泰語老師孫莉安在台33年推廣泰國文化，李沛與聯合華僑團體攜手援助僑外生

中文字幕-2024新台灣之光-凱琳

謹記４不４要，遠離乾眼症！

現代人已越來越難與3C產品分離，當我們以螢幕作為看見世界的一扇窗，原本的靈魂之窗 ─ 眼睛，卻可能因此陷入缺水危機，引發乾眼症。作為常見的眼部症狀，乾眼症困擾無數的上班族，也是年長者可能遇到的疾病，若發現眼睛癢、異物感、眼皮緊繃等狀況，就可能是乾眼症的警訊。忘了眨眼淚液不足導致乾澀正常狀態下，每分鐘平均眨眼次數約15至20次，每次眨眼時，淚腺就會分泌淚液來滋潤眼球。眼科醫師葉威毅提到，若太沉迷於手機、平板電腦，會不自覺減少眨眼次數，導致淚液分泌量不足，如又處於空調辦公室，乾燥環境會加劇淚液蒸發，導致乾眼症。眼睛是靈魂之窗. 圖/pxhere提供還有隱形眼鏡族、荷爾蒙改變的更年期女性，淚液分泌量會變少；罹患紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等免疫疾病的患者，也會因淚腺發炎而減少淚液分泌，都是乾眼症高風險群。無法根治治療關鍵是調整習慣乾眼症的成因複雜，目前只能控制症狀、無法根治，患者須有「長期抗戰」的準備。眼科醫建議，連續盯螢幕30分鐘後，須間隔５至10分鐘閉眼或望遠，讓眼睛休息，搭配人工淚液、藥物治療，約８成的乾眼症狀可獲改善。症狀起伏不定的患者首要調整用眼習慣，不要熬夜、少吃安眠藥；若有類風濕性關節炎等免疫疾病，應先用藥改善免疫問題；更年期患者因淚液分泌量減少，雙眼乾澀嚴重者可考慮淚小管填塞手術，其原理就像用塞子堵住水槽，只讓少量淚液沿淚小管從鼻腔流出，可讓較多淚液停留在眼球，達到濕潤效果。近年來盛行近視屈光手術（LASIK）一勞永逸，醫師提醒，已近視的乾眼症患者，接受手術恐加劇乾眼症狀，因手術會切割眼角膜瓣，恐破壞角膜表面神經，影響神經傳遞眼球乾澀的訊息給大腦，導致淚液分泌量減少，不建議近視乾眼症患者手術。現代人常看手機,用眼過度 圖 / pexels遠離乾眼症「4不4要」【4不】1.不要連續使用手機、平板電腦螢幕逾30分鐘。2.乾眼症的近視患者，不建議接受近視屈光手術。3.不要用生理食鹽水取代人工淚液。4.補充葉黃素不會改善乾眼症。【4要】1.每分鐘要眨眼至少15次。2.有類風濕性關節炎等免疫疾病者要就醫。3.重度用眼者要按摩眼周穴道、熱敷眼部。4.長時間在空調辦公室內，桌上要放水增加濕度，延緩淚液蒸發。

1114 NIA影音新聞－華語

大家好 歡迎收看重點新聞！第11屆新住民及子女築夢計畫開跑臺東住宿補助加碼優惠至11月底止四項防疫措施，杜絕登革熱高鈉飲食傷健康！8款高鈉食物你吃了多少？請看以下報導第11屆新住民及子女築夢計畫開跑移民署近期推出「第11屆新住民及子女築夢計畫」，旨在協助新住民及其子女實現夢想，推廣多元文化及落實反歧視理念。該築夢計畫報名期限至11月25日，並擴大至海外，新住民可選擇「創業與行銷」、「教育學習與藝文」、「多元媒體與數位科技」、「社會公益服務」及「環境保護與永續發展」等五大主題撰寫計畫書。每組最高可獲新臺幣10萬元獎金，預計選出50組得獎者，申請資訊可至移民署網站查詢。臺東住宿補助加碼優惠至11月底止交通部觀光署自10月15日推出「臺東自由行補助2.0方案」後，立即引發民眾熱烈回響，臺東旅館住房率於首週即較9月提升超過七成。為延續自由行旅遊熱潮，觀光署再度投入5,000萬元經費，加碼補助至明年11月30日或經費用罄為止，國人於活動期間入住合法參與活動的臺東旅宿，即可享有住宿優惠，且可透過各大旅行社平台訂房，包括易遊網、奧丁丁、東南旅遊、可樂旅遊、雄獅旅遊等。四項防疫措施，杜絕登革熱最近多個颱風來襲，許多地區都出現嚴重積水，隨著登革熱關注期仍在持續，環境保護署提醒民眾應於大雨過後立即展開環境清理，並徹底執行「巡、倒、清、刷」四項防疫措施。第一、巡檢，仔細檢查住家內外容易積水的物品與區域，如水盆、地下室、廢輪胎等。第二、倒水：將積水完全清除，對於無法清空的容器，則確保保持乾燥。第三、清除：對於不再使用的積水容器，應盡快分類處理，避免積水重複出現。第四、刷洗：對需保留的物品徹底清洗，去除任何蚊卵，並妥善放置避免再度積水。高鈉飲食傷健康！8款高鈉食物你吃了多少？攝取過量的鈉對健康有害，許多人不自覺地食用高鈉食物。根據衛福部建議，每日鈉攝取量應控制在2400毫克以下，相當於6克鹽。資深護理師譚敦慈特別提醒民眾注意8種常見的高鈉食物，包括麵線、水餃、味噌湯、鹹酥雞、吐司、凱薩沙拉醬、涼麵及運動飲料，