การเดินเพื่อสุขภาพมีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันหรือการเดินออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ขาและเท้าเป็นส่วนสำคัญที่สนับสนุนการเคลื่อนไหวและการไหลเวียนเลือดในร่างกาย ผลการวิจัยพบว่าการเดินเพิ่มขึ้น 1,000 ก้าวต่อวันสามารถลดความเสี่ยงจากการเสียชีวิตใน 10 ปีได้ถึง 6-36%
การเคลื่อนไหวที่น้อยเกินไป เช่น การนั่งดูทีวีเป็นเวลานาน เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจ เท้าของมนุษย์มีโครงสร้างที่ซับซ้อน ประกอบด้วยกระดูก กล้ามเนื้อ เอ็น และเนื้อเยื่อที่ทำงานร่วมกันเพื่อสนับสนุนการเดิน วิ่ง และกิจกรรมต่างๆ ความโค้งของเท้าช่วยกระจายน้ำหนักและรักษาสมดุลในการเคลื่อนไหว
แค่ "เดิน" ออกกำลังกายให้ได้ 1,000 ก้าวต่อวัน ก็ช่วยลดความดันโลหิต และห่างไกลจาก "โรคหัวใจ" แล้วควรเดินอย่างไรให้ครบ 1,000 ก้าวทุกวัน? มาดูเคล็ดลับที่นี่
นอกจากนี้ เท้ายังช่วยดูดซับแรงกระแทกจากการวิ่งและส่งผ่านแรงกระแทกไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ช่วยป้องกันการบาดเจ็บของข้อต่อและกระดูกสันหลัง ข้อต่อและเอ็นในเท้ายังช่วยให้สามารถเดินบนพื้นผิวที่ขรุขระหรือลาดเอียงได้โดยไม่เสียการทรงตัว การดูแลสุขภาพเท้าและขาเป็นสิ่งสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย.
