根據國民健康署統計，我國孕婦在孕期第24-28週進行貧血檢查時，異常率達17.6%（第二孕期血紅素<10.5g/dL）。國民健康署署長吳昭軍提醒，孕期貧血可能增加妊娠併發症風險，並影響胎兒健康發展，建議孕婦應善用公費產檢，並補充鐵、葉酸、維生素B12及蛋白質等四大關鍵營養素。
掌握飲食4技巧，遠離孕期貧血風險（圖 / 翻攝自國民健康署臉書）
孕期貧血的風險與影響
孕期貧血可能導致胎兒體重過低、早產、發展遲緩、注意力不集中，甚至增加周產期死亡率。此外，貧血會讓孕婦的心肺負擔加重，增加難產、子宮收縮不良及周產期憂鬱的風險。根據研究，孕期貧血的孕婦，其罹患妊娠高血壓和妊娠糖尿病的風險分別是未貧血孕婦的1.5倍和1.2倍。
預防貧血的四大營養素
★鐵質：孕婦每日需攝取15毫克(mg)的鐵質，第三孕期後應增加至45毫克。豬肝、文蛤等海鮮、紅肉類食物富含鐵質，並可搭配富含維生素C的水果，如橘子、芭樂，有助於鐵質吸收。
★葉酸：孕期每日需攝取600微克(μg)葉酸，深綠色蔬菜如菠菜、紅莧菜等是良好來源，此外，肝臟、豆類和芭樂也富含葉酸。建議有懷孕計劃的女性在懷孕前3個月開始補充葉酸，有助預防貧血與胎兒神經系統發育。
★維生素B12：每日攝取2.6微克(μg)維生素B12，有助胎兒神經系統發育。可從肉類、海鮮、蛋、乳製品及紫菜中獲取。
★蛋白質：孕婦需額外攝取10公克(g)蛋白質，豆、魚、蛋、肉等優質蛋白質能有效支持造血功能，黃豆、黑豆與乳製品、魚、蛋、肉等均是良好來源。
公費產檢的重要性
國民健康署提供孕婦14次公費產檢，包含孕期第24-28週的貧血檢查，孕婦可參閱「孕媽咪健康手冊」了解檢查項目與期程。為協助準爸爸一同參與孕期照護，署方也提供「爸爸孕產育兒衛教手冊」，並設有免付費專線0800-870-870（抱緊您，抱緊您），提供孕期照護相關諮詢。
