當寶寶能夠坐起來並控制頭部運動時，如果表現出對食物的興趣，就可以開始嘗 試輔食了。最重要的是要選擇質地柔軟或搗碎的，以免窒息。另外，記住一次只 引入一種新食物以測試過敏反應。
蘋果含有果膠和膳食纖維，可以促進腸胃蠕動並預防寶 寶便秘。（圖／HEHO 親子）
以下是幾種適合寶寶的水果：
- 蘋果：富含果膠和膳食纖維，能促進腸胃蠕動，預防便秘。此外，蘋果還含有維生素B、鉀、鋅及多酚抗氧化物質，營養豐富且溫和，適合作為寶寶的首選副食品。
- 香蕉：香蕉是纖維、鉀、維生素B6和維生素C的良好來源，有助於建立健康的消化系統。因含天然糖分，寶寶喜愛，但一次不宜過量，每天1/3至1/2根即可。
- 火龍果：熱量低，富含維生素C、E、鉀、多酚、花青素及膳食纖維。火龍果屬寒性水果，可緩解便秘，但不適合腹瀉寶寶。
- 黃金奇異果：富含維生素C，有助於維持免疫力及吸收植物性鐵質，特別適合剛脫離母乳或配方奶的寶寶。
- 酪梨：被稱為“最營養的水果”，屬油脂類，含7-40%的多元不飽和脂肪酸，有益心血管健康，適合體重發育較慢的寶寶。
- 木瓜：富含β-胡蘿蔔素和維生素B、C、E，有助於合成維生素A，促進視力、免疫系統和皮膚發育。成熟木瓜蛋白酶少，質地柔軟，適合寶寶食用。
