Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Tulang belakang berperan sebagai titik acuan dan tempat melekatnya otot utama yang mendukung keseimbangan dan menopang tubuh. Ketika tulang belakang tidak sejajar, otot bekerja lebih keras dan mudah lelah, yang dapat memicu nyeri otot dan sendi. Berikut adalah lima kesalahan umum yang merusak postur tubuh:
Wanita mengalami masalah dengan postur tubuhnya (ilustrasi).
1. Posisi Monitor dan Keyboard Tidak Sejajar: Pastikan monitor sejajar dengan mata dan keyboard sejajar dengan tubuh. Jika kepala dan panggul tidak sejajar, otot leher akan bekerja lebih keras dan dapat menimbulkan nyeri leher dan bahu.
2. Tech Neck: Pandangan ke bawah yang terus-menerus saat menggunakan ponsel dapat menyebabkan "tech neck," yang membebani tulang leher dan memicu nyeri kronis serta perubahan pada cakram tulang belakang.
3. Terlalu Banyak Duduk: Duduk terlalu lama membuat tulang belakang tidak efektif dalam menopang tubuh, yang menyebabkan beban pada otot punggung dan leher meningkat. Hal ini juga mengurangi sirkulasi darah dan membuat otot kaki tegang.
4. Mengenakan Sepatu Hak Tinggi: Sepatu hak tinggi dapat memperpendek tendon Achilles dan menyebabkan postur lordosis lumbal, yang meningkatkan risiko cedera dan nyeri punggung bawah.
5. Kurang Bergerak: Meskipun berdiri, tetap penting untuk sering bergerak. Melakukan peregangan ringan dan menggeser kaki dari waktu ke waktu saat berdiri dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik.
Perhatikan kesalahan-kesalahan ini untuk mencegah nyeri dan kerusakan postur tubuh.
