Thời báo Tân di dân toàn cầu-Sở Di dân Cao Hùng tổ chức buổi học về「Pháp luật đời sống」dành cho Cư dân mới

Hàng triệu người mất ngủ mỗi ngày! Chuyên gia tiết lộ "cạm bẫy" thực phẩm cần tránh

Hàng triệu người ở Đài Loan phải đối mặt với tình trạng mất ngủ mỗi ngày. Theo nghiên cứu của Giáo sư Trương Trí Nhân đến từ Đại học Quốc gia Cheng Kung, tỷ lệ mất ngủ ở Đài Loan lên đến 28%. Đặc biệt, nhóm tuổi từ 20 đến 39 có tỷ lệ mất ngủ gần 30%, đứng đầu tại khu vực châu Á. Bác sĩ Viên Vỹ đến từ Bệnh viện Chấn Hưng cho biết ngoài các yếu tố như căng thẳng và tuổi tác, việc ăn uống sai cách trước khi ngủ cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ.Những thực phẩm dễ gây mất ngủ bao gồm caffeine, thực phẩm nhiều đường, chất béo và cay. Caffeine trong cà phê và trà kích thích hệ thần kinh, gây khó ngủ và giảm giấc ngủ sâu. Lượng đường cao khiến đường huyết dao động, kích thích tiết hormone căng thẳng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Chất béo và thực phẩm cay làm chậm quá trình tiêu hóa và tăng nhiệt độ cơ thể, gây khó ngủ. Ngoài ra, rượu và các thực phẩm sinh hơi như đậu và bắp cải cũng có thể khiến giấc ngủ không ổn định.Những thực phẩm gây mất ngủ thường gặp bao gồm caffeine. (Ảnh: Cung Cấp Bởi Heho Health)Để cải thiện tình trạng mất ngủ, cần tránh những thực phẩm này và bổ sung thực phẩm giàu tryptophan, canxi, magiê và vitamin B như cá, đậu, sản phẩm từ sữa và các loại hạt. Những chất dinh dưỡng này giúp thư giãn thần kinh, làm dịu cảm xúc và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen hàng ngày một cách hợp lý là cách hiệu quả để cải thiện giấc ngủ.Điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt một cách hợp lý là phương pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng mất ngủ. (Ảnh: Cung Cấp Bởi Heho Health)Bản quyền bài viết do Heho Health cung cấp

2024-11-27 09:05

Đại sứ thiện chí thế hệ thứ hai của Sở Di dân trải nghiệm một ngày làm ca sĩ

Trạm Phục vụ của Sở Di dân tại thành phố Đài Bắc gần đây đã tổ chức khóa đào tạo "Đại sứ Thiện chí Thế hệ mới", mời anh Ngô Chính Ngạn đến từ ban nhạc người Amis của Hoa Liên làm giảng viên. Trong khóa học, anh Ngô Chính Ngạn đã hướng dẫn các học viên bắt đầu với các trò chơi nhịp điệu đơn giản và luyện tập phát âm, đặc biệt chú trọng vào kỹ thuật thở, kiểm soát cơ phát âm và cách nhả chữ đúng cách. Các học viên đã được thực hành hai bài hát trữ tình, và anh Ngô Chính Ngạn đã chỉnh sửa từng lỗi về cao độ, nhả chữ và nhịp điệu, giúp các học viên cải thiện kỹ năng ca hát thông qua môi trường học tập tương tác.Giảng viên hướng dẫn học viên tham gia trò chơi nhịp điệu, rèn luyện sự quen thuộc với nhịp điệu. (Ảnh: trích từ trang web Sở Di dân)Với nhiều năm kinh nghiệm biểu diễn và giành giải trong các cuộc thi ca hát, Wu Cheng-Yen nhấn mạnh rằng ca hát là món quà độc đáo mà mỗi người sở hữu. Ông cho biết, chỉ cần nắm vững ba yếu tố: nhịp điệu, phát âm và cách phát âm, bất kỳ ai cũng có thể hát hay. Ông cũng khẳng định rằng ca hát không chỉ là sở thích mà còn là sức mạnh tinh thần, mang đến sự hỗ trợ tâm hồn thông qua sự cộng hưởng của giai điệu và ca từ. Wu khuyến khích các học viên chăm chỉ luyện tập, khẳng định rằng "ai cũng có thể trở thành vua hoặc nữ hoàng của chính mình trong ca hát." Đại sứ thiện chí thế hệ mới Tseng Hsin-Yi, có mẹ đến từ Việt Nam và hiện đang là sinh viên năm thứ hai đại học, chia sẻ rằng cô luôn quan tâm đến các vấn đề công cộng và thường tham gia các hoạt động của hội nhập cư mới. Đây là lần đầu tiên cô được học hát chuyên nghiệp, và cô chia sẻ rằng khóa học đã giúp cô học được kỹ thuật thở và phát âm. Cô hy vọng trong tương lai có thể dùng giọng hát để thể hiện vẻ đẹp ngôn ngữ mẹ đẻ, đồng thời quảng bá sự đa dạng văn hóa của Đài Loan.

