การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพและการมีรูปร่างที่ดี งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอดนอน ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อความสามารถของสมองในการควบคุมอารมณ์และความหิว แต่ยังทำให้เรามีแนวโน้มที่จะเลือกอาหารที่มีแคลอรีสูงมากขึ้นอีกด้วย งานวิจัยระบุว่าการอดนอนจะทำให้ปริมาณแคลอรีที่บริโภคต่อวันเพิ่มขึ้น 400 ถึง 600 กิโลแคลอรี ซึ่งหมายความว่าหากอดนอนทุกวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์ น้ำหนักอาจเพิ่มขึ้นถึง 0.5 กิโลกรัม และใน 1 ปีอาจเพิ่มได้ถึง 26 กิโลกรัม นอกจากนี้ การนอนหลับที่ไม่เพียงพอยังทำให้ระดับฮอร์โมนความหิวเพิ่มขึ้นและลดฮอร์โมนอิ่ม ทำให้รู้สึกหิวบ่อยขึ้นและเกิดพฤติกรรมกินจุ
คนสมัยใหม่มักมีคุณภาพการนอนหลับไม่ดีเนื่องจากความกดดันจากการทำงาน (ภาพ/จัดทำโดย Heho Health)
ผู้คนในยุคปัจจุบันเผชิญกับปัญหาความเครียด ความวิตกกังวล วิถีชีวิตที่ไม่เป็นระเบียบ การบริโภคคาเฟอีนเกินขนาด และการใช้ผลิตภัณฑ์ 3C มากเกินไป ซึ่งสิ่งเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับอย่างรุนแรง จากการสำรวจพบว่าผู้ใหญ่ในไต้หวัน 1 ใน 5 คนมีปัญหานอนไม่หลับ โดยเฉพาะกลุ่มวัยกลางคนที่มีปัญหานี้แพร่หลายมากขึ้น การนอนหลับไม่เพียงพอไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน แต่ยังทำให้อัตราการเผาผลาญลดลงถึง 20% เพิ่มความอยากอาหาร และนำไปสู่วงจรของการกินจุเกินควร เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดี
การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารช่วยนอนหลับอย่างเหมาะสม จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและเพิ่มการเผาผลาญเป็นสองเท่า! (ภาพ/จัดทำโดย Heho Health)
เพื่อเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและการเผาผลาญในเวลากลางคืน คุณสามารถพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสม เช่น GABA ทริปโตเฟน แมกนีเซียม และวิตามินบีรวม GABA เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้ผ่อนคลายและส่งเสริมการนอนหลับ ซึ่งจะลดลงตามอายุและวิถีชีวิตที่ไม่ดี ดังนั้นการเสริมด้วยอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจึงเป็นสิ่งจำเป็น นอกจากนี้ การเสริมสารอาหาร เช่น โพลีฟีนอลจากชาและกรดอะมิโน ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ยังสามารถเพิ่มการเผาผลาญในเวลากลางคืนและช่วยในการจัดการน้ำหนัก ด้วยพฤติกรรมการนอนที่ดีและการเสริมสารอาหาร คุณจะสามารถนอนหลับได้ดีขึ้น เผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น และควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แหล่งข้อมูล: Heho Health (ได้รับอนุญาต)
