二手循環袋取用點，推廣自備購物袋。希望民眾能響應「逛市場減塑3招」，即買菜自備環保袋、蔬果合併裝袋、不每攤索袋，以行動支持減塑。資源循環署提醒，垃圾強制分類，就是要將資源垃圾與廚餘從一般垃圾當中區分開來，常見的資源垃圾包括：乾電池、機動車輛、輪胎、鉛蓄電池、電子電器、資訊物品、照明光源、平板包材及非平板類免洗餐具，其他像是紙類、鐵類、鋁類、玻璃類、塑膠類（不含塑膠袋）、行動電話及其充電器、食用油等，也都是可回收項目。垃圾分三類回收好OK（圖 / 翻攝自環境部官網）資源循環署呼籲，妥善進行垃圾分類，將資源垃圾放置在適當位置，並實踐循環利用，期盼民眾共同提高環境品質，落實淨零綠生活。

  2024-08-27 09:00
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  外來人口統一證號：醫事人員問答

  Q：換發新式統號後，醫事人員IC卡是否需重新辦理？需要收費嗎？ A：一、換發新式統號後，建議辦理醫事人員證書改註或換發，並且重新申辦醫事人員憑證IC卡。 二、鑑於新式統號措施係內政部友善外來人口政策，因更換新式統號之醫事人員憑證IC卡(須為有效卡)換發免收規費，惟如併辦理其他變更事項者（如變更姓名），仍應依「醫事憑證收費標準」規定繳納規費。 三、若有醫事人員憑證IC卡相關問題，請洽服務電話：0800-364-422，或上網(https://hca.nat.gov.tw/)查詢。醫事憑證管理中心（圖 / 翻攝自醫事憑證管理中心網站） Q：配合政府更換新式居留統一證號後，我必須辦理醫事人員證書資料的變更嗎？還是會自動變更？主動變更的話是否需要費用？有相關問題可以洽詢誰？ A：一、新式居留證號更換後，政府機關間資訊系統雖已介接勾稽，惟醫事人員證書為紙本型態，仍建議辦理醫事人員證書紙本改註或換發作業，以達資料一致性。 二、配合政府更換新式居留統一證號措施，洽衛生福利部辦理醫事人員證書改註或換發，自即日起依下列方式辦理： (一)採醫事人員證書改註方式辦理時，請備齊原發之醫事人員證書正本、已更新之居留證影本及醫事人員證書之改註申請書（免附考試院核發之考試及格證書），以郵寄、親送或委託他人方式，洽本部辦理醫事人員證書資料改註，不須付額外費用。 (二)若因醫事人員證書護貝、遺失或破（污）損等情形，需辦理補（換）發時，請備齊原發之醫事人員證書正本、已更新之居留證影本及醫事人員證書補換領申請書（免附考試院核發之考試及格證書），應繳納費用為新臺幣1,500元，以郵寄、親送或委託他人洽本部辦理換發。 (三)改註或補（換）發之相關申請書，請至衛生福利部網站之「便民服務」項下，「人民線上申辦服務專區」下載。 Q：我是外籍人士，向內政部換發新式外來人口統一證號(新式統號)後，我的長照服務人員認證證明文件(長照小卡)要重辦嗎？重辦的話是否要費用？有相關問題可以洽詢誰？ A：一、領有長照小卡外籍人士，如配合內政部新式統 號政策，更換新式居留證號後，原持有長照小卡需重新換發，惟鑑於新式統號措施係內政部友善外來人口政策，因更換新式居留證號之換發免收規費，惟如併辦理其他變更事項者（如變更姓名），仍應依相關規定繳納規費。 二、有關換發長照小卡之辦理程序，可向所在地各 直轄市及各縣(市)政府或撥打1966長照專線洽詢。

  2024-09-22 09:00