2024-11-27 09:05

Ngày hội Di dân Đài Trung: Từ văn hóa Khách Gia đến các màn biểu diễn quốc tế, hứa hẹn các hoạt động đa dạng đầy sức hấp dẫn

Để thể hiện sự tôn trọng và khoan dung đối với văn hóa của di dân mới, thành phố Đài Trung sẽ tổ chức “Ngày hội Di dân năm 2024” tại Công viên văn hóa Dongshi Hakka từ 9h30 sáng đến 1h chiều ngày 30/11 (thứ Bảy), hoan nghênh di dân mới và cư dân của thành phố cùng tham gia sự kiện hoành tráng và cảm nhận được sức hấp dẫn của sự hội nhập đa văn hóa.Nội dung của sự kiện kết hợp đặc điểm văn hóa Khách Gia với các buổi biểu diễn đa văn hóa của những di dân mới và các nghệ sĩ biểu diễn đường phố được sắp xếp để tăng thêm phần thú vị. Trong khuôn viên có các quầy hàng và khu chợ phiên độc đáo, cung cấp các món ngon địa phương và trưng bày văn hóa, cho phép người dân trải nghiệm phong tục của các nền văn hóa khác nhau.Chính quyền thành phố Đài Trung cho biết, sự kiện này không chỉ thể hiện kết quả của việc thành phố đẩy mạnh các biện pháp chăm sóc, tư vấn cho di dân mới mà còn xoa dịu nỗi nhớ nhà của di dân mới, nâng cao hiểu biết của người dân về văn hóa của di dân mới thông qua giao lưu văn hóa, và giới thiệu Đài Trung là một "nơi hạnh phúc và dễ chịu".Cho dù là gia đình của di dân mới hay công dân Đài Loan, mọi người đều có thể mang theo gia đình và bạn bè của mình tới tham dự để có khoảng thời gian tuyệt vời tràn ngập niềm vui và cảm nhận sự đa dạng văn hóa, mang bầu không khí hòa nhập và đa sắc màu hơn vào thành phố.Nội dung hoạt động chào mừng Ngày hội Di dân năm 2024 của thành phố Đài Trung. (Ảnh: trích từ trang web chính quyền thành phố Đài Trung)

2024-11-27 09:05

Sở Di dân Cao Hùng tổ chức buổi học về「Pháp luật đời sống」dành cho Cư dân mới

Xem thêm

Taiwan 我來了

Taiwan 我來了

Tin hot

Hàng triệu người mất ngủ mỗi ngày! Chuyên gia tiết lộ "cạm bẫy" thực phẩm cần tránh

Đại sứ thiện chí thế hệ thứ hai của Sở Di dân trải nghiệm một ngày làm ca sĩ

Ngày hội Di dân Đài Trung: Từ văn hóa Khách Gia đến các màn biểu diễn quốc tế, hứa hẹn các hoạt động đa dạng đầy sức hấp dẫn