新住民全球新聞網-居家學習！教育部攜衛福部推「7生活策略」守護身心健康

為了守護學生身心健康，教育部與衛生福利部、各縣市政府、專家學者以及學校社區共同致力推動「健康促進學校」。近來疫情升溫，部分家長居家辦公，孩子停課在家線上學習，家庭成為重要的健康促進場域，國教署列出7大健康生活策略，邀請家長與孩子一起在家防疫，促進身心健康。

家長鼓勵孩子，維持正向樂觀學習。圖／翻攝自《親子天下》

一、飲食均衡少甜食：

防疫居家天天五蔬果，避免甜食與含糖飲料攝取增加，而影響正常三餐飲食。

二、身體活動要維持：

防疫期間建議在安全社交距離與戴口罩下，可多利用居家庭院、大樓頂樓、陽台或走廊等地方，維持每天120分鐘的身體活動量。

三、餐後睡前勤潔牙：

除了持續進食後、睡前潔牙以預防齲齒外，搭配使用含氟量1000ppm以上的牙膏與喉嚨漱口，可減少口腔中病菌量，並降低上呼吸道感染機會，或縮短上呼吸道感染病程。

四、天天護眼好視力：

居家辦公、學習增加3C使用時間，建議使用螢幕停歇軟體，提醒家人近距離用眼30分鐘、休息10 分鐘。從窗外望遠、原地踏步與伸展等、與家人聊聊天、做做家事，都是眼睛放鬆的好方法。

五、遠離菸害好時機：

脫下口罩抽菸，除讓自己處於染疫風險，二手菸霧也增加家人處於致癌與染疫風險，變成防疫破口。打造無菸家庭，鼓勵家人戒菸，贏得健康、成功抗疫。

六、網路訊息陷阱多：

防疫居家期間會接觸更多的網路訊息，叮嚀孩子健康安全使用網路，包括線上交友聊天保持警覺與理性、拒絕電子煙廣告誘惑等。建議可使用教育部「網路守護天使」軟體與APP，阻擋不良網站侵害。

七、身心健康好作息：

防疫居家期間充足休息與睡眠的規律作息不可偏廢，除擬定每日學習或工作的時間表外，還要有適當的休閒活動，例如：玩桌遊、讀繪本、聽音樂等，以增進情緒穩定。家長也可鼓勵孩子線上學習時多與老師、同學互動交流，降低人我隔離感，維持正向樂觀身心健康。

國教署表示，疫情期間，孩子的健康依然重要，邀請家長與孩子活動，維護孩子的身心健康，更多相關資訊可上「臺灣健康促進學校」網站參考。

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