Gaya hidup modern bergerak dengan cepat, membuat penting untuk menjaga kelincahan otak. Spesialis rehabilitasi, Dr. Wang Si-Heng menjelaskan bahwa studi terbaru menunjukkan bahwa olahraga teratur tidak hanya memperkuat kebugaran fisik tetapi juga memberikan manfaat signifikan pada fungsi kognitif, terutama pada orang berusia di atas 60 tahun. Olahraga dapat secara nyata meningkatkan kognisi keseluruhan, fungsi eksekutif, dan daya ingat pada kelompok usia ini.
Olahraga aerobik seperti jogging dan berenang sangat efektif untuk meningkatkan fungsi kognitif otak (Gambar/Diambil dari photoAC)
Dr. Wang membagikan di halaman Facebook-nya, "Kelas Kebugaran Satu Menit," bahwa dampak olahraga pada otak melampaui pemahaman sebelumnya. Dia menyebutkan bahwa pasien yang sering berolahraga tidak hanya memiliki tubuh yang bugar dan lincah, tetapi juga menunjukkan reaksi yang lebih cepat, berbicara lebih jelas, dan lebih ekspresif. Ini bukan hanya pengamatan, tetapi data penelitian juga membuktikan manfaat olahraga bagi otak.
Penelitian tersebut menunjukkan bahwa olahraga membantu meningkatkan fungsi kognitif pada anak-anak, orang dewasa, dan lansia. Latihan aerobik seperti jogging dan berenang adalah yang paling efektif dalam meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan; latihan kekuatan seperti squat dan push-up membantu meningkatkan fungsi eksekutif; dan latihan tubuh-pikiran seperti yoga dan Tai Chi secara signifikan meningkatkan daya ingat.
Terkait cara berolahraga, Dr. Wang Siheng menyarankan untuk melakukan olahraga aerobik intensitas sedang, seperti jalan cepat atau jogging, 3 hingga 4 kali seminggu, dengan durasi 45 hingga 60 menit setiap kali, mencapai intensitas "sedikit terengah-engah namun tetap mampu." berbicara" selama 3 hari. Setelah 6 bulan, peningkatan fungsi otak yang signifikan dapat terlihat.
