勤洗手就可以減少許多疾病

勤洗手就可以減少許多疾病

แค่ล้างมือก็ลดโรคได้สารพัด

勤洗手就可以減少許多疾病 (圖/ pixabay)

您知不知道我們的“手”可能帶給我們許多病原體，透過觸摸間接進入人體，常見的疾病包括呼吸道感染，例如感冒、流行性感冒、結核、麻疹和風疹，胃腸道感染，例如腹瀉、甲型肝炎、痢疾、霍亂！各種寄生蟲疾病，可以從被污染的手觸碰食物後進到人體。另外還有透過直接接觸的傳染性疾病，例如手足口病、紅眼睛、皮膚潰瘍、瘡蝨子、皰疹，或可以透過多種方式傳播的疾病，例如，水痘可能通過飛沫和緊密接觸傳染。

รู้หรือไม่ว่า “มือ” ของเรานั้น เป็นแหล่งนำเชื้อโรคมากมาย สามารถติดต่อผ่านการสัมผัส ซึ่งมีตัวอย่างโรคที่พบได้บ่อยไม่ว่าจะเป็นโรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ เช่น หวัด ไข้หวัดใหญ่ วัณโรค หัดหัดเยอรมัน, โรคติดเชื้อทางเดินอาหาร เช่น อุจจาระร่วง โรคตับอักเสบชนิดเอ โรคบิด อหิวาต์ตกโรค โรคพยาธิ ชนิดต่าง ๆ ซึ่งติดต่อได้จากการที่มือปนเปื้อนเชื้อเหล่านี้ แล้วหยิบจับอาหารโรคติดต่อจากการสัมผัสโดยตรง เช่น โรคมือเท้าปาก ตาแดง แผลอักเสบที่ผิวหนัง หิด เหา โรคเริม หรือโรคที่ติดต่อได้หลายทาง เช่น โรคอีสุกอีใส อาจติดต่อได้จากการหายใจ และการสัมผัส เป็นต้น

下列幾點說明為什麼我們必須習慣勤洗手：

นี่คือเหตุผลดี ๆ ที่สามารถอธิบายได้ว่า ทำไมเราต้องล้างมือให้เป็นนิสัย

1. 因為正確洗手與接種疫苗一樣有效。

2. 用水和肥皂洗手可以減少多達50％由於腹瀉而死亡的人數。

3. 因為我們的手最多可以包含3,000種細菌。

4. 因為細菌最多可以存活3個小時，而單個細菌最多可以在8個小時內分裂4,000,000個。

5. 智慧型手機上可以檢測到30,000多種細菌。

6. 辦公桌或電腦鍵盤的細菌量比在浴室更多。

7. 美國的一項研究發現，正確洗手20秒可以減少多達90％的細菌。

1.เพราะการล้างมือที่ถูกวิธีมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการฉีดวัคซีน

2.การล้างมือด้วยน้ำและสบู่สามารถลดจำนวนการเสียชีวิตจากโรคท้องร่วงได้ถึง 50%

3.เพราะบนมือของเราสามารถมีแบคทีเรียเกาะได้ถึง 3,000 ชนิด

4.เนื่องจากแบคทีเรียสามารถอยู่ได้ถึง 3 ชั่วโมง และแบคทีเรียตัวเดียวสามารถแบ่งตัวได้ถึง 4,000,000 ตัว ใน 8 ชั่วโมง

5.บทสมาร์ทโฟนสามารถพบแบคทีเรียมากกว่า 30,000 ตัว

6.โดยโต๊ะทำงาน หรือ แป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ สามารถพบแบคทีเรียได้มากกว่าในห้องน้ำ

7.โดยการศึกษาของประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่าการล้างมืออย่างถูกวิธีเป็นเวลา 20 วินาที สามารถลดเชื้อโรคได้ถึง 90%
 

什麼時候應該洗手？

แล้วเวลาใดบ้างที่ควรล้างมือ?
 

1. 吃飯前
2. 照顧病人前後
3. 傷口癒合前後
4. 上廁所後
5. 煮飯前後
6. 幫孩子、患者和老年人換完尿布後
7. 打噴嚏，咳嗽或打噴嚏後
8. 接觸垃圾後
9. 接觸、餵養或收集動物糞便後
    

1. ก่อนรับประทานอาหาร
2. ก่อนและหลังดูแลผู้ป่วย
3. ก่อนและหลังการทำแผล
4. หลังจากเข้าห้องน้ำ
5. ก่อน ในระหว่าง และหลังเตรียมทำอาหาร
6. หลังจากการเปลี่ยนผ้าอ้อมเด็ก ผู้ป่วย และผู้สูงอายุ
7. ภายหลังการจาม ไอ หรือสั่งน้ำมูก
8. ภายหลังการสัมผัสขยะ
9. ภายหลังสัมผัส ให้อาหาร หรือการเก็บมูลสัตว์รับประทานเข้าไป

正確洗手的簡單步驟

ขั้นตอนล้างมือแบบง่าย ๆ ให้สะอาด ถูกหลักอนามัย

1. 用清水洗手
2. 每次塗抹適量的肥皂來洗手
3. 用兩隻手掌交替搓洗
4. 將手指插入中擦拭手背，換邊重複相同的過程
5. 用雙手的手指互相扣住來揉搓手掌
6. 擦手指的後背
7. 用左手握住右拇指並來回旋轉，換邊重複相同的過程
8. 將指尖揉入手掌圈圈
9. 搓手腕
10. 用清水洗淨肥皂
11. 擦乾手

1. เริ่มจากล้างมือด้วยน้ำสะอาด
2. ใช้สบู่ในปริมาณที่เพียงพอต่อการล้างมือในแต่ละครั้ง
    
3. จากนั้นใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างถูกัน โดยสลับกันถู
4. ถูหลังมือ โดยสอดนิ้วเข้าไปถูง่ามนิ้ว ทำสลับกันกับมืออีกข้าง
    
5. ถูฝ่ามือด้วยการไขว้นิ้วมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกันคล้ายท่าประสานมือ
6. ถูหลังนิ้วมือทั้งสองข้าง
7. ใช้มือข้างซ้ายจับนิ้วโป้งข้างขวาแล้วหมุนไปมา สลับข้าง ทำซ้ำแบบเดียวกัน
8. ถูปลายนิ้วเข้ากับฝ่ามือ หมุนเป็นวงกลม
9. ถูข้อมือ
10. ล้างสบู่ออกด้วยน้ำสะอาด
11. เช็ดมือให้แห้ง

新聞來源：manager online

ข้อมูลข่าวจาก ผู้จัดการออนไลน์