10 ประโยชน์ของการวิ่ง ลดไขมัน ลดโรค ลดเครียด ลดความเสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์ !

[เว็บไซต์ข่าวรอบโลกสำหรับผู้ตั้งถิ่นฐานใหม่] ตามรายงานของ “เว็บไซต์โรงพยาบาลนครธน” ได้อธิบายประโยชน์ของการวิ่ง ดังนี้

1. ประหยัด- เนื่องจากเราสามารถวิ่งที่ไหนก็ได้ เพียงแค่มีรองเท้าที่เหมาะสมสักคู่นึง ก็สามารถออกไปวิ่งได้แล้ว ต่างจากการออกกำลังกายโดยส่วนมาก ที่จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์ และยังต้องเสียค่าใช้จ่าย ในการใช้พื้นที่ เช่น การไปฟิตเนส หรือสนามกีฬาต่างๆ

2. ช่วยเผาผลาญไขมัน- การวิ่ง 45 นาที นอกจากจะเกิดการเผาผลาญระหว่างวิ่งแล้ว รู้หรือไม่ว่า เมื่อคุณหยุดวิ่ง ร่างกายก็จะยังเผาผลาญไขมันต่อไปถึง 14 ชั่วโมง การวิ่งเป็นประจำอย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ เป็นวิธีรักษารูปร่างที่ไม่เลวเลยทีเดียว

3. ลดภาวะไขมันอุดตันเส้นเลือด– การวิ่งออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล หรือไขมันในเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคไขมันอุดตันเส้นเลือด

4. ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ– การวิ่งสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบสูบฉีดเลือด กระตุ้นการเต้นของหัวใจ  ช่วยขยายปอด เพิ่มออกซิเจนในเลือด ทำให้ระบบหลอดเลือดหัวใจทำงานคล่องตัว ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้

5. ลดความเสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์– การวิ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง กระตุ้นการเต้นของหัวใจ ทำให้สามารถสูบฉีดเลือดได้ดี ช่วยให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนในสมองได้อย่างเต็มที่มากยิ่งขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อสมองส่วนฮิปโปแคมปัส ที่ทำหน้าที่เรียนรู้และจดจำ จึงทำให้สามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้

อ่านข่าวเพิ่มเติม : วารสารนานาชาติชี้ เดินวันละ 4,000 ก้าว ลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ !

6. ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ–โดยทั่วไป เมื่ออายุ 30 ปีขึ้นไป กล้ามเนื้อจะเริ่มลดลง การออกกำลังกายด้วยการวิ่งอย่างสม่ำเสมอ สามารถช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้กลับมาอีกครั้ง การวิ่งสามารถช่วยสลายไขมันให้แปรเปลี่ยนมาเป็นกล้ามเนื้อแทนได้

7. ช่วยลดความเครียด- การวิ่งจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน หรือสารแห่งความสุขออกมา ทำให้รู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย อารมณ์ดี และหายจากความตึงเครียดได้

8. นอนหลับได้ดีขึ้น- การดำเนินชีวิตที่เคร่งเครียด ทำให้กลายเป็นคนนอนหลับยาก หลับไม่สนิท หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งการวิ่งสามารถรักษาสมดุลของร่างกาย และทำให้เรานอนหลับได้สนิทมากกว่าที่เคย

9. ช่วยให้ผิวพรรณสดใส- เนื่องจากการวิ่งทำให้เราเสียเหงื่อ ซึ่งเหงื่อที่ถูกขับออกมา จะช่วยชะล้างสิ่งสกปรกในรูขุมขน ส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใจ ร่างกายสดชื่น

10. ช่วยให้มีอายุยืนขึ้น- ผลการวิจัยเรื่อง Running as a Key Lifestyle Medicine for Longevity เผยว่า นักวิ่งสามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 25-40% และพบว่าการวิ่งทุกๆ 1 ชั่วโมง ช่วยต่อชีวิตได้ประมาณ 7 ชั่วโมงเลยทีเดียว

ไม่น่าเชื่อเลยว่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง จะมีประโยชน์มากมายขนาดนี้ นอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ห่างใกล้จากโรคภัยไข้เจ็บแล้ว ยังส่งผลดีทางด้านจิตใจอีกด้วย เพราะหากเรารักษาหุ่นให้กระชับสมส่วนอยู่ตลอดเวลา จะทำให้เรามีความมั่นใจเพิ่มมากขึ้น เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว ต้องรีบหยิบรองเท้าวิ่งมาสวม แล้วออกไปวิ่งกันตั้งแต่วันนี้เลย

อ่านข่าวเพิ่มเติม: ผลวิจัยพบว่า “ส้มชิคุวาซา” สายพันธุ์ไต้หวันช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้