TEMPO.CO, Jakarta - Banyak gangguan yang kita alami dalam kehidupan sehari-hari, karena itulah fokus dan konsentrasi sangat penting untuk menyelesaikan tugas dan menjalani hari dengan produktif. Ada berbagai cara untuk mencapai fokus yang optimal, tetapi makanan adalah salah satu yang terpenting.
每個人在日常生活中，或多或少遇到各種困擾，為了能順利完成工作，並保持每日穩定的工作效率，必須維持專注力。我們能採取各種方式提高自己的專注力，而攝取營養的飲食為最有效的方式之一。
Nah, dilansir dari Pink Villa, Sabtu, 12 Juni 2021, inilah lima makanan yang bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus.
根據 Pink Villa 於2021年6月12日的報告中顯示，這五種飲食對於專注力非常有效：
1.Bit
Bit merah tua dikenal untuk meningkatkan tingkat konsentrasi dan fokus. Tanaman umbi-umbian ini meningkatkan kesehatan yang lebih baik, baik untuk jantung dan meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak yang membantu dalam meningkatkan kinerja mental.
1.甜菜
除了提高專注力之外，甜菜對提高心肺功能很有效，吃甜菜能增加腦部血液循環，也會提升精神。
2.Air
Air sangat penting untuk fungsi tubuh. Selain menjaga hidrasi tubuh, air juga meningkatkan fokus. Untuk meningkatkan konsentrasi, minum lebih dari 2-3 liter air setiap hari, terutama saat melakukan tugas yang membutuhkan banyak energi pikiran.
2.水
喝水對身體健康非常重要。除了避免身體脫水的狀況，喝水也能提高人的專注力。建議每天喝 2 到 3 公升的水，在需要辦理重要的工作時更不要忘記!
3.Bayam
Bayam mengandung asam lemak omega-3 yang membantu membangun kembali sel otak dan meningkatkan kemampuan kognitif. Jadi, untuk tugas apa pun yang membutuhkan kapasitas memori dan pikiran, bayam sangat baik dikonsumsi.
3.菠菜
含有 豐富Omega-3 的菠菜能協助恢復腦細胞活力，幫助我們提升認知能力，並提高的記憶力。
4.Oatmeal
Oatmeal memberi dorongan energi dan fokus yang dibutuhkan untuk menjalani hari. Makanan ini menenangkan dan pada dasarnya juga rendah kalori, menyehatkan dan mengenyangkan.
4.麥片
吃麥片能提升能量和專注力。不僅含有低熱量，麥片除了對身體非常健康之外，吃過後也很有飽足感。
5.Pisang
Buah ini mengandung vitamin dan nutrisi yang penting untuk mempertahankan energi tubuh. Ketika sedang terburu-buru tapi butuh konsentrasi, pisang jadi pilihan makanan yang baik. Pisang kaya akan potasium yang penting untuk otak dan meningkatkan konsentrasi.
5.香蕉
香蕉所含有的維生素和營養都能提高身體的熱量。當面對快速及需要保持高專注度的人事物時，香蕉是一個很好的選擇。香蕉所含的鉀不僅對腦部很有好處，但也能提高人的專注力。
