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間歇斷食要小心!醫師教你健康瘦身秘訣

空腹過久打亂生理規律 增加心血疾病風險. (圖/Heho健康提供)
空腹過久打亂生理規律 增加心血疾病風險. (圖/Heho健康提供)
新住民全球新聞網】/中文編輯群

近年來,間歇性斷食法如一日一餐、168斷食法在國內廣受歡迎,這些方法藉由長時間保持空腹來加速新陳代謝,增強脂肪燃燒,達到快速減重的效果。然而,心臟科醫師警告,長期不吃早餐可能對心臟健康造成嚴重影響,甚至增加癌症風險。研究顯示,不吃早餐會打亂身體的生理時鐘,使交感神經長期處於興奮狀態,增加心血管疾病的風險。國外研究指出,長期不吃早餐的人比一般人罹患心血管疾病的機率高出87%,中風機率更高出3倍。不吃早餐還會影響膽固醇代謝,導致血脂異常,增加心血管疾病風險。(圖/Heho健康提供)

此外,不吃早餐還會影響膽固醇代謝,導致血脂異常,增加心血管疾病風險。空腹太久會導致身體過度進食,產生胰島素抗性,進一步引發糖尿病。心臟科醫師建議,若想透過間歇性斷食減肥,不妨調整進餐時間,例如早上8點吃早餐、中午12點吃午餐、下午4點吃晚餐,之後不再進食。這樣既能達到168斷食的效果,又可保護心血管健康,避免長時間空腹帶來的健康風險,實現更健康的減重。

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