Banyak orang mencoba menurunkan berat badan melalui diet. Ahli gizi Chen Yidun menekankan bahwa makan terlalu sedikit justru bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Ia menjelaskan ada 6 alasan utama mengapa makan terlalu sedikit dapat menyebabkan kenaikan berat badan :
6 alasan mengapa makan terlalu sedikit bisa membuat berat badan bertambah.
(Sumber foto : Facebook Donna營養師-陳怡錞)
1. Penurunan tingkat metabolisme dasar : Jika konsumsi kalori berkurang, kelebihan kalori akan menyebabkan peningkatan berat badan.
2. Kehilangan massa otot : Kehilangan massa otot menyebabkan metabolisme dasar menurun, yang dapat meningkatkan potensi kenaikan berat badan.
3. Kurangnya rasa kenyang : Jika Anda tidak merasa kenyang, Anda lebih mungkin mengonsumsi makanan cepat saji berkalori tinggi antara makan atau menjelang tidur, yang tentunya bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
4. Mempengaruhi sekresi hormon pencernaan : Ini dapat mengurangi kemampuan untuk mengendalikan nafsu makan, membuat Anda ingin makan lebih banyak.
5. Mempengaruhi sekresi hormon sel lemak : Hal ini juga dapat mengurangi kemampuan untuk mengendalikan nafsu makan.
6. Kurangnya rasa aman secara psikologis : Ketika seseorang merasa tidak aman, mereka cenderung "makan dengan emosi", yang menghambat upaya penurunan berat badan.
Ahli gizi ini juga mengatakan bahwa banyak kasus yang dihadapinya di klinik konsultasi gizi, di mana selama periode penurunan lemak, pasien menghindari karbohidrat saat makan dan sangat takut akan lemak. Makanan mereka biasanya dikukus atau direbus, dan daging ayam yang mereka makan biasanya adalah dada ayam tanpa kulit. Pasien-pasien tersebut seringkali bertanya mengapa meskipun mereka sudah makan sedikit, mereka tidak bisa menurunkan berat badan, dan bahkan persentase lemak tubuh mereka malah meningkat.
Artikel lainnya : Tempat sampah pintar iTrash pertama di Taoyuan, Bisa Gunakan EasyCard untuk Membuang Sampah dan Mendapatkan Hadiah
