Jatuh adalah penyebab utama kematian akibat kecelakaan pada lansia. Karena tingginya prevalensi kondisi penyakit yang bersamaan pada lansia, seperti osteoporosis dan penurunan fungsi organ tubuh, bahkan jatuh yang ringan dapat menyebabkan bahaya besar. Menurut statistik di Amerika Serikat, jatuh adalah kecelakaan penyebab utama kematian pada orang yang berusia di atas 65 tahun, sedangkan di Taiwan, itu adalah penyebab kematian terbesar kedua.
Dokter menyampaikan bahwa jatuh pada lansia adalah risiko kesehatan yang serius. Secara klinis, banyak pasien mengalami konsekuensi parah setelah jatuh, menyebabkan ketidakmampuan bergerak dan ketergantungan pada kursi roda. Selain itu, kondisi stabil sebelumnya seperti gula darah dan tekanan darah dapat memburuk akibat penurunan aktivitas dan suasana hati yang buruk, memperburuk kesehatan mereka secara keseluruhan.
Mengapa jatuh paling sering terjadi di kamar tidur? Pak Zhang yang berusia 71 tahun baru-baru ini jatuh di kamar mandi saat mandi, kepalanya terbentur, dan kehilangan kesadaran. Karena saat kejadian tidak ada anggota keluarga di sekitar sehingga ia baru ditemukan dan dibawa ke rumah sakit beberapa jam kemudian dan meninggal karena pendarahan otak. Kasus lain adalah Bu Lin yang berusia 60 tahun, yang jatuh saat memanjat tangga lipat untuk mengatur barang-barang di rumah, mengakibatkan patah kaki kanan. Meskipun dia perlahan pulih setelah operasi, ia sementara bergantung pada kursi roda dan alat bantu jalan. Kondisi kronisnya seperti hipertensi memburuk akibat kecelakaan ini.
Dalam beberapa tahun terakhir, "jatuh" menduduki peringkat kedua sebagai penyebab kematian akibat cedera kecelakaan pada lansia. (Gambar: Heho Health)
Banyak orang percaya bahwa lansia lebih mungkin jatuh selama aktivitas luar ruangan, tetapi jatuh di rumah juga umum terjadi. Survei Administrasi Kesehatan Nasional menemukan bahwa dalam beberapa tahun terakhir, "jatuh" menempati urutan kedua sebagai kecelakaan yang menyebabkan kematian pada lansia, dengan 1/6 dari mereka yang berusia di atas 65 tahun dilaporkan jatuh pada tahun sebelumnya. Tempat paling umum terjatuh adalah kamar tidur (35,6%), ruang tamu (30,8%), dan kamar mandi (17%).
Mengapa jatuh paling sering terjadi di kamar tidur? Ini karena ketika orang tua bangun atau mengubah posisi, respons saraf yang lebih lambat dapat menyebabkan hipotensi postural, meningkatkan risiko jatuh. Orang tua dengan kondisi kronis harus sangat berhati-hati saat bergerak atau mengubah posisi, dan melakukan tindakan secara perlahan dan lembut.
Kelemahan otot adalah penyebab utama jatuh. Perlu dicatat bahwa kekuatan otot menurun seiring bertambahnya usia. Statistik menunjukkan bahwa risiko jatuh lebih tinggi saat turun tangga daripada saat naik tangga. Menurut Dr. Dai Zhi-rong, tingkat kematian dan kecacatan dalam satu tahun secara signifikan meningkat setelah jatuh parah (seperti patah tulang atau cedera kepala).
Kamar mandi juga merupakan tempat paling umum di mana lansia sering jatuh. (Gambar: Heho Health)
Beberapa orang tua, karena takut jatuh lagi, mengurangi aktivitas atau keluar rumah. Dr. Dai Zhi-rong mengatakan ini tidak hanya menyebabkan penurunan fungsi fisik dan mobilitas tetapi juga menyebabkan isolasi sosial dan masalah psikologis. Dia percaya bahwa lansia harus melakukan latihan peningkatan kekuatan untuk mengurangi risiko jatuh, seperti latihan squat untuk meningkatkan kekuatan kaki dan berpartisipasi dalam aktivitas aerobik seperti jalan cepat, bersepeda statis, dan berenang. Selain itu, Tai Chi dan yoga dapat meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas.
Banyak pasien lanjut usia di klinik bertanya bagaimana mereka tahu jika mereka memiliki kekuatan otot yang cukup. Dr. Dai Zhi-rong menyediakan metode penilaian diri: jika orang tua merasa kesulitan berdiri dari kursi atau mengangkat benda yang lebih berat dari 5 kilogram, ini mungkin merupakan tanda sarkopenia. Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter profesional tentang cara meningkatkan kekuatan otot. Selain berolahraga yang beragam, menjaga diet seimbang dengan asupan protein yang cukup sangat penting untuk mencegah sarkopenia.
