ต้อกระจกเป็นปรากฏการณ์ของการเสื่อมสภาพของดวงตา

ต้อกระจกเป็นปรากฏการณ์ของการเสื่อมสภาพของดวงตา มักสับสนกับสายตายาวและง่ายต่อการเลื่อนการรักษาไปจนกว่าจะเห็นไม่ชัดเจน เมื่อนั้นเลนส์ตาจะเสื่อมสภาพจนไม่สามารถกู้คืนได้ เช่นเดียวกับการดูแลผิวเพื่อลดริ้วรอย เราก็สามารถดูแลดวงตาผ่านการออกกำลังกายเพื่อลดการเกิดต้อกระจกได้ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและประหยัดมากเมื่อเทียบกับการกินลูทีนและวิตามินบี

นักวิจัยที่ห้องปฏิบัติการแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาพบว่าหลังจากติดตามผลเป็นเวลา 6.2 ปี การเดินหรือการวิ่งสามารถลดโอกาสการเกิดต้อกระจกได้ โดยศึกษา 32,610 คนที่วิ่งและ 14,917 คนที่เดิน ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าคนที่เดินช้า 1 ชั่วโมงต่อวันมีโอกาสเกิดต้อกระจกลดลง 19%; เดินเร็วลดลง 26.2%; และวิ่งเหยาะๆ ลดลง 34.1%การออกกำลังกายยังสามารถชะลอการเสื่อมสภาพของดวงตา ป้องกันต้อกระจก ต้อหิน และจอประสาทตาเสื่อม (ภาพโดย Heho Health)

ความเร็วในการเดินช้าประมาณ 4 กม./ชม., เดินเร็ว 6 กม./ชม., และวิ่งเหยาะๆ 8 กม./ชม. ทีมวิจัยเชื่อว่าแค่ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจกก็จะลดลง และการออกกำลังกายที่เข้มข้นมากขึ้นจะเห็นผลชัดเจนขึ้น

การออกกำลังกายช่วยให้หลอดเลือดฟื้นตัว ทำให้ดวงตาแข็งแรงขึ้น

การศึกษาของสถาบันการแพทย์แห่งสวีเดนติดตามผู้เข้าร่วม 52,660 คนเป็นเวลา 12.1 ปี และพบว่าคนที่เดินหรือปั่นจักรยานวันละ 1 ชั่วโมงมีความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจกลดลง 12%; คนที่ทำงานหนักทุกวัน ความเสี่ยงลดลง 16% คนที่แทบไม่ออกกำลังกายมีความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจกสูงขึ้น 24% เมื่อเทียบกับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายมีผลกระทบต่อสุขภาพตาอย่างมาก

การออกกำลังกายเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย ดวงตาต้องการการไหลเวียนของเลือดที่เพียงพอเพื่อกำจัดของเสียและดูดซับสารอาหาร การออกกำลังกายทำให้เลือดไหลเร็วขึ้น หลอดเลือดสะอาดขึ้น ซึ่งมีประโยชน์ต่อดวงตามากการเดินวันละ 1 ชั่วโมงก็มีประสิทธิภาพในการดูแลสุขภาพตาเช่นกัน! (ภาพโดย Heho Health)

ไม่เพียงแต่ต้อกระจก การออกกำลังกายยังมีผลดีต่อต้อหินและจอประสาทตาเสื่อมด้วย

การออกกำลังกายยังมีประโยชน์ต่อต้อหินและจอประสาทตาเสื่อมอีกด้วย การเสื่อมของจอประสาทตาชนิดเปียกเกิดจากการเจริญเติบโตของหลอดเลือดส่วนเกินใต้ศูนย์กลางของจอประสาทตา การออกกำลังกายช่วยให้หลอดเลือดฟื้นตัว ลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อม ต้อหินเกี่ยวข้องกับความดันตาและความดันหลอดเลือด การออกกำลังกายสามารถรักษาความดันโลหิตให้คงที่ซึ่งจะรักษาความดันตาให้คงที่ทางอ้อมและลดการเกิดต้อหิน

สรุปแล้ว ดวงตาเป็นอวัยวะที่เสื่อมสภาพได้ง่าย เพียงแค่ใช้เวลา 1 ชั่วโมงต่อวันในการออกกำลังกายเบาๆ ก็สามารถชะลอการเสื่อมสภาพของดวงตาได้ การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นลูทีนร่วมด้วยจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพมากขึ้น