ผู้หญิงทุกคนฝันถึงการมีขาที่ยาวและเรียว แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับพรให้มีขาที่สมส่วนตั้งแต่เกิด แล้วจะทำอย่างไรถึงจะมีขาที่สวยงามได้? นอกจากการออกกำลังกายที่เหมาะสมแล้ว การดูแลหลังออกกำลังกายก็สำคัญเช่นกัน นี่คือ "4 นิสัยที่ดีในการรักษาขาที่สวยงาม" ที่คุณควรทำตามหลังออกกำลังกายเพื่อให้ขาที่สมส่วนไม่ใช่ความฝันอีกต่อไป!
- การยืดกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง หลังจากออกกำลังกาย อย่าละเลยการ "ยืดกล้ามเนื้อ" เพียงเพราะเหนื่อย หากไม่ยืดกล้ามเนื้อให้ดีหลังจากออกกำลังกาย นอกจากจะเกิด "การสะสมกรดแลคติก" อย่างรุนแรงแล้ว กล้ามเนื้อขายังอาจดู "เป็นก้อน" เพื่อให้กล้ามเนื้อกลับมามีความยืดหยุ่นและดูเรียวยาว การยืดกล้ามเนื้ออย่างอดทนเป็นสิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้ ภาพ 1
หลังออกกำลังกาย อย่าละเลยความสำคัญของการ "ยืดกล้ามเนื้อ" เนื่องจากความเหนื่อยล้า (ภาพ/Heho Health)
- การนวดเพื่อดีท็อกซ์ นอกจากการยืดกล้ามเนื้อแล้ว การนวดอย่างอดทนหลังจากออกกำลังกายก็สำคัญเช่นกัน มีหลายวิธีในการนวด คุณสามารถใช้เครื่องมือช่วยเช่น ลูกบอลนวด, ลูกกลิ้งโยคะ หรือใช้นิ้วมือของคุณเองนวดจุดต่างๆ บนขา ไม่จำเป็นต้องเป็นมืออาชีพหรือจำชื่อจุดทั้งหมด แค่ทำการนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อตามจุดที่รู้สึกปวดบนต้นขาและน่อง ทำไปเรื่อยๆ คุณจะได้ขาที่เรียวยาวและสวยงาม ภาพ 2
การ "ยกขา" อย่างขยันขันแข็งทุกวันสามารถช่วยลดอาการบวมที่ขาและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด (ภาพ/Heho Health)
- การยกขาอย่างสม่ำเสมอ ผู้หญิงที่รักความงามคงรู้กันดีว่าการ "ยกขา" ทุกวันสามารถช่วยลดอาการบวมน้ำและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดให้ขาได้ แต่การ "ยกขา" ไม่ใช่แค่ยกขึ้นแบบสุ่มๆ ต้องยกขาให้สูงกว่าหัวใจเพื่อให้เลือดในขาไหลกลับสู่หัวใจ การยกขาไม่ควรสูงเกินไป, ตรงเกินไป, หรือยาวเกินไป การยกขาเกินไปอาจทำให้เข่าและกระดูกสันหลังบาดเจ็บ และการยกขานานเกินไปจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี ทุกอย่างควรทำอย่างเหมาะสม
- การรักษาความชุ่มชื้น หลังจากที่ได้ยืดกล้ามเนื้อ, นวด และยกขาอย่างเพียงพอหลังจากออกกำลังกาย กล้ามเนื้อขาของคุณจะค่อยๆ เรียวยาวและสวยงามขึ้น แต่ไม่ควรลืมการดูแลผิวขาด้วย! หลังอาบน้ำ ใช้โลชั่นที่มีความชุ่มชื้นและนวดเบาๆ จนซึมซับ เพื่อให้ผิวขาของคุณคงความชุ่มชื้นและสดใส
ขั้นตอนเหล่านี้ดูเหมือนจะง่าย แต่ถ้าทำอย่างสม่ำเสมอ คุณจะได้ขาที่เรียวยาวที่หลายคนอิจฉา เริ่มดูแลอย่างตั้งใจให้ทันก่อนฤดูร้อนจะมาถึง! ทีมบรรณาธิการภาษาจีน
