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減肥陷阱:避開這三大誤區,才能真正瘦身!

減肥失敗三大迷思,避開才能真正瘦身!(圖/Heho健康提供)
減肥失敗三大迷思,避開才能真正瘦身!(圖/Heho健康提供)
新住民全球新聞網】10/15/2024

「世界最遙遠的距離,就是明明不想看見你、摸著你,偏偏照鏡子就發現你一直與我在一起」——獻給那些永遠無法擺脫的脂肪。「減肥失敗」成為了不少人心中最大的挫折。曼妙的理想身材看似遙不可及,但其實掌握正確的方法,減肥就不再是幻想。以下是常見的三大減肥迷思,你中了哪一個?大多減肥的人會優先在意體重而不是體脂肪率. (圖/Heho健康提供)

迷思一:體重越輕越好,忽略體脂肪率。很多人只關注體重,卻忽略了體脂肪率的重要性。即便體重看似理想,但如果體脂肪率偏高,健康問題依然會隨之而來。因此,單靠體重來判斷胖瘦是不準確的,應該綜合考量體脂肪率與肌肉量。 

迷思二:局部運動能瘦特定部位。無數的仰臥起坐和瘦手臂運動並不能幫助你局部減肥,因為脂肪的分佈是由基因決定的,無法控制。局部運動僅能強化該區域的肌肉,無法減少該處的脂肪,因此全身性運動才是減脂的有效方法。減肥失敗三大迷思.(圖/Heho健康提供) 

迷思三:瘋狂有氧運動能打造好身材。過度的有氧運動可能燒掉的不只是脂肪,還有寶貴的肌肉。當肌肉量減少,基礎代謝也隨之下降,反而會讓人更容易發胖。想要瘦得健康而持久,必須搭配適量的重量訓練以維持肌肉量,才能提高代謝,真正達到減重效果。

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