เทศกาลตรุษจีนกำลังจะมาถึงในสัปดาห์หน้าอีกทั้งยังเป็นวันหยุดยาวและมีการเฉลิมฉลองต่างๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการรับประทาน หากคุณดื่มด่ำกับการกินเป็นจำนวนมากทุกวัน ความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่จะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การพัฒนาของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่นั้นเกี่ยวข้องกับการขาดการออกกำลังกาย การเป็นโรคอ้วน และความรักในการรับประทานบาร์บีคิวและเนื้อแดง ดังนั้นในช่สงเทศกาลตรุษจีนควรออกกำลังกายให้มากขึ้น กินผักผลไม้ให้มากขึ้น และลดการรัปประทานเนื้อแดงน้อยลง รวมทั้งตรวจสุขภาพเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อทุกท่านจะได้เฉลิมฉลองวันปีใหม่อย่างมีความสุข
องค์การอนามัยโลกระบุว่า 21% -25% ของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่อาจเกิดจากการออกกำลังกายไม่เพียงพอ แนะนำให้เดินมากๆ เมื่อเดินทางไปท่องเที่ยวกับครอบครัวเพื่อน หรือญาติๆ ในช่วงวันหยุดเทศกาลตรุษจีน ถ้าคุณเดินเกือบหนึ่งชั่วโมงทุกวัน (6 กิโลเมตรต่อชั่วโมง) ในช่วงวันหยุดตรุษจีนคุณสามารถกินเพิ่มได้ประมาณ 2,000 แคลอรี่ใน 7 วัน ไม่เพียงแต่คุณจะมีรูปร่างเพรียวบางและเพิ่มเวลาที่ใช้กับเพื่อนและญาติ ๆ แต่คุณยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย
สำนักงานบริหารเพื่อการส่งเสริมสุขภาพไต้หวันแนะนำว่า การรับประทานอาหารในช่วงเทศกาลตรุษจีนควรเลือกผักสดตามฟดูกาลที่มีสีสันและมีใยอาหาร กินเนื้อแดงให้น้อยลง (หมู, แกะ, วัว) รวมทั้งเนื้อสัตว์แปรรูป (รมควัน, เค็มหรือแปรรูปด้วยไนไตรท์) ซึ่งเป็นอาหารที่เพิ่มอัตราการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้เป็นอย่างดี ควรหันมาทานเนื้อปลาและไก่ที่ไม่ติดมันและเลือกที่จะปรุงอาหารด้วยน้ำมัน เกลือ และน้ำตาลให้น้อยที่สุด คุณก็จะสามารถลดความเสี่ยงของโรคอ้วน และมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้
