7/27(六)不只讓人變快樂！血清素的6種功效告訴你 (中泰字幕)

不只讓人變快樂，血清素的六種功效告訴你

ไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีความสุข, บอกคุณถึง 6 ประโยชน์ของเซโรโทนิน 

為什麼人的心情會這樣

ทำไมอารมณ์ของคนถึงเป็นแบบนี้ 

起起伏伏的

ขึ้นๆ ลงๆ 

是因為人體內有快樂荷爾蒙

เพราะในร่างกายมีฮอร์โมนความสุข 

在大腦裡調控著我們的情緒

ควบคุมอารมณ์ของเราในสมอง 

那就是血清素

นั่นคือเซโรโทนิน 

血清素具有放鬆平衡

เซโรโทนินมีประโยชน์ในการผ่อนคลายและสมดุล 

情緒的功效

อารมณ์ 

如果血清素濃度低

หากระดับเซโรโทนินต่ำ 

就容易生氣、焦慮、沮喪

ก็จะโกรธง่าย, วิตกกังวล, ซึมเศร้า 

嚴重還可能引發憂鬱症

ร้ายแรงอาจทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้ 

所以不少抗憂鬱藥物

ดังนั้นยาต้านซึมเศร้าหลายชนิด 

就是在提升體內血清素

คือการเพิ่มระดับเซโรโทนินในร่างกาย 

所以心情一直好不起來

ดังนั้นหากอารมณ์ไม่ดีขึ้น 

可能是因為血清素失衡了!

อาจเป็นเพราะเซโรโทนินไม่สมดุล! 

對～～～

ใช่～～～ 

除此之外

นอกจากนี้ 

很多人在壓力過大的時候

หลายคนเมื่อเครียดมาก 

會暴飲暴食

จะกินอาหารเกินความจำเป็น 

這是因為血清素缺乏的時候

เนื่องจากเมื่อขาดเซโรโทนิน 

會沒有辦法向大腦傳遞飽食訊息

จะไม่สามารถส่งสัญญาณความอิ่มไปยังสมองได้ 

所以不只會影響心情

ดังนั้นไม่เพียงแค่อารมณ์ที่ได้รับผลกระทบ 

也會影響到我們的身材

ยังส่งผลต่อรูปร่างของเราอีกด้วย 

沒錯

ถูกต้อง 

而且人體內有8-9成的血清素

นอกจากนี้ ร้อยละ 80-90 ของเซโรโทนินในร่างกาย 

是由消化道分泌產生

ถูกผลิตจากระบบย่อยอาหาร 

腸道的健康

สุขภาพลำไส้ 

大大的影響快樂賀爾蒙

ส่งผลอย่างมากต่อฮอร์โมนความสุข 

所以腸道好 心情才會好～

ดังนั้นลำไส้ดี อารมณ์ก็จะดี～ 

血清素還可以幫助傷口癒合

เซโรโทนินยังช่วยในการรักษาบาดแผล 

增進學習效果

เพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้ 

幫助睡眠喔！

ช่วยให้นอนหลับ! 

平常只要從飲食中

ปกติแค่ได้รับทริปโตเฟนจากอาหาร 

攝取色胺酸

ได้รับทริปโตเฟน 

像牛奶就含有不少色胺酸

เช่น นมที่มีทริปโตเฟนมาก 

還有保持運動習慣

และรักษานิสัยการออกกำลังกาย 

可以活化血清素系統

สามารถกระตุ้นระบบเซโรโทนิน 

曬太陽也可以促進血清素釋放

การอาบแดดยังช่วยเพิ่มการปล่อยเซโรโทนินได้อีกด้วย