運動可以增強心肺功能，讓肌肉和血管更健康，但其實運動的好處不止這些。美國研究發現，運動也能減緩眼睛老化，遠離白內障、青光眼和黃斑部病變。
**每天走路1小時有效果！**
白內障是眼睛老化的現象，常與老花眼混淆，容易拖到看不清楚才就醫，這時水晶體已經變質，無法挽救。就像護膚減少皺紋，我們也能透過運動來保養眼睛，減緩白內障的發生。比起吃葉黃素和B群，運動是一個非常有效且經濟的方式。
美國國家實驗室的研究員在進行了6.2年的隨訪後發現，無論是走路還是跑步，都能降低白內障的發生機率。研究了32,610名跑步者和14,917名走路者，結果顯示每天慢走1小時的人，白內障發生機率減少19%；快走減少26.2%；慢跑減少34.1%。 
運動也能減緩眼睛老化，遠離白內障、青光眼和黃斑部病變。(圖/Heho健康提供)
慢走的速度約4公里/小時，快走6公里/小時，慢跑8公里/小時。研究團隊認為，只要讓身體活動起來，就能降低白內障風險，運動越激烈效果越明顯。
**運動幫助血管更新，讓眼睛更健康**
瑞典醫學院的研究追蹤了52,660名參與者12.1年，結果顯示每天走路或騎腳踏車1小時的人，白內障風險下降12%；每天進行繁重工作的人，風險減少16%。幾乎不運動的人，比長期運動者增加24%罹患白內障風險。這顯示運動對眼睛健康的影響很大。
運動增加全身血流效率，眼睛需要豐沛血流來代謝廢物和吸收營養。運動讓血流變快、血管變乾淨，對眼睛非常有益。 
運動也能減緩眼睛老化，遠離白內障、青光眼和黃斑部病變。(圖/Heho健康提供)
**不只白內障，運動對青光眼和黃斑部病變也有效果**
運動對青光眼和黃斑部病變也有幫助。濕性黃斑部病變由於多餘血管生長在視網膜中央下方，透過運動，血管獲得更新，降低黃斑部病變的機率。青光眼與眼壓和血管壓力有關，運動能穩定血壓，間接穩定眼壓，減少青光眼發生。
總之，眼睛是容易老化的器官，每天花1小時輕鬆運動，就能延緩眼睛老化，搭配葉黃素等保健品效果更佳。
