勤洗手就可以減少許多疾病
แค่ล้างมือก็ลดโรคได้สารพัด
勤洗手就可以減少許多疾病 (圖/ pixabay)
您知不知道我們的“手”可能帶給我們許多病原體，透過觸摸間接進入人體，常見的疾病包括呼吸道感染，例如感冒、流行性感冒、結核、麻疹和風疹，胃腸道感染，例如腹瀉、甲型肝炎、痢疾、霍亂！各種寄生蟲疾病，可以從被污染的手觸碰食物後進到人體。另外還有透過直接接觸的傳染性疾病，例如手足口病、紅眼睛、皮膚潰瘍、瘡蝨子、皰疹，或可以透過多種方式傳播的疾病，例如，水痘可能通過飛沫和緊密接觸傳染。
รู้หรือไม่ว่า “มือ” ของเรานั้น เป็นแหล่งนำเชื้อโรคมากมาย สามารถติดต่อผ่านการสัมผัส ซึ่งมีตัวอย่างโรคที่พบได้บ่อยไม่ว่าจะเป็นโรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ เช่น หวัด ไข้หวัดใหญ่ วัณโรค หัดหัดเยอรมัน, โรคติดเชื้อทางเดินอาหาร เช่น อุจจาระร่วง โรคตับอักเสบชนิดเอ โรคบิด อหิวาต์ตกโรค โรคพยาธิ ชนิดต่าง ๆ ซึ่งติดต่อได้จากการที่มือปนเปื้อนเชื้อเหล่านี้ แล้วหยิบจับอาหารโรคติดต่อจากการสัมผัสโดยตรง เช่น โรคมือเท้าปาก ตาแดง แผลอักเสบที่ผิวหนัง หิด เหา โรคเริม หรือโรคที่ติดต่อได้หลายทาง เช่น โรคอีสุกอีใส อาจติดต่อได้จากการหายใจ และการสัมผัส เป็นต้น
下列幾點說明為什麼我們必須習慣勤洗手：
นี่คือเหตุผลดี ๆ ที่สามารถอธิบายได้ว่า ทำไมเราต้องล้างมือให้เป็นนิสัย
1. 因為正確洗手與接種疫苗一樣有效。
2. 用水和肥皂洗手可以減少多達50％由於腹瀉而死亡的人數。
3. 因為我們的手最多可以包含3,000種細菌。
4. 因為細菌最多可以存活3個小時，而單個細菌最多可以在8個小時內分裂4,000,000個。
5. 智慧型手機上可以檢測到30,000多種細菌。
6. 辦公桌或電腦鍵盤的細菌量比在浴室更多。
7. 美國的一項研究發現，正確洗手20秒可以減少多達90％的細菌。
1.เพราะการล้างมือที่ถูกวิธีมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการฉีดวัคซีน
2.การล้างมือด้วยน้ำและสบู่สามารถลดจำนวนการเสียชีวิตจากโรคท้องร่วงได้ถึง 50%
3.เพราะบนมือของเราสามารถมีแบคทีเรียเกาะได้ถึง 3,000 ชนิด
4.เนื่องจากแบคทีเรียสามารถอยู่ได้ถึง 3 ชั่วโมง และแบคทีเรียตัวเดียวสามารถแบ่งตัวได้ถึง 4,000,000 ตัว ใน 8 ชั่วโมง
5.บทสมาร์ทโฟนสามารถพบแบคทีเรียมากกว่า 30,000 ตัว
6.โดยโต๊ะทำงาน หรือ แป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ สามารถพบแบคทีเรียได้มากกว่าในห้องน้ำ
7.โดยการศึกษาของประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่าการล้างมืออย่างถูกวิธีเป็นเวลา 20 วินาที สามารถลดเชื้อโรคได้ถึง 90%
什麼時候應該洗手？
แล้วเวลาใดบ้างที่ควรล้างมือ?
- 吃飯前
- 照顧病人前後
- 傷口癒合前後
- 上廁所後
- 煮飯前後
- 幫孩子、患者和老年人換完尿布後
- 打噴嚏，咳嗽或打噴嚏後
- 接觸垃圾後
- 接觸、餵養或收集動物糞便後
- ก่อนรับประทานอาหาร
- ก่อนและหลังดูแลผู้ป่วย
- ก่อนและหลังการทำแผล
- หลังจากเข้าห้องน้ำ
- ก่อน ในระหว่าง และหลังเตรียมทำอาหาร
- หลังจากการเปลี่ยนผ้าอ้อมเด็ก ผู้ป่วย และผู้สูงอายุ
- ภายหลังการจาม ไอ หรือสั่งน้ำมูก
- ภายหลังการสัมผัสขยะ
- ภายหลังสัมผัส ให้อาหาร หรือการเก็บมูลสัตว์รับประทานเข้าไป
正確洗手的簡單步驟
ขั้นตอนล้างมือแบบง่าย ๆ ให้สะอาด ถูกหลักอนามัย
- 用清水洗手
- 每次塗抹適量的肥皂來洗手
- 用兩隻手掌交替搓洗
- 將手指插入中擦拭手背，換邊重複相同的過程
- 用雙手的手指互相扣住來揉搓手掌
- 擦手指的後背
- 用左手握住右拇指並來回旋轉，換邊重複相同的過程
- 將指尖揉入手掌圈圈
- 搓手腕
- 用清水洗淨肥皂
- 擦乾手
- เริ่มจากล้างมือด้วยน้ำสะอาด
- ใช้สบู่ในปริมาณที่เพียงพอต่อการล้างมือในแต่ละครั้ง
- จากนั้นใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างถูกัน โดยสลับกันถู
- ถูหลังมือ โดยสอดนิ้วเข้าไปถูง่ามนิ้ว ทำสลับกันกับมืออีกข้าง
- ถูฝ่ามือด้วยการไขว้นิ้วมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกันคล้ายท่าประสานมือ
- ถูหลังนิ้วมือทั้งสองข้าง
- ใช้มือข้างซ้ายจับนิ้วโป้งข้างขวาแล้วหมุนไปมา สลับข้าง ทำซ้ำแบบเดียวกัน
- ถูปลายนิ้วเข้ากับฝ่ามือ หมุนเป็นวงกลม
- ถูข้อมือ
- ล้างสบู่ออกด้วยน้ำสะอาด
- เช็ดมือให้แห้ง
新聞來源：manager online
ข้อมูลข่าวจาก ผู้จัดการออนไลน์
