根據不少研究指出，發現睡眠問題與糖尿病之間存在關聯，其中的影響包含開燈睡覺、以及熬夜等不正常的睡眠時間，會對新陳代謝產生負面影響，進而產生胰島素阻抗，增加罹患糖尿病風險。
透過《美國國家科學院院刊》發表的一篇「睡眠期間的光照會損害心臟代謝功能」（Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function）醫學研究指出，開燈睡覺不只會讓人減少深沉睡眠時間、睡眠時心跳升高，還會產生胰島素阻抗，意思是指肌肉、脂肪和肝臟中的細胞對胰島素反應不佳，無法從血液中吸收葡萄糖，讓血糖高於正常值，不過未達糖尿病判定標準，但若惡化就會正式進入糖尿病階段。
根據國外研究，發現熬夜或是開燈睡覺會對新陳代謝產生負面影響，圖為示意圖。圖／翻攝自Pixabay圖庫
延伸閱讀: 世界有機青年高峰會 共同探討世界有機農業發展生活發展
另外根據國外媒體《The Mirror》報導，一項發表在《實驗生理學》（Experimental Physiology）期刊上的研究顯示，熬夜所造成的不正常睡眠時間，也會對新陳代謝產生負面影響，因為熬夜會降低人體對胰島素的敏感度，同時產生胰島素阻抗，導致脂肪在人體內堆積，從而增加罹患第2型糖尿病的風險。
為此睡眠專家建議，改善睡眠品質可以從臥室黑暗涼爽下手，並且調整自己的生理時鐘，熬夜者可以比平時早兩到三個小時上床睡覺，並在鬧鐘響後就起床，盡可能接收自然光照，不只能夠提振白天精神，更能保護代謝健康。
