想要擁有水潤透亮的好膚質，除了精心保養外，其實每天喝水也是關鍵。很多人嫌水無色無味而選擇手搖飲料，但長期喝含糖飲料，對健康與皮膚都會帶來負擔，甚至加速老化。其實，只要掌握正確的喝水方式，就能輕鬆養出健康膚質。
喝水的重要性不可忽視，每天應飲用1500至1800c.c.的水量。常見的計算公式是「體重公斤數×30＝每天應喝的水量」。要注意的是，不能等口渴了才喝水，這樣會錯失水分補充的最佳時機。正確的喝水時間分配，不僅能補充身體所需，還能達到排毒、美容、提神的效果。
七杯水喝出美麗好氣色
第一杯：排毒清腸 06:30
清晨起床後，補充250至300毫升的溫開水，這是排毒的第一步。經過一整晚的代謝，早晨的這杯水能幫助清腸排毒，讓身體重回平衡狀態。
第二杯：養顏美容 08:30
清晨的忙碌容易讓我們在無形中脫水，到了辦公室或學校，這杯水能為肌膚補充水分，讓皮膚不乾燥，維持水嫩光澤。
到了辦公室這個時候補充水份，可讓皮膚不因缺水而乾燥，能幫助養顏美容。（圖／Heho授權提供）
第三杯：放鬆減壓 11:00
工作到接近中午，不妨起身走動，喝一杯水，放鬆緊繃的情緒，有助於舒緩壓力。
第四杯：促進消化 12:50
午餐後半小時喝水是個好習慣，有助於消化，還能避免喝含糖飲料，減少熱量攝取。
第五杯：提神醒腦 15:00
下午感到疲倦時，不要急著喝咖啡或奶茶，一杯水就能有效提神，幫助你集中精神，提升工作效率。
第六杯：消化助飽 17:30
晚餐前喝水能促進消化，並且增加飽足感，避免晚餐吃得過多，讓腸胃負擔過重。
第七杯：解毒排泄 22:00
睡前的一杯水有助於促進血液循環和排毒，但切記不要喝太多，避免半夜頻繁起床影響睡眠品質。
每天按照這七個時段補充水分，不僅能改善皮膚狀況，還能讓身體代謝更順暢。喝對水，你也可以輕鬆喝出美麗健康！
