เรียนที่บ้าน! กระทรวงศึกษาธิการและกระทรวงสาธารณสุขและสวัสดิการ ส่งเสริม "7 กลยุทธ์" ปกป้องสุขภาพกายและสุขภาพใจ

เพื่อปกป้องสุขภาพกายและสุขภาพใจของนักเรียน กระทรวงศึกษาธิการ กระทรวงสาธารณสุขและสวัสดิการ รัฐบาลของเทศบาลและเมือง ผู้เชี่ยวชาญและนักวิชาการ รวมไปถึงชุมชน โรงเรียน ทำงานร่วมกัน เพื่อส่งเสริม "โรงเรียนส่งเสริมสุขภาพ" ในช่วงที่โรคระบาดกำลังรุนแรงนี้ ผู้ปกครองบางคนต้องทำงานที่บ้าน และลูกๆของพวกต้องเรียนออนไลน์ที่บ้าน ดังนั้นครอบครัวจึงกลายเป็นสนามส่งเสริมสุขภาพที่สำคัญ สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาได้เสนอ 7 กลยุทธ์ ในการดำรงชีวิตอย่างมีสุขภาพกายและใจที่ดี และเชิญชวนผู้ปกครองป้องกันการแพร่ระบาดที่บ้านไปด้วยกัน

อ่านข่าวเพิ่มเติม：เยี่ยมมาก! แรงงานข้ามชาติเข้าร่วมใน " การต่อต้านการแพร่ระบาด" กลุ่มประชาสงเคราะห์ "หุ่นยนต์ 4 ภาษา"

ผู้ปกครองสนับสนุนให้บุตรหลานรักษาการเรียนรู้ในเชิงบวกและมองโลกในแง่ดี ／ภาพจาก "โลกพ่อแม่ลูก"

1. ทานอาหารให้เพียงพอและลดปริมาณขนม :

ป้องกันการแพร่ระบาดที่บ้านด้วยผักและผลไม้ 5 ชนิดทุกวัน หลีกเลี่ยงการบริโภคของหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก ซึ่งจะส่งผลต่อการรับประทานอาหาร 3 มื้อ

2. ควรทำกิจกรรม :

ในช่วงที่มีการป้องกันการแพร่ระบาด ขอแนะนำให้รักษาระยะห่างทางสังคมและสวมหน้ากากอนามัย คุณสามารถใช้สถานที่ต่างๆ เช่น ลานบ้าน ดาดฟ้า ระเบียง หรือทางเดิน ในการออกกำลังกาย 120 นาทีต่อวัน

3. ทำความสะอาดฟันหลังอาหารและก่อนนอน :

นอกจากการทำความสะอาดฟันหลังรับประทานอาหารและก่อนนอนเพื่อป้องกันฟันผุแล้ว การใช้ยาสีฟันที่มีปริมาณฟลูออไรด์มากกว่า 1,000 ppm และน้ำยาบ้วนปาก ที่สามารถลดปริมาณแบคทีเรียในช่องปาก ทั้งยังลดโอกาสการติดเชื้อทางเดินหายใจหรือทำให้การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนสั้นลงได้ด้วย

4.ปกป้องดวงตาเพื่อการมองเห็นที่ดี :

การทำงานหรือการเรียนที่บ้าน ทำให้มีการเพิ่มเวลาการใช้งาน 3C ขอแนะนำให้ใช้ซอฟต์แวร์หยุดทำงานหน้าจอ เพื่อแจ้งเตือนให้ใช้สายตา 30 นาที และพัก 10 นาที โดยการพักท่านสามารถมองออกไปนอกหน้าต่าง ยืดเส้นยืดสาย พูดคุยกับสมาชิกในครอบครัว หรือทำงานบ้านอย่างอื่น ล้วนเป็นวิธีผ่อนคลายสายตาที่ดี

5. ถือเป็นช่วงเวลาที่ดีในการหลีกเลี่ยงควันพิษ :

การถอดหน้ากากอนามัยขณะสูบบุหรี่ นอกจากจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อแล้ว ควันบุหรี่มือสองยังเพิ่มความเสี่ยงในการก่อให้เกิดโรคมะเร็งอีกด้วย การถอดหน้ากากอนามัยถือเป็นการฝ่าฝืนมาตรการป้องกันการแพร่ระบาด หันมาสร้างครอบครัวปลอดบุหรี่ ส่งเสริมให้สมาชิกในครอบครัวเลิกสูบบุหรี่ มีสุขภาพแข็งแรง และต่อสู้กับโรคระบาดได้สำเร็จ

6. ภัยร้ายจากเครือข่ายจำนวนมาก :

ในระหว่างการป้องกันการแพร่ระบาด หลายท่านได้รับข้อมูลมากมายจากอินเทอร์เน็ต เพื่อกระตุ้นให้เด็กใช้อินเทอร์เน็ตอย่างมีสุขภาพดีและปลอดภัย รวมทั้งการนัดหมายและพูดคุยทางออนไลน์ ฝึกให้เด็กมีเหตุมีผล ปฏิเสธต่อสิ่งล่อใจอย่างโฆษณาบุหรี่ไฟฟ้า จึงขอแนะนำให้ผู้ปกครองใช้แอพ "เทวดาผู้พิทักษ์อินเทอร์เน็ต" (網路守護天使) ของกระทรวงศึกษาธิการ เพื่อป้องกันไม่ให้เว็บไซต์ที่เป็นอันตรายต้องมาเป็นภัยคุกคามลูกของเรา

7. สุขภาพกาย สุขภาพใจที่ดีต่อการงานและการพักผ่อน :

ในช่วงป้องกันการแพร่ระบาดที่บ้าน ควรใส่ใจกับการทำงานและการพักผ่อนให้เพียงพอ นอกจากจัดตารางเรียนหรือตารางงานในแต่ละวันแล้ว ยังต้องมีกิจกรรมยามว่างที่เหมาะสม เช่น เล่นเกมกระดาน อ่านหนังสือ ฟังเพลง ฯลฯ เพื่อรักษาสภาพทางอารมณ์  ผู้ปกครองยังสามารถส่งเสริมให้บุตรหลานของตนมีปฏิสัมพันธ์กับครูและเพื่อนร่วมชั้นในการเรียนรู้ออนไลน์ ลดความรู้สึกห่างเหิน และรักษาสุขภาพกายและจิตใจให้ดีตลอดเวลา

อ่านข่าวเพิ่มเติม : ให้ความสนใจเมื่อออกไปข้างนอก! ถังเฟิงผลักดัน " ระบบ SMS Real Link " ใช้กับ MRT รถประจำทางและแท็กซี่

สำนักบริหารการศึกษาแห่งชาติระบุว่า ในช่วงที่มีโรคระบาด สุขภาพของเด็กยังคงมีความสำคัญ ขอเชิญชวนผู้ปกครองและเด็กเข้าร่วมกิจกรรม เพื่อรักษาสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดี ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ "โรงเรียนส่งเสริมสุขภาพไต้หวัน"