腸胃炎的時候可以吃什麼呢？除了粥我們還有其他選擇嗎？在這之前，我們必須把握3個原則。
Ketika menderita gastroenteritis (radang saluran pencernaan), apa yang boleh dimakan? Selain bubur, apakah ada pilihan lain? Sebelum itu, kita perlu memegang tiga prinsip utama ini.
第一個是少量多餐。胃部不像以往，可以處理這麼多的食物，所以最好少量多餐進食。
Prinsip pertama adalah makan dalam porsi kecil tapi sering. Lambung saat ini tidak mampu menangani makanan dalam jumlah besar seperti biasanya, jadi sebaiknya makan dalam porsi kecil tapi lebih sering.
第二個是補充水分。上吐下瀉會帶走很多水分和電解質，可以到藥局購買電解質水。如果要用運動飲料替代，記得用溫水1比1調配。
Prinsip kedua adalah mencukupi kebutuhan cairan. Muntah dan diare dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit. Anda bisa membeli larutan elektrolit di apotek. Jika ingin menggunakan minuman olahraga sebagai pengganti, pastikan untuk mencampurnya dengan air hangat dengan rasio 1:1.
第三個是減少一切會刺激的食物，讓身體好好復原。油炸高油脂容易刺激胃部，盡量不要碰高含糖的食物，像是糕點、甜點之類的點心，以及難以消化的纖維，例如竹筍、芹菜、鳳梨，還有乳製品。辛辣的食物也要避免。以上這些食物都會使生病的腸胃更不舒服。
Prinsip ketiga adalah menghindari semua makanan yang dapat memicu iritasi lambung agar tubuh dapat pulih dengan baik. Makanan yang digoreng dan berlemak tinggi mudah merangsang lambung. Hindari makanan yang tinggi gula, seperti kue dan makanan manis, serta makanan berserat tinggi yang sulit dicerna seperti rebung, seledri, nanas, dan produk susu. Makanan pedas juga harus dihindari. Semua makanan tersebut dapat membuat lambung yang sedang sakit menjadi lebih tidak nyaman.
把握前面3個原則之後，還有什麼是可以吃的呢？主要是好消化的食物，盡量清淡、水煮。像是清湯、水煮肉、葉菜類、粥、白吐司、麵條、水煮蛋、蘋果、香蕉、清蒸的魚肉、馬鈴薯等等。
Setelah memahami ketiga prinsip di atas, apa saja yang boleh dimakan? Sebaiknya pilih makanan yang mudah dicerna, hindari makanan berat, dan lebih baik direbus atau dikukus. Misalnya, sup bening, daging rebus, sayuran, bubur, roti tawar putih, mi, telur rebus, apel, pisang, ikan kukus, kentang, dan sebagainya.
最後提醒，如果已經吃什麼都吐，或是拉肚子，喝水也不舒服的話，建議一定要到醫院吊點滴，否則一直脫水是有生命危險的。
Terakhir, perlu diingat bahwa jika Anda makan apa pun tetapi muntah, atau mengalami diare, bahkan minum air pun terasa tidak nyaman, sangat disarankan untuk pergi ke rumah sakit untuk mendapatkan cairan infus. Jika tidak, dehidrasi yang terus-menerus dapat membahayakan nyawa.
