การออกกำลังกายที่ทำให้เหงื่อออกมากนั้น จริงๆ แล้วไม่ได้หมายความว่าจะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากเสมอไป เนื่องจากปริมาณเหงื่อที่ออกมาเป็นเพียงการระบายความร้อนของร่างกาย แต่ไม่ได้บ่งบอกถึงปริมาณไขมันที่ถูกเผาผลาญ การที่เหงื่อออกเยอะขึ้นนั้น เป็นเพราะร่างกายต้องการรักษาสมดุลอุณหภูมิภายในไม่ให้เกิดภาวะตัวร้อนเกินไปหรือที่เรียกว่า Hyperthermia ที่มักเกิดจากการออกกำลังกายอย่างหนัก
การนอนเร็วจะช่วยยับยั้งความหิวในช่วงกลางคืน และร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเล็ปติน (Leptin) ออกมา
การเผาผลาญไขมันได้มากน้อยแค่ไหนขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีหากทำในระดับที่เหมาะสมและมีความต่อเนื่อง การออกกำลังกายควรเสริมด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าเพียงแค่ทำคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียว
เหงื่อออกมากจึงไม่ได้หมายความว่าร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดี สิ่งสำคัญคือการเลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันและพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
