Jika Anda memiliki perut "buncit" atau lemak di sekitar pinggang, Anda mungkin berisiko terkena sindrom metabolik. Menurut Survei Kesehatan dan Gizi Nasional, lebih dari setengah wanita (52,9%) dan hampir setengah pria (47,2%) di Taiwan memiliki lingkar pinggang yang berlebihan, yang berarti satu dari dua orang di Taiwan memiliki lemak berlebih di sekitar pinggang.
Lemak berlebih di perut dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, mempengaruhi kadar gula darah, tekanan darah, trigliserida, dan kolesterol lipoprotein densitas tinggi, yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, penyakit arteri koroner, dan stroke. Peneliti Zhong Ren-hua dari Institut Penelitian Kesehatan Nasional menggunakan data dari "Taiwan Biobank" menemukan bahwa tanpa perbaikan, risiko peningkatan gula darah dan tekanan darah abnormal secara signifikan meningkat setelah lima tahun. Namun, mengurangi lingkar pinggang ke kisaran standar dapat sangat meningkatkan perbaikan kesehatan ini setelah lima tahun.
Mengontrol lingkar pinggang secara aktif mengurangi risiko penyakit kronis. (Gambar/sumber: Heho Health)
Dirjen Kesehatan Nasional, Wu Zhao-jun, menyampaikan bahwa prevalensi sindrom metabolik di Taiwan adalah 40% pada pria dan 30% pada wanita. Dia menyarankan menggunakan "Platform Penilaian Risiko Penyakit Kronis" untuk mengevaluasi risiko pribadi dan secara aktif mengontrol lingkar pinggang untuk mengurangi kemungkinan mengembangkan penyakit kronis.
Sindrom metabolik mengacu pada indikator metabolik abnormal dalam gula darah, tekanan darah, lipid darah, dan lingkar pinggang, yang merupakan sinyal risiko kesehatan. Seiring dengan peningkatan makanan dan penurunan aktivitas fisik, sehingga semakin banyak penderita sindrom metabolik. Saat ini, 6,75 juta orang berusia di atas 20 tahun di Taiwan menderita sindrom metabolik, yang secara signifikan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Ditjen Kesehatan Nasional merekomendasikan empat cara untuk mengecilkan pinggang. Pertama, ukur lingkar pinggang Anda secara teratur saat perut kosong di pagi hari dan catat perubahannya. Kedua, pertahankan diet seimbang, mengonsumsi enam jenis makanan setiap hari. Ketiga, lakukan olahraga intensitas sedang secara teratur setidaknya 150 menit per minggu. Keempat, hindari merokok dan minum alkohol, ikuti proses empat langkah berhenti merokok dan hindari alkohol untuk memperbaiki kesehatan. Dengan mengikuti metode ini, masyarakat dapat secara efektif mengurangi lingkar pinggang, menurunkan risiko sindrom metabolik, dan menjaga tubuh yang sehat.
