Giáo sư Hiroshi Nose từ Đại học Y Shinshu, Nhật Bản cho biết, thực hiện ít nhất 15 phút "vận động mạnh nhẹ" vào buổi sáng và tối, khi nhiệt độ tương đối thoải mái, sau đó uống 1-2 ly sữa trong vòng 30 phút sẽ giúp tăng thể tích máu trong cơ thể. Đối với những người không thích sữa, có thể dùng sữa chua thay thế. Khi thể tích máu tăng, khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể cũng được cải thiện, giúp cơ thể dễ dàng thoát nhiệt qua mồ hôi trên bề mặt da, giúp cơ thể đối phó tốt hơn với nhiệt độ nóng bức.
"Nếu uống sữa chứa protein ngay sau khi tập thể dục, gan sẽ tổng hợp albumin (một loại protein). Sự gia tăng albumin dẫn đến tăng cân và tích lũy máu." Giáo sư Nose giải thích. Ông bổ sung rằng nếu một người duy trì việc vận động mạnh và uống sữa trong 1-2 tuần, thể tích máu sẽ tăng thêm 100-200 ml. Chính Giáo sư Nose cũng áp dụng phương pháp này, ông uống sữa sau khi đi bộ nhanh ít nhất 15 phút mỗi tuần 4 ngày, giúp cơ thể ông đối phó tốt hơn với cái nóng và thoải mái tận hưởng mùa hè.
Người dân đi dưới nắng nóng ở Daegu, Hàn Quốc - Ảnh: YONHAP.
Khuyến nghị này được Giáo sư Nose đưa ra trong bối cảnh biến đổi khí hậu dẫn đến nhiệt độ tăng cao ở nhiều nơi trên thế giới, bao gồm cả Nhật Bản. Ngày 29 tháng 7, các quan chức Nhật Bản đã phát hành cảnh báo nguy cơ say nắng cho 38 trong số 47 tỉnh thành, dự báo nhiệt độ ở một số khu vực có thể đạt tới 40 độ C. Cơ quan Khí tượng Nhật Bản (JMA) cho biết, áp cao liên tục gây ra thời tiết nóng bức ở các khu vực phía đông và phía tây Nhật Bản. JMA đặc biệt lưu ý rằng nhiệt độ ở các thành phố như Kumagaya, Kofu và Hamamatsu có thể đạt 40 độ C. Cơ quan này dự đoán nhiệt độ cao nhất trong ngày tại các thành phố như Saitama, Maebashi, Kyoto và Okayama có thể đạt 39 độ C, và tại trung tâm Tokyo, Utsunomiya, Otsu và Kochi có thể đạt 38 độ C. Chính quyền khuyến cáo người dân mở điều hòa khi cần thiết, thường xuyên bổ sung nước và muối, tránh ra ngoài không cần thiết và tránh vận động khi nhiệt độ quá cao.
