進入季節變換時期，溫差變化劇烈，讓許多敏感體質的人症狀加重，台灣約 15%（約 355 萬人）的人口受敏感影響。根據統計，第一大敏感源為塵蟎，其他包括花生、雞蛋、動物毛髮、灰塵、黴菌等，尤其台灣氣候潮濕，更容易孳生塵蟎與黴菌，加劇過敏反應。

📌 日常敏感該如何預防與照護？

避免接觸過敏源，搭配健康生活習慣，可減少敏感發作機率，以下是建議做法：

✅ 減少塵蟎與灰塵：保持室內通風、勤換床單被單、使用除濕機降低濕度。
✅ 使用空氣清淨機，外出時戴口罩，減少空氣汙染影響。
✅ 規律運動，提高身體免疫力。
✅ 充足睡眠，減少身體發炎反應。
✅ 多吃蔬果，補充益生菌，幫助維持腸道健康，調整體質。益生菌種類一次看 (圖/Heho健康提供)

📌 益生菌真的能幫助體質調整？這些菌株研究證實有效！

近年來，許多科學研究證實特定益生菌有助緩解敏感反應，以下幾種益生菌已獲國際研究支持：

🔹 嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus，NCFM）
✔ 人體原生菌種之一，可調節腸道菌相，維持良好體質。

🔹 鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus，LGG / LRH113）
✔ 研究最多的益生菌之一，有助舒緩敏感反應，改善腸道健康。

🔹 副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei，LP33）
✔ 台灣本土菌株，存在於腸道及發酵食品，適合台灣人體質，研究證實可調整體質。

🔹 植物乳桿菌（Lactobacillus plantarum，LP28）
✔ 耐受高溫，從台灣大溪豆干篩選出，研究顯示能有效舒緩敏感反應。

🔹 長雙歧桿菌（Bifidobacterium longum）
✔ 早在 1970 年開始研究，可幫助調整體質、維持腸道健康，但會因年齡增加逐漸減少，需額外補充。

🔹 乳雙歧桿菌（Bifidobacterium lactis，BI-07）
✔ 可在腸道形成保護膜，維持菌相平衡，減少過度反應。
如何挑選調整體質益生菌產品 7 原則(圖/Heho健康提供)

📌 挑選益生菌產品的 7 大原則，這款首選！

市面上益生菌種類眾多，該如何選擇真正能幫助調整體質的產品？

✅ 成分天然，無人工添加物（如甜味劑、香料）
✅ 明確標示菌種與菌株
✅ 經科學研究、國際文獻或專利認證
✅ 包埋技術提升益生菌存活率
✅ 含益生元、後生元，提升腸道菌生長
✅ 添加舒緩成分，快速緩解敏感反應
✅ 提供營養補充，幫助全方位健康

綜合以上條件，「逸敏優格益生菌」是目前市場上符合標準的產品。

📌 逸敏優格益生菌的優勢

✔ 取自天然食物來源（優格、鳳梨），無額外糖分與人工添加物
✔ 含 10 種專利菌株，例如LP28、LRH113、BI-07、NCFM，皆獲國際研究支持
✔ 添加益生元（半乳寡糖）、後生元，維持腸道菌叢平衡
✔ 含有台灣土鳳梨萃取的「鳳梨素」，獲得日本舒緩專利，能幫助減少過度反應
✔ 含有 1.1g 菊苣纖維，約等於 1 碗生菜沙拉的水溶性膳食纖維，維持消化道健康

📌 結論：補充益生菌＋健康習慣，遠離敏感反應

敏感體質者在季節交替時需特別注意環境調整，避免過敏原並維持良好作息。此外，補充科學研究支持的益生菌，如LP28、LGG、LP33 等，能有效幫助調整體質，減少敏感反應，進而提升生活品質。

✨ 從日常生活開始，調整體質、強化免疫力，讓身體更健康，遠離敏感困擾